Діти в тренажерному залі - фітнес і спорт
Але це зовсім не означає, що тренажерку протипоказана дітям. =) Хоча я вважаю, що до 14-16 років дівчаткам все ж там робити нічого по чисто психологічним аспектам атмосфери тренажерного залу - це більше "чоловіче царство". З 18 років перебування дівчини в залі з психологічної точки зору - один з елементів спілкування між статями, тут стає яскраво виражений сексуальний аспект, тому я вважаю, до 16 років дівчині явно нічого робити серед спітнілих дорослих мужиків =))). Для дівчаток і молодих дівчат краще не тільки розвивати себе фізично, а й робити акцент на усвідомлення власної жіночності, чому зал не сприяє - їм краще в танцювальних студіях і т.п. закладах. Хлопцям з 7 років вже можна перебувати в тренажерку, але обов'язково в супроводі тренера (а не просто батька, який вважає себе експертом!). До цього віку я б взагалі не рекомендувала приводити дитину в зал, нехай проводить час в рухливих іграх і на природі.
Тренажерний зал - територія, що дозволяє займатися дуже різноманітно, підбирати обтяження в величезному діапазоні і акцентувати навантаження таким чином, щоб максимально убезпечити себе. Саме тому з дітьми займатися в залі можна, якщо вже дуже хочеться. =) Для вагітних жінок, літніх людей і тих, у кого були серйозні травми аж до переломів хребта, зал теж цілком можна застосувати! Не піддавайтеся стереотипу, що тренажерку - небезпечне місце і створена тільки для рушити качків.
Якщо вже батьки вирішили, що хлопчикові потрібно відвідувати тренажерний зал. то їм слід вибрати дійсно хороший клуб, від персоналу якого потрібен досвід роботи, а не клуб, куди беруть усіх підряд. Сьогодні багато клубів пропонують можливість приводити дітей не тільки в дитячі кімнати для малюків або на групові заняття, але і вводять в розклад дитячі секції в тренажерному залі. Хоча персональний варіант тренінгу краще, адже за кількома дітьми встежити складно.
При проведенні занять з дітьми в залі важливо пам'ятати наступні правила:
- Найперше і обов'язкове - відсутність осьової (компресійної) навантаження на хребет дитини (ніяких присідань зі штангою, в гак-машині тощо.), Т.к. дитина повинна активно рости;
- Акцент на витривалість, а не на розвиток максимальної сили;
- Зміцнення корпусу і підтримання постави;
- На самому початку тренувань краще не давати дітям працювати у вільній вазі (навіть мінімальними), робота в тренажерах краще;
- Поступово можна вводити роботу з вільним вагою, але меншим, ніж в тренажері, тому що дитині складніше стабілізувати себе;
- Стежити за положенням колін і спини при виконанні вправ (хоча це стосується і дорослих =));
- Підтримка оптимального рівня гнучкості дитини;
- Важливий контроль відсутності ривків при виконанні всіх вправ (в будь-якій частині тіла), а так само контроль відсутності положення "блокованих" суглобів (в ліктях і колінах);
- Підтримка і підвищення самооцінки дитини;
- Різноманітність тренувальних програм. для поліпшення адаптивних функцій організму і поліпшення загального фізичного розвитку.
Якщо ви не впевнені в тому, що персонал спортивного клубу адекватно здатний займатися з вашою дитиною, краще не ризикуйте і забезпечте чаду можливість багато бувати на природі, бігати-лазити, грати з друзями і обов'язково - з вами =), їздити на роликах, велосипеді і т.д. Це саме можна сказати і до секцій, з викладачем може не пощастити. Тому спершу відвідайте пробне заняття, розпитайте сина або дочку про його (її) особистих відчуттях після уроку. Велике прохання, не віддавайте дитини в секції професійного спорту з особистих мотивів і власних втрачених можливостей! Якщо вже дитині займатися спортом професійно, то тільки з власного бажання.
Діти в тренажерному залі
З дітьми займатися складніше, ніж з дорослими - у них немає тієї мотивації і їм складно концентрувати увагу на чомусь довгий час. Пам'ятайте, що формування суглобів йде до 14 років, тому робота з великими вагами дітям протипоказана. Це стосується мам, які приводять із собою дітей на групові заняття і дають їм гантелі і боді-бари з вагою таким, який їм реально не підходить. Методично групові уроки для дорослих та дітей сильно відрізняються, дитині нестерпно важко і нудно на дорослому занятті, а інструктор через одну людину не стане міняти весь формат (він може попросити відвести дитину із залу, але одного його ви ж теж не кинете за дверима , доведеться йти удвох). Не потрібно брати дітей з собою на групові уроки, правда, це не принесе користі нікому.
Дорогі батьки, я бажаю вам бути чуйними і уважними по відношенню до ваших дітей, всіляко сприяти їх всебічному розвитку (адекватними способами!) І залучати дітей до рухової активності розумними шляхами. Будьте для них прикладом у всіх відносинах - не тільки в активних видах відпочинку, але і в думках, судженнях і вчинках.
А тепер подивимося, що думають про це інші любителі спорту. Будемо раді, якщо і ви поділитеся своєю думкою на цю тему.