Фізкультура в школі

Попередня ◈ Наступна
Терміни загальнорозвиваючих і вільних вправ
Вихідні положення (і.п.) - стійки або інші положення, з яких виконуються вправи.
стійки:
  • основна стійка (о.с.) відповідає стройової стійки;
  • стійка ноги нарізно;
  • стійка ноги нарізно широка, вузька, ноги нарізно правою;
  • скрестного стійка;
  • стійка на правому (лівому) коліні;
  • зімкнута стійка, при якій стопи зімкнуті, правої (лівої) вільно.
    При виконанні стійок на носках додається слово «на носках». Перехід зі стійок на колінах (а також з положень сидячи, лежачи та ін.) В стійку на ногах позначається терміном «встати». Сиві - положення сидячи на підлозі або на снаряді.
    розрізняють:
  • сивий;
  • сивий ноги нарізно;
  • сивий кутом, сивий кутом ноги нарізно;
  • сивий зігнувшись;
  • сивий із захопленням;
  • сивий на п'ятах або на правій п'яті, на стегні і ін. Присед - положення займається на зігнутих ногах.
    розрізняють:
  • присед;
  • полуприсед;
  • круглий присед, полуприсед;
  • полуприсед з нахилом;
  • «Старт плавця»;
  • полуприсед, присед на правій або лівій і ін.
    Випад - рух (положення) з виставленням та згинанням опорної ноги.
    розрізняють:
  • випад;
  • похилий випад;
  • випад вправо з нахилом;
  • глибокий випад;
  • різнойменний випад (вказується нога і напрямок випаду), наприклад: випад лівою вправо.
    Упори - положення, в яких плечі вище точок опори.
    розрізняють:
  • упор присівши;
  • упор на правому коліні, то ж однойменний (піднята однойменна опорної нозі рука) і різнойменний;
  • упор стоячи зігнувшись;
  • упор лежачи на передпліччях;
  • упор лежачи ззаду і ін.
    Коло - рух руками, ногами, тулубом, головою по колу, а також ногами (ногою) над снарядом.
    Нахил - термін, що позначає згинання тіла.
    розрізняють:
  • нахил;
  • нахил прогнувшись;
  • полунаклоном;
  • нахил вперед-донизу;
  • нахил назад торкаючись;
  • нахил в широкій стійці;
  • нахил із захопленням.
    Рівновага - стійке положення займається на одній нозі.
    розрізняють:
  • рівновагу на правій;
  • рівновагу з нахилом;
  • рівновагу бічне;
  • рівновагу заднє (з нахилом назад);
  • рівновагу фронтальне;
  • рівновагу з захватом;
  • рівновагу шпагатом.

    Схожі статті

    • Попередня ◈ Наступна