Для чого потрібні пневматичні груші
Напевно кожна людина, навіть не має ніякого відношення до спорту, хоча б раз бачив по телевізору, як великі і потужні боксери чи інші єдиноборці з великою швидкістю «молотять» якийсь маленький легкий м'ячик. У простого обивателя подібні тренування нічого, крім здивування, викликати не можуть, адже в уявленні більшості людей тільки боксерські мішки можуть використовуватися як повноцінне знаряддя для підготовки до бою. Насправді ж маленькі пневматичні груші незамінні, коли мова йде про тренування таких якостей, як точність і швидкість, а також реакція.
Пневматичні груші поділяються на два основних типи в залежності від способу кріплення:
- груші, що закріплюються одним кінцем до спеціальній платформі. Тренування на даному типі груш дозволяють виробити точні і швидкі удари, збільшують швидкість рук, що надзвичайно важливо для кожного, хто займається боксом або іншим видом єдиноборств. Відразу після удару груша відхиляється і, б'ючись об платформу, моментально відскакує назад. При цьому, чим сильніше по ній вдарити, тим швидше вона повернеться, і тим краща реакція і більш висока точність потрібно, щоб встигнути нанести ще один удар;
- груші, розтягуються за допомогою закріплених з двох кінців пружних джгутів до підлоги і стелі. Після удару такої снаряд відхиляється, але за рахунок туго натягнутих розтяжок тут же повертається назад. Як і у випадку з попереднім типом, чим сильніше за такою груші вдарити, тим швидше вона повернеться і сильнішою буде віддача. Груша пневматична на розтяжках дозволяє дуже добре тренувати реакцію і зв'язки ударів з ухилами.
Як навчитися працювати з пневматичної грушею
Людині, вперше спробував нанести кілька ударів по пневматичної груші, може здатися, що це надзвичайно складне заняття, освоїти яке йому буде не під силу. Насправді ж навчитися цьому може кожен, досить лише, крім завзятості і терпіння, дотримуватися наступних порад:
- тримайте ритм - після кожного удару дозволяйте груші робити по три відскоку. Ви вдарили - груша полетіла вперед, повернулася назад, полетіла вперед - ви знову вдарили. І так протягом усього раунду;
- розкрийте руки. Не варто бити по груші стиснутими кулаками, особливо спочатку, оскільки контролювати себе в такому випадку буде дуже складно, а ось удари пальцями дадуть можливість знизити темп і звикнути до ритму;
- тримайте обидві руки біля груші - це виключить зайве сильні удари і дозволить зберегти ритм;
- наносите удари по дугоподібної траєкторії. Руки повинні не рухатися вперед назад, а як би малювати невеликі кола;
- робіть по два послідовних удару кожною рукою. Найкращий ритм для початківців - два удари правою рукою, потім два удари лівою рукою, потім знову два удари правою і т.д. Деякі тренери, правда, радять наносити по три послідовних удару кожною рукою. Спробуйте, який з варіантів для вас виявиться найбільш прийнятним;
- стійте прямо перед снарядом. Груші пневматичні не вимагає боксерської сойки, навпаки, перед нею йде стояти фронтально, тримаючи ноги однаково віддаленими від груші.
Вищенаведені поради, звичайно, не зроблять вас професійним боксером, однак вони дозволять вам навчитися елементарним правилам роботи з пневматичної грушею. Після деякого часу ви самі почнете помічати, що швидкість і точність ваших ударів підвищилася, руху стали більш скоординованими, покращився розрахунок часу. Адже не дарма всі великі чемпіони значну частину своїх тренувань присвячують саме роботі з пневматичної грушею!