Діпак Чопра 7 кроків до ідеального самопочуттю
7 КРОКІВ ДО ІДЕАЛЬНОГО самопочуття
Нижче наведені висновки нової книги Діпак Чпори про силу розуму і практиках його впливі на самопочуття людини.
Лише кілька десятиліть тому, традиційна медицина розглядала тіло, як біологічну машину, деталі якої можна розібрати, полагодити і знову зібрати. Сьогодні наукові дослідження приводять до зовсім іншого висновку: хоча тіло і представляється нам матеріальним, в дійсності, воно є полем енергії і розуму і нерозривно пов'язане з нашою свідомістю. Свідомість впливає на кожну клітину тіла, тому і процес нашого старіння текучий і мінливий. Він може прискорюватися, сповільнюватися і навіть повернутися назад.
Хоча у всіх нас і є генетичні схильності, наше здоров'я і старіння не визначені. Свідомо обираючи нашу поведінку і фокус нашої уваги, ми можемо змінити наші тілесні відчуття, щоб зменшити наш біологічний вік.
Крок 1-й: Змініть сприйняття свого тіла і віку.
Те, що ви сприймаєте як «дійсності», включаючи ваше фізичне тіло і старіння, складається з ваших звичок. У той час, як більшість людей звикли бачити своє тіло, як статичну біологічну машину, ви можете подивитися на нього, як на постійно самообновляющиеся організм, на який впливають енергія, перетворення і розум.
Проаналізуйте ваш внутрішній діалог і то, як ви думаєте. Якщо ви зловили себе на думці, що міркуєте в дусі: «Я наближаюся до того етапу життя, коли мені знадобляться окуляри для читання» або інших подібних міркувань, зробіть свідомий вибір, щоб змінити ваш погляд і те, що ви говорите собі і про своє тілі. Майте на увазі, що ваші клітини «підслуховують» те, що ви говорите.
Крок 2-й: справлятися зі своїм стресом, медитуючи.
Ми можемо розвивати силу нашого мозку і підтримувати ясний розум, регулярно практикуючи медитацію. Медитація - це просте, але дуже потужний засіб, яке приводить нас в стан глибокого розслаблення, прибираючи втому і накопичений стрес, що прискорюють процеси старіння. Під час медитації, наше дихання сповільнюється, наше кров'яний тиск і серцевий ритм знижуються і рівень гормонів стресу знижується. Як почати медитувати? Діпак зазвичай рекомендує навчитися традиційної практиці медитації у кваліфікованого наставника.
Крок 3-й: Спіть спокійно і стільки, скільки необхідно.
Мати регулярний спокійний сон - головний ключ до здоров'я і високої життєвої енергії. Насправді, недолік спокійного сну порушує природний баланс тіла, послаблює нашу імунну систему і не дозволяє відновлювати сили організму.
Крок 4-й: Харчуйтеся здоровою їжею.
Існує «мертва» їжа, і інша, «жива» їжа, яка оновлює і відновлює тіло. Простий спосіб зробити збалансовану дієту - включити шість смаків в кожний прийом їжі. Їжа певних кольорів є лідером серед антиоксидантів і містить багато поживних речовин, що підвищують імунітет і зміцнюють здоров'я.
Крок 5-й: Рухайтеся кожен день.
Одне з найважливіших засобів прожити довше - це регулярні фізичні вправи. Вправи не тільки зберігають тіло, але і забезпечують високу розумову працездатність, а також підтримують емоційне благополуччя. Повна фітнес-програма включає вправи для розвитку гнучкості, аеробні тренування серцево-судинної системи і силове навантаження.
Важливо починати поступово і регулярно практикувати ті фізичні вправи, які вам приносять задоволення. Якщо максимум, що ви можете зараз зробити, це обійти квартал, робіть це, і ви здивуєтеся, як швидко збільшаться ваші витривалість і ентузіазм, і якими легкими стануть ваші рухи і дихання.
Крок 6-й: Розвивайте відносини, що несуть любов.
Ізоляція та самотність створюють умови для швидкої деградації організму. Показники серцевих нападів і смертності високі серед недавно овдовілих, а також серед чоловіків, хто був раптово звільнений без попередження і не за власним бажанням.
Ключ до розуміння тут - залишатися включеним і відкритим новим відносинам протягом всього свого життя. Чиніть опір непомітного бажанням рухатися до напів-ізоляції, бо ви виправдовуєте очікування суспільства щодо вас.
Крок 7-й: Зберігайте розум гнучким.
Древній ведичний афоризм говорить: «нескінченна гнучкість - це секрет безсмертя». Коли ми розвиваємо гнучкість нашої свідомості, ми самообновляющиеся кожну секунду і повертаємо назад вікові процеси.
Знайдіть те, що поверне вам ваше почуття веселощів, коли ви були дитиною, навіть якщо ви думаєте, що вже переросли це, і виберіть з цього те, що зробите сьогодні. Під час цієї дитячої забави, дозвольте самому собі втілитися в безтурботного і невинної дитини.
Почуття, до якого ви прагнете - не повернення в дитинство, а щось більш глибоке, як висловився блискучий терапевт А. Х. Алмаас: «Коли ви дивитеся на дитину, ви бачите, що відчуття повноти, внутрішньої жвавості, радості буття - це не результат чогось ще. Це - цінність просто бути самим собою; це не тому що хтось щось робить чи ні. Це існує спочатку, коли ми народжуємося дітьми, але воно поступово втрачається ».