Емоції під контролем
Емоції під контролем. Як навчитися керувати своїми емоціями?
Людина - істота емоційна. Цим ми відрізняємося від роботів, і взагалі, без емоцій люди були б нудні, а світ одноманітний. Ми реагуємо на події в нашому житті саме через емоції, а у жінок емоційна складова взагалі домінує над проявами розуму. Більш того, навколишні швидко відчувають наші емоції на власній шкурі. Ми висловлюємо гнів, роздратування, або кидаємося на шию в пориві радості і щастя.
У суспільстві прийнято вести себе пристойно, і не демонструвати емоції. а тим більше, не можна давати волю емоціям в ділових відносинах. Однак психологи стверджують, що придушувати емоції шкідливо, і може трапитися нервовий зрив через постійне стримування себе. Як же знайти золоту середину? Чи потрібно контролювати свої емоції, стримувати їх, або, навпаки, давати їм вихід, щоб не нашкодити собі? А може просто навчитися керувати своїми емоціями, і відчувати їх тоді і в тій мірі, в якій нам буде зручно їх проявити?
Навіщо нам управління емоціями?
Придушувати в собі емоції - це погано. Будь гнів, роздратування, претензії до себе і людям, які залишилися невисловленими, починають "з'їдати" нас зсередини, і призводять до різних захворювань. Спочатку людина стає неврівноваженим, легше піддається дратівливим факторам, а потім як сніжний ком - чим більше спроби стримувати наростаючі всередині емоції, тим вони сильніші і більш руйнівними. Також нічого доброго не буде, якщо не придушувати емоції, а відразу видавати їх в навколишній світ. У пориві емоцій ми можемо робити необдумані вчинки, образити і образити близьких людей, чия довіра буде знищено назавжди. А ще неврівноваженої людини можна легко обдурити, використовуючи його "слабке місце" в своїх корисливих цілях. Що ж з ними робити, з цими емоціями? Найкращий спосіб - навчитися їх контролювати.
емоції заразні
Як не дивно, емоції "заразні"! Вам доводилося чути "заразливий" сміх? Коли навколо потужне випромінювання позитивних емоцій, мимоволі підключаєшся до цієї хвилі. Те ж саме відбувається і з негативними емоціями, просто ми рідше це помічаємо. Намагайтеся уникати злих та склочних людей, агресивно налаштованих компаній, ниючих подруг і знайомих. Просто будьте "поза зоною дії", або, по крайней мере, навчитеся занурюватися у свої думки, коли мимоволі опиняєтеся під впливом таких негативних емоційних хвиль. Чи не включайтеся в процес переживання чужих негативних емоцій. Вам своїх вистачить, з ними ще впоратися треба.
Отже, хотілося б уникнути появи власних небажаних емоцій. щоб потім не придумувати, куди їх дівати. При подразненні або гніві частіше ставте собі запитання: "А чи так це важливо?" Коли відбувається якась подія, яке пробуджує в Вас бурю емоцій (обурення, переживання, страх, злість), постарайтеся запобігти появі "сніжної грудки" ще на початкових етапах. Що буде, якщо Ви турбуватиметеся і понервувати? Ситуація змінитися? Ні? Тоді навіщо нервувати? А Ви впевнені, що майбутнє співбесіду - це страшно? Ви ж не знаєте, що там буде відбуватися. Навіщо заздалегідь "культивувати" страх? А ще включайте іноді здоровий "пофігізм", він дуже допомагає не створювати бурю емоцій на рівному місці.
Візьміть тайм-аут при емоціях
Якщо Вам важко стримувати появу емоцій роздратування, завжди беріть "тайм аут", коли це можливо. Тобто просто не відповідайте людині тут і зараз, а скажіть, що подумаєте про це. Як правило, поки будете думати, роздратування або пройде само, або буде виплеснуто в дрібній формі, не заподіявши шкоди оточуючим і не виставивши Вас в поганому світлі. Такі ситуації часто виникають в робочому колективі, коли начальник дає "абсолютно безглузде" завдання, або колега "тупить". Треба б їм пояснити, що вони не мають рації, але в критичний момент такі висловлювання лише зашкодять, переростуть в гнів, сварку та зіпсовану репутацію. Відкладіть це на потім, не дайте розгорітися пристрастям. Холодний розум підкаже правильне рішення в ситуації, що склалася.
Випробовуйте емоції!
Випробовуйте емоції. Але обов'язково тоді, коли Ви самі того забажаєте. Стати господарем, а не рабом власних емоцій!