Дивовижна користь бананів
Ви б здивувалися, якби вам сказали, що є продукт, що допомагає втрачати вагу, боротися з раком і заряджає енергією? І коштує він зовсім недорого. Йдеться про бананах. Що ж станеться з вашим організмом, якщо ви дозволите банани в свій щоденний раціон?
1. Побудова м'язів
Після виснажливих тренувань м'язи болять, але швидкість їх росту вас не влаштовує? Можливо справа в нестачі магнію. Магній бере участь в продукції енергії та синтезі протеїну. А хорошим джерелом магнію є банани. Додатковий бонус: споживання магнію допомагає підвищити ліполіз, процес, за допомогою якого ваш організм розщеплює жири.
2. Швидке відновлення після тренування
Калій, що міститься в бананах, допомагає м'язам відновитися після тренувань, а також зміцнює їх.
3. Ви будете відчувати себе щасливіше
Банани не тільки виглядають, як посмішки. Вони сприяють гарному настрою, так як містять вітамін B9, фолієву кислоту і інші речовини, що допомагають боротися з депресією. Таким чином банани - природні антидепресанти. Крім того, що міститься в бананах триптофан, допоможе позбутися від тривоги, безсоння, втоми і дратівливості.
4. Ви краще спите
Що міститься в бананах триптофан синтезує мелатонін, який називають регулятором сну.
5. Банани зменшують газоутворення
Банани борються з газоутворенням. Доведено, що банани борються зі шкідливими бактеріями в шлунку. А що міститься в бананах калій не допустить затримку рідини в організмі.
6. Банани спалюють жир
У бананах міститься холін (вітамін групи B), діє безпосередньо на гени, які викликають накопичення жиру в черевній порожнині.
7. Банани стабілізують рівень цукру в крові
Банани уповільнюють всмоктування цукру в кров, нормалізує тим самим рівень цукру в крові.
8. Почуття насичення
Банан як перекушування прекрасно вгамовує почуття голоду.
9. Зниження рівня поганого холестерину
Якщо ви недавно з'їли гамбургер або інший фастфуд, то ви, природно, підвищили ваш «поганий» холестерин. Прийшовши додому - з'їжте банан. У бананах містяться фітостероли, які знижують вплив поганого холестерину.
10. Зниження ваги в животі
Чи відчуваєте тяжкість після їжі? Банани допоможуть при поганому травленні, будучи відмінним джерелом пребіотиків і неперетравлюваних вуглеводів. У незрілих бананах міститься, так званий, стійкий крохмаль, який, як випливає з його назви, в буквальному сенсі пручається процесу травлення. Таким чином ви змусите свій кишечник працювати.
11. Банани нормалізують стілець
Волокна, що містяться в бананах, допоможуть нормалізувати моторику кишечника.
12. Кістки стануть міцнішими
Хоча банани не містять велику кількість кальцію, вони можуть зміцнити ваші кістки. Справа в тому, що в бананах містяться фруктоолігосахаріди. При бродінні в шлунково-кишковому тракті, вони поліпшують здатність організму засвоювати кальцій, отриманий з інших продуктів.
13. Заряд енергії
Ви коли-небудь звертали увагу, що спортсмени після змагань часто з'їдають банан? Банани багаті глюкозою, яка забезпечує ваш організм енергією. Один запас після тренування заповнить витрачені сили і допоможе відновитися.
14. Банани допомагають боротися з хворобами
15. Банани вбивають рак
Дельфінідіна, що є антиоксидантом, був виявлений в бананах. Цей антиоксидант має протипухлинні властивості. Дослідження, проведене в харчовій та хімічній токсикології, виявило, що делфінідін пригнічує ріст клітин раку шлунка.
16. Банани для крові
17. Поліпшення зору
Банани містять вітаміни А і С, корисні для очей і шкіри. Також в бананах містяться бета-каротин, вітамін Е і лютеїн, які дуже корисні для здоров'я очей.
18. Детоксикація організму
Банани багаті на пектин - природним речовиною для детоксикації. Також пектин може скоротити кількість жиру в клітинах.