Емоційна біль, все про психологію відносин
Відмови і відхилення спрямовані на те, щоб знищити нашу самооцінку і викликати емоційну біль.
Як лікувати рани, які наносять психологічні відмови?
Тепер, якщо ви вирішили лікувати свої рани, а не ігнорувати їх, або втопити їх в алкоголі і їжі, давайте подивимося, як ви можете впоратися з емоційним болем.
Перше, що ви повинні зробити, коли ви відчуваєте хворобливі відхилення, щоб зупинити емоційне «кровотеча» - виробити нульове відношення до самокритики.
Хоча це цілком природно, щоб стати самокритичним після того, як ви були відхилені, це тільки посилює ваші психологічні рани і робить болючіше. Емоційна біль посилюється.
На перший погляд, це дуже заманливо, щоб ігнорувати все хороше і зосередитися на поганому. Однак, штовхаючи себе і свою самооцінку вниз, не досягнете ніякої мети взагалі.
Звичайно, час від часу ви можете визначати свої очевидні і конкретні помилки.
«Я не повинен був спізнюватися на співбесіду» - Так, ви не повинні були спізнюватися на співбесіду. (Наступного разу врахуйте це і постарайтеся такого не допускати).
«Я не повинен був дзвонити їй п'ять разів після першого побачення» - Так. ви не повинні були телефонувати їй п'ять разів, слід почекати відповідного дзвінка.
Але ні в якому разі не так: «Я не повинен був спізнюватися на співбесіду» - Який я ідіот, невдаха, дурню.
Виявлення очевидної помилки - це одне, узагальнюючі необгрунтовані висновки про вашої особистості - зовсім інше. Такі узагальнення не потрібні. Емоційна біль від них тільки зростає, так що не робіть цього.
Пожвавите вашу самооцінку
Тепер, коли ви зупинили емоційне кровотеча, ви повинні почати загоювати рани. Один з кращих способів - використання самоствердження.
Складіть список з п'яти якостей, які у вас є, специфічні для ситуації. Припустимо, вам відмовили в прийомі на роботу. Напишіть (реальні ваші гідності) - відповідальний, дисциплінований, кваліфікований фахівець, що вміє працювати в команді, що володіє гнучким мисленням.
Оскільки відмова дестабілізує вашу потребу належати, важливо нагадати собі про свої зв'язки з іншими людьми, що тебе люблять і цінують, які приймають вас безумовно.
Запросіть у гості друзів, відвідайте рідних, організуйте спільну екскурсію або похід. Ваша емоційна біль або зникне, або помітно зменшиться після теплого дружнього спілкування.