Для чого потрібен казеїн спортсменам
Казеїн - один з видів білка, а казеїновий концентрат - це один з видів протеїнових сумішей. Навіщо ж потрібен казеїн? Так потім ж, що і інші види протеїнових коктейлів: для збагачення раціону атлета білком. Отже, головна користь казеїну - постачання організму будівельним матеріалом (білком і амінокислотами).
Застосування казеїну в бодібілдингу
Взагалі казеїн застосовується не тільки в спорті: величезну популярність має казеїновий клей. Однак, нас все таки цікавить застосування казеїну в спорті, зокрема у бодібілдингу. Казеїновий протеїн застосовується як при роботі на масу, так і на сушінні. Нижче ми розглянемо відмінності схеми вживання казеїну при різних завданнях.
Використання казеїну для схуднення
Казеїновий протеїн є дієтичним джерелом білка, що робить його чудовим продуктом під час схуднення або сушіння. Низька калорійність дозволяє активно використовувати його для набору необхідної кількості білка в раціоні, не побоюючись попутно захопити купу жирів і вуглеводів.
Білок є життєво необхідним для роботи організму: він потрібен і для будівництва мускулатури, і для зростання нігтів і волосся, а також для підтримки м'язової маси (захисту м'язів від розпаду під час дієти).
При схудненні, краще готувати казеїновий коктейль на основі води (щоб скоротити число вуглеводів в суміші). Також, варто розділити дозування на невеликі порції і вживати протягом всього дня.
Крім того, казеїн довго засвоюється, що дає тривале відчуття ситості, що важливо при схудненні.
Застосування казеїну для набору м'язової маси
При наборі м'язової маси рекомендується поєднувати різні види протеїну: так, як у кожного з них є свої особливості. Казеїновий протеїн засвоюється досить довго (близько 8 годин), що дозволяє живити організм під час нічного сну, а також захищати його від катаболізму.
Просто випивайте 35-40 грам казеіновго білка на ніч, і ви забезпечите організм потрібною кількістю білка і амінокислот до самого ранку.
Схожі записи
- Протеїни для дівчат
- 100% Casein gold standard від Optimum nutrition
- Відгуки про maxler tribulus terrestris