Дівчата, хто додавав у вазі за рахунок м'язової маси дуже треба! Чи можна додати за рахунок м'язів
все від харчування залежить: якщо хочеш зігнати зайві м'язи (або хоча б не нарощувати ще) потрібно виключити БУДЬ білки за 5 годин до, і 18 годин після важкого тренування (гантелі, шейпінг і т.д.). Плюс, нічого не їсти за 2 години, і 3 години після будь-якого тренування. Це дуже добре і швидко зганяє вагу.
А якщо потрібно набрати м'язову масу, то тоді обов'язково перед тренуванням з'їсти що-небудь вуглеводне (наприклад, кашу), після заняття відразу з'їсти шоколадку або банан. А через годину - м'ясо, молоко, сир - все що хочете)))
звичайно. але потрібно займатися "важким" спортом, типу шейпінгу, гантелей. Я схильна до повноти, особливо в області стегон, тому навпаки вибираю спорт легше (йога, калланетика), з тієї ж причини, щоб не набирати м'язову масу.
Звичайно можна..
я ось на 2 кг, додала за вагами (два місяці в тренажерку ходжу ..) ..
ну й добре, я ж ваги на лобі не ношу ..
головне що розмір одягу уменьшается..об'еми ..)
Я тут теж в минулому році за 2 тижні до НГ початку ходить в тренажерку, до кінця 2 місяці мною було скинуто всього 0,5 кг! Хоча сама я дуже навіть підтяглася.
Ось і роби висновки, хоча скидати є що, 105кг.
Ось мені подруги кажуть, ти так схудла, а я їм - я стільки багато ніколи не важила, звичайний вага-50 + -0,5, а зараз 52-52,5, сиджу на французькій дієті, паралельно займаюся, а вага стоїть
звичайно можна! м'язова тканина в 3 рази важче ніж жирова! в перший час після занять спортом вага може навіть підвищитися але засмучуватися не варто, через деякий час все прідётв норму!