Eq-технологія № 4

EQ-технологія № 4. Як побороти емоційної залежності від партнера?

Що страждає емоційною залежністю безпорадно клянчить трохи ласки, як алкоголік - гроші на випивку. На цьому етапі душевне життя людини вже значно збіднена, так як все, що наповнювало її змістом (робота, спілкування з друзями і рідними, творчість, захоплення) з формуванням залежності здається набагато менш важливим і цікавим, ніж «одна, але полум'яна пристрасть.

Від емоційної залежності неможливо сховатися в інших відносинах. Її коріння в нашому дитинстві, а наслідки виявляються через час. Якщо відносини між батьками і дітьми будувалися без емоційного зв'язку або, навпаки, цей зв'язок був надто сильною, така людина потрапляє в групу ризику. Саме тому, за статистикою, 98% людей схильні створювати залежні відносини. Якщо ви одного разу в цьому не розібралися, залежність буде слідувати за вами по п'ятах, розставляючи свої підступні пастки вже в нових відносинах.

Анекдот: Перед смертю співзалежних жінки перед її очима пронеслося все життя її чоловіка.

Мій опит.Одін з моїх Клієнтів страждав сильною емоційною залежністю у відносинах. Знайомство тривало вже кілька років, причому жили вони в різних містах. Вже кілька разів вони розлучалися, але все одно сходилися і знову пробували жити разом. Коли він знаходився поруч з нею, це було схоже на наркологічне сп'яніння, і йому важко було контролювати свої почуття. Пристрасть поглинала їх обох. Коли вони довго не бачилися, обидва страждали від депресії, апатії і емоційного виснаження. Зустріч з нею для нього була як укол морфію. Він будував своє життя навколо відносин з нею, а всі інші справи і люди меркли за важливістю на тлі цього. В результаті їм довелося розлучитися, і тоді він прийшов до мене на консультацію. Ми не стали шукати причину його залежності, а почали створювати нові смисли на тлі відпускання втрати.

Природа емоційної залежності (співзалежність)

Співзалежність дорослих людей виникає тоді, коли два психологічно залежних людини встановлюють взаємовідносини один з одним і кожен вносить в них те, що йому необхідно для створення психологічно завершеною або незалежної особистості. Оскільки жоден з них не може відчувати і діяти абсолютно незалежно від іншого, вони тримаються один за одного, як приклеєні.

Співзалежний людина дає негласний дозвіл впливати на свій стан поведінки іншої людини. Він ніби передає пульт управління своїми почуттями в руки свого партнера.

Він стає повністю поглинений тим, щоб «контролювати» дії іншої людини і таким чином регулювати власний емоційний стан. У підсумку, бажаючи контролювати іншого, він перестає контролювати себе. Ми завжди в певній мірі залежимо від тих, кого любимо. Повна емоційна незалежність означає повну відсутність прихильностей, глибоких почуттів, що само по собі є серйозною проблемою.

Причина емоційної залежності - це нестача особистих позитивних емоцій. Тому життя направляється на пошуки чоловіка (жінки), який (яка) зміг (змогла) б відшкодувати внутрішню емоційну порожнечу. Емоційна залежність - це ілюзія справжніх відносин, близькості, відкритості, любові.

Вісім ознак виникнення емоційної залежності між партнерами:

Ознака № 1. Ви часто відчуваєте ревнощі, власницькі почуття і бажання виключного володіння, сприймаючи інших людей як загрозу для існуючих відносин.

Ознака № 2. Ви віддаєте перевагу проводити час наодинці один з одним і відчуваєте незадоволеність, якщо цього не відбувається.

Ознака № 3. Ви відчуваєте безпричинний гнів або депресію, коли ваш партнер злегка емоційно віддаляється.

Ознака № 4. Ви втрачаєте інтерес до всіх інших дружніх стосунків, а не їм.

Ознака № 5. Ви поглинені думками і турботами про зовнішність, особистості, проблеми та інтереси свого партнера.

Ознака № 6. Ви не схильні до того, щоб планувати щось (в довгостроковому або короткостроковому плані) без участі свого партнера.

Ознака № 7. Ви не здатні реально бачити недоліки свого партнера або, навпаки, бачите тільки недоліки.

Ознака № 8. Ви часто згадуєте свого партнера в розмові, вільно себе почуваєте, кажучи «за нього» або від його імені.

Які з цих ознак є у ваших стосунках з партнером? Якщо більшість з них, це говорить про наявність у вас емоційної залежності. Діагноз не смертельний, але все ж змушує задуматися. Швидше за все, ви потрапили в одну або відразу кілька пасток емоційної залежності.

Є хороша новина! Залежність від партнера можна побороти. Наша психіка, як і тіло, має чудову здатність відновлюватися. І зараз настав час розібратися у всьому цьому.

Пастки емоційної залежності

Ми всі можемо відчувати себе невпевнено в певні моменти нашого життя, і тоді готові вхопитися за будь-яке доступне засіб, що гарантує нам відчуття благополуччя і безпеки. Такими ситуаціями можуть бути:

Пастка № 1. Період, коли ви залежні від партнера в матеріальному плані (квартира, машина, гроші).

Пастка № 2. Низька впевненість в собі як в чоловікові (жінці).

Пастка № 4. Постійна потреба в сексі.

Пастка № 5. Перенесення на партнера образу свого батька (матері). Очікування батьківського піклування від нього.

Пастка № 6. Сильне почуття провини перед партнером, за якийсь вчинок.

Пастка № 7. Переживання особистої кризи і бажання постійно отримувати підтримку від партнера.

Пастка № 8. Зміна місця проживання, нова територія вашого проживання.

Пастка № 9. Заміщення одного виду залежності залежністю від партнера.

Пастка № 10. Ваш спільна дитина.

Пасток, як бачите, досить багато. Кожна з них може бути вирішальною і зловити саме вас. Якщо ви діагностували, що перебуваєте в пастці, саме час задуматися про безпечну трансформації залежно в прихильність.

У чому різниця між залежністю і прихильністю?

Якщо ми перенесли емоційну залежність в минулих відносинах, це може створити у нас психологічний імунітет до подібних страждань в майбутньому. Ми можемо прийти до переконання, що зворотною стороною залежності є наша повна незалежність від партнера. З точки зору уникнення емоційної болю це виправдано. Але з іншого боку, збудувавши навколо себе саркофаг, ми ніколи не отримаємо повного задоволення від відносин. Замість цього ми будемо відчувати самотність, печаль або навіть гнів. Таких прикладів, на жаль, безліч.

Іноді одужання проходить фазу помсти: людина, яка постраждала від любові, вступає в близькі нерівноправні відносини з партнером, де він сам є об'єктом залежності, і неусвідомлено або свідомо намагається помститися «всім чоловікам (жінкам)», завдаючи душевний біль новому партнеру. Здоровою альтернативою залежності є емоційна прив'язаність, яка задовольняє ті ж потреби, але робить це більш екологічно.

Кожна людина прагне до близькості, але при цьому йому хочеться, щоб спочатку інший показав свою вразливість. Так нічого доброго не відбудеться. Нам потрібно самому проявити своє бажання показати іншому свої больові точки, розповісти, у чому ми відчуваємо потребу. Тільки такі відносини можуть принести зцілення і побудувати любов, до якої ми так прагнемо ...

Емоційна прихильність - це прагнення до встановлення емоційної близькості з партнером і бажання цю близькість зберегти. Глибока емоційна прив'язаність до коханої людини служить опорою і джерелом життєвих сил і позитивних емоцій. Надійна прихильність переживається як джерело безпеки і радості.

Прихильність можлива тільки між двома емоційно зрілими людьми. Якщо один з партнерів емоційно незрілий, ці відносини автоматично потрапляють в зону ризику. Емоційна незрілість - це результат незавершеній стадії відділення дитини від матері. Ця проблема вирішується за допомогою індивідуальної або групової психотерапії, а також спеціальних тренінгових програм.

Технологія позбавлення від емоційної залежності

Співзалежних люди намагаються встановити контроль один над одним, звинувачувати один одного в своїх проблемах і сподіваються, що інший буде вести себе саме так, як хотів би його партнер. В результаті увагу кожного зосереджується на особистості іншого, а не на самому собі ...

Позбутися залежності - це втратити якусь частину себе. Вона настільки щільно зростається з нашої особистістю, що втрата її означає зміну всієї картини світу. Більш того, співзалежність закріплюється на нейронних рівні в мозку і на м'язовому - в тілі. Позбавлення від емоційної залежності - це трудомісткий процес, що вимагає старанності, дисципліни. Як тільки ви зрозуміли причину своєї созавісомості, ви значно просунетеся в процесі позбавлення від неї. Якщо ви зважилися на це, вітаю! Це найважливіший крок, а запропоновані далі рекомендації допоможуть вам структурувати цей процес.

Крок № 1. Взяти відповідальність за свій емоційний стан. Це означає, що ви не перекладаєте ні на кого відповідальність за ті почуття, які ви відчуваєте, і той спосіб життя, який ведете. Пропишіть це і проговорите вголос! Визнайте свою емоційну залежність.

Пропишіть свою відповідальність _________________

Крок № 2. Прийміть рішення подолати співзалежність. Пропишіть це рішення на папері, повісьте на видному місці. Можете озвучити його людям, яким довіряєте.

Крок № 3. Відповідайте чесно на питання: «Ви хочете подолати співзалежність в уже існуючих відносинах або почати вибудовувати нові відносини на новому фундаменті?

У разі вибудовування нових відносин вам необхідно правильно пережити втрату минулих відносин і відпустити їх з вдячністю. Для цього існують спеціальні техніки, наприклад через подяку і прощення.

Крок № 5. Забезпечте собі підтримку. Подякуйте цю залежність за те, що вона була у вашому житті, але вам пора йти далі без неї. Це важливо, тому що залежність, стовідсотково, виконувала якусь важливу функцію у вашому житті.

Крок № 6. Визначте новий формат відносин з партнером. Попрацюйте з записами.

Основний висновок: у кожного з нас є свої інтереси і потреби, і це нормально. Здатність підтримувати баланс між своїми потребами і загальними - мабуть, головна філософія подолання емоційної залежності.

Крок № 7. Визначте для себе, які перспективи дає вам це ЗВІЛЬНЕННЯ. Ці вигоди повинні бути значущими для вас і повинні наповнювати енергією, для того щоб діяти. Як правило, самий мотивуючий привід - звільнення від емоційної болю і бажання отримувати задоволення.

Дуже важливо старанно виконати всі сім кроків, так як кожен з них просуває вас по шляху від емоційної залежності до емоційної прихильності.

1. Для чого вам необхідно подолати емоційну залежність у відносинах?

2. У чому можлива причина вашої залежності? Який тригер її запускає?

3. Яка з перерахованих пасток, є для вас найбільш небезпечною?

4. Які ознаки емоційної залежності характерні для ваших відносин?

5. Яким буде ваш перший крок у звільненні від емоційної залежності?

Поділіться на сторінці