Деякі питання залишилися без відповідей - метод Сільва
Чи можна медитувати лежачи?
Можна медитувати і лежачи, якщо вам так зручніше або якщо ви до цього звикли. Але краще не варто. особливо якщо ви тільки вчитеся медитувати.
Сама відповідна поза для медитації, це сидячи, з підтримкою для спини. Ви можете сидіти на стільці. Зверніть увагу, щоб ваші ноги всією ступнею лежали на підлозі (краще без взуття і обов'язково без каблука). Не тримайте нічого в руках і приберіть всі зайві предмети зі своїх колін. Ніщо не повинно вам заважати або відволікати вас.
Моя улюблена поза для медитації - це сидячи, схрестивши ноги (не зовсім в позі лотоса). Я медитую і на ліжку, і на дивані, і просто на підлозі. Я вважаю за краще сидіти на чомусь м'якому і обов'язково спертися спиною об стіну або край ліжка. І ще я люблю покласти собі під спину м'яку подушку.
Що я повинен відчувати під час медитації?
Неможливо точно визначити, що ви повинні відчувати фізично під час медитації. Справа в тому, що ваші фізичні відчуття - абсолютно індивідуальні. Деякі відчувають легкість і невагомість, інші відчувають тяжкість, відчувають кожен своій м'язів.
Те, що ви відчуваєте під час медитації фізично, згодом зазвичай слабшає. Це відноситься до будь-яких відчуттів крім загального почуття розслабленості, або релаксації. Ваше тіло тренується під час медитації нарівні з вашою свідомістю. Це як перший похід в спорт-зал - спочатку ви відчуваєте кожен м'яз в своєму тілі.
Згодом ваші психічні відчуття будуть сильніше, а фізично ви будете просто дуже глибоко розслаблені
Звідки я знаю, що я «перейшов на інший рівень свідомості»?
Чисто з медичної точки зору, ви можете з точністю визначити, що робота вашого мозку сповільнюється (і ви преходите на більш глибокі рівні свідомості) за допомогою електроенцефалографії. Ви можете придбати електроенцефалограф для домашнього використання, але він коштує досить дорого.
З іншого боку, перехід на новий рівень свідомості під час медитації може бути розглянуто чисто суб'єктивно. Ви просто вирішили для себе, що перейшли на новий рівень свідомість, і це дійсно так.
Адже мета активної медитації, це отримати контроль над роботою мозку і станом свідомості. Якщо ж ви не можете собі довіритися навіть у такій справі, як перехід свідомості на більш глибокий медитативний рівень, то досягнення повного контролю над своєю свідомістю, або досягнення цілей однієї лише силою свідомості - завдання значно складніші, ніж просте занурення в медитацію - будуть для вас дуже складним завданням.
Просто довіртеся себе. Найімовірніше, ви все робите правильно! Постарайтеся не контролювати кожен свій рух, дихання і відчуття. Пливіть за течією і довіряйте і собі, і процесу. У вас все обов'язково вийде!
Я відчуваю напругу і фізичний дискомфорт під час медитації. Чому? Що робити?
Якщо ви під час медитації відчуваєте напругу або фізичний дискомфорт (біль, сіпання або судоми в м'язах), то це відбувається від того, що ви перебуваєте в постійній напрузі або стресі. Під час медитації, ви змушуєте своє тіло розслабитися і в міру розслаблення, всі проблемні місця в вашому тілі починають відчуватися значно ясніше.
Найімовірніше, ваше тіло просто ще не звикло до повної релаксації. Не впадай у відчай. Згодом, ваші фізичні відчуття будуть слабшати, а ваші психічні відчуття ставати гостріше.
Чи може медитація бути небезпечною для людини?
Абсолютно ні! Медитація абсолютно безпечна і немає ніяких протипоказань або захворювань, які не дозволили б вам займатися медитацією.
Навпаки - медитація дуже корисна як з емоційної точки зору, так і для вашого здоров'я. Більш того, ви можете використовувати медитацію і для зцілення, і для підтримки вашого здоров'я.
Проте, якщо вас турбує ваше здоров'я, або під час медитації ви виявили якийсь дискомфорт, обов'язково зверніться до свого лікаря. Ваш дискомфорт може бути викликаний захворюванням (але не медитацією). Не варто займатися само-діагностикою або само-лікуванням.
Медитація - прекрасний спосіб для підтримки здоров'я і хороший помічник у процесі лікування, але ніяк не заміна сучасним досягненням медицини. Найкраще поєднувати традиційну медицину з медитацією.
Чи є від медитації користь, якщо я засинаю?
Якщо ви засинаєте під час медитації, то єдина користь, яку ви отримуєте - це розслаблення і відпочинок.
Якщо ви хочете отримати від медитації користь, а тим більше навчитися контролювати роботу мозку і стан свідомості, то ви повинні прагнути до того, щоб залишатися в ясній свідомості під час медитації.
У мене не виходить візуалізація. Що робити?
Всі вміють візуалізувати. просто вам потрібна практика. Не будьте до себе занадто вимогливі.
Якщо ви є труднощі з візуалізацією, використовуйте техніку яка називається-«безперервний потік». У цій техніці ви подумки описуєте те, що бачите. Робіть опис настільки докладним, наскільки можливо. Наприклад, якщо ви намагаєтеся уявити себе за кермом нового дорогого автомобіля, подумки говорите собі: «Я бачу приладову панель, на ній красиві сріблясті шкали, на шкіряному покритті сидінь ледве-помітний візерунок ...»
У міру докладного опису картини ви виявите, що образ набуває все більше деталей. Це, в свою чергу дає вам ще більше речей для уявного опису. Одне живить інше, і ваш передбачуваний образ стає все більш яскравим.
Чи не спотикатися об термін «візуалізація». У різних людей різні домінуючі почуття. Найпоширенішим переважаючим почуттям сприйняття є зір. Саме тому у більшості людей добре працює процес візуалізації. Однак, у деяких людей переважаючими почуттями можуть бути і дотик, і слух, і нюх. Ці люди ледве можуть «візуалізувати», але можуть бути здатні точно уявляти собі звуки, запахи або відчуття.
Для цих людей важливо включити ці почуття в свої «уявні образи». Ті, хто, наприклад, народився сліпим, все ж здатні до творчої візуалізації, проте не стало видіння образів вони можуть набувати внутрішній досвід через використання уявних почуттів нюху, слуху, смаку і дотику.
Коли ви приїдете в наше місто з семінарами?
Всю інформацію про семінари по методу Сильва російською мовою ви можете знайти за наступним посиланням.
Якщо у вашому місті немає семінару. то придбайте курс для домашнього вивчення «Живи в ритмі Сільва». Він дуже добре розкриває метод Сильва, навчає всіх ключових технікам методу і дуже багатьом подобається не менше ніж участь у семінарі.
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
P.S. Як завжди, не соромтеся задавати питання! Завжди раді відповісти 🙂
І у нас є для вас подарунок 🙂
Якщо ви ще не знайомі з методом Сільва або хочете дізнатися більше, заповніть інформацію нижче і отримаєте безкоштовний путівник по методу Сильва!
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви Новомосковскете наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!
Людмила,
візуалізація - це один з найголовніших компонентів успішних втілення.
Справа в тому, що медитація по методу Сильва - динамічна. Візуалізуючи, ми можемо програмувати свідомості і отримувати кращі результати.
Сподіваюся, моя відповідь вам допоміг.
Ваша помічниця, Люба
Постійний подсвіст в області вуха і потиличної частини голови чи може перешкодити медитації?
Постійний подсвіст в області вуха і потиличної частини голови чи може перешкодити медитації?
Почав пробувати медитувати, начебто виходить, одна проблема - після глибокого подиху і початку розслаблення, дихання стає більш рівним, ослабленим, поверхневим, але через деякий час повітря явно не вистачає, організм сам робить знову глибокий подих і все бачення, картинки змащуються, думки знову плутаються, і все знову доводиться починати спочатку. Справа в тому, що у мене великий живіт, і дихаю я зазвичай важко, з задишкою. Або може я що не так роблю?
Підкажіть, а де можна придбати курс для домашнього вивчення.
«Не контрольована медитація» може бути більш корисна в окремих випадках. Людина не засинає, а знаходиться в стадії переходу від поверхневого сну до глибокого. Не треба тримати думку «за хвіст», що б не полетіла. Тоді інформація від Лаури йде в підсвідомість і робить там незвичайні речі. Спробуйте.
Іріна.мне здається, ви перестаралися, просто розслабтеся, слухайте текст без напруги, відпустіть ситуацію і все случіться.Удачі
якщо намагаюся зануритися глибоко -починається з'являтися якісь «ліві» образи (напевно впадаю в сон). намагаюся приручити свідомість, але поки слабенько. Просто кошмар! Може мені не треба дуже старатися? Можливо я пролітав повз альфа на тета і дельта?
Повністю погоджуся з Юрою. сам їздив на базовий в інше місто.
Я вже більше 3-х років медитую. дуже допомагає в жізні.становішся більш спокійною .Мені подобається!