Dinopower - всебічне керівництво по техніці вправ - пізнай своє тіло
Пізнай своє тіло.
Багато звичайних і не настільки звичайні захворювання і фізіологічні або біомеханічні особливості організму можуть сильно впливати на Вашу здатність переносити ту чи іншу вправу або його варіанти. Те, що може бути безпечним для більшості людей, може бути небезпечним для Вас. Якщо Ви будете добре знати своє тіло, це допоможе Вам тренуватися насамперед безпечно. Завжди пам'ятайте, що c травмами неможливо тренуватися інтенсивно, а про прогрес можна забути.
Багато людей проживають життя, мало або нічого не знаючи про свої фізичні відмінності, до тих пір, поки не отримують травму. Такі недоліки, як сколіоз, руки або ноги різної довжини, зайвий лордоз, проблеми з поставою, спондильоз, проблеми з рівномірним згинанням кінцівок, можуть вплинути на те, які вправи Ви повинні вибирати в залі, а які, навпаки, уникати, а які, можливо, модифікувати особливим чином під себе. Деякі фізичні вади піддаються корекції, або, по крайней мере, їх негативні ефекти можна зменшити.
Розберіться ретельно в своєму організмі і його біомеханіки, особливо в тій частині, яка впливає на тренінг. Зробіть це до того, як отримаєте травму, яка і вкаже Вам на наявність цих фізичних особливостей у Вас. Знайдіть хіропрактика, в ідеалі такого, який розбирається в спортивних травмах. Краще, якщо у нього буде сертифікат Certified Chiropractic Sports Physician Qualification (ССSP). Допомогти в цій справі можуть і деякі досвідчені остеопати і фізіотерапевти. Переконайтеся лише, що ця людина, до якого Ви звертаєтеся за порадою, компетентний, перевірте, чи зареєстрований він у відповідній національній асоціації.
Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, що спеціалізуються на лікуванні захворювань стоп (ортопедом). Такі проблеми, як плоскостопість або бурсит великого пальця стопи можуть серйозно вплинути на Вашу техніку в присідання і в становій тязі. Ортопед може допомогти Вам зменшити, а, може бути, і зовсім усунути негативний вплив цієї проблеми з ногами на Вашу техніку.
Постарайтеся отримати консультацію у експерта в біомеханіки і мануальної терапії, який розуміє в силовому тренінгу, або, по крайней мере, симпатизує йому. В ідеалі, лікар, у якого Ви отримуєте консультацію, сам повинен займатися з обтяженнями і знати, як виконуються вправи, або, як мінімум, він повинен прагнути дізнатися це від Вас. Він повинен бути в змозі допомогти Вам знайти ті вправи або їх варіанти, які не підходять для Ваших індивідуальних особливостей скелета, і які потрібно виконувати з особливою обережністю або, можливо, уникати взагалі.
Звичайно, будь-який кваліфікований фізіотерапевт може допомогти Вам впоратися з більшістю травм і значно зменшити час, необхідний на відновлення. Наприклад, кваліфікована допомога з боку вмілого хіропрактика може змусити Вас повірити в чудеса. Однак, відновитися після травми - це ще не все. Якщо Ви не хочете, щоб травми повернулися, слід задуматися над тим, чи правильно Ви вибрали вправи і з правильною технікою Ви їх робите. Ось чому Вам потрібно добре знати особливості свого тіла і бути впертим прихильником хорошої техніки.
Докладіть усіх зусиль, щоб знайти найкращого, не з чуток знайомого зі спортом експерта з біомеханіки, мануальної терапії і травматології. Можливо, для того, щоб отримати повну інформацію, Вам доведеться проконсультуватися не з одним лікарем, а з кількома. Зробивши це, Ви продовжите свою тренувальну кар'єру.
>> До ЗМІСТУ КНИГИ