Даєш обсяг як виправити вузькі стегна і плоску попу
Що б не вселяли нам нові стандарти краси, мовляв, чим чіткіше (читай, незграбність і хирлявий) жінка, тим вона привабливіша. Чи не погодяться з цим і представники сильної статі, які інстинктивно оцінюють нас за величиною п'ятої точки, пишним стегнах і вузької талії: чим вони значніше, тим більше здорове потомство може вийти від союзу двох протилежностей. Що робити тим панянкам, яких природа не обдарувала типово жіночими багатствами і змусила задовольнятися вузькими стегнами і плоскою попою? Взяти ситуацію в свої руки і спробувати її виправити. Зараз ми розповімо, на що зробити акцент.
Перш звернемо увагу на свій раціон, з чого він складається. Обмовимося відразу: кардинально виправити те, що дано нам природою (мова йде про форму кісток тазу) ми не в силах, але надати красиві обриси того, що знаходиться нижче рівня талії - цілком. Нашим завданням буде перерозподіл жирової і м'язової тканини на користь останньої. Саме м'язи допоможуть придбати нам жадані обсяги сідниць і стегон, тому їм необхідно потрібну кількість білка. Зрозуміло, без фізичних вправ не обійтися, але перегляд харчування тільки швидше наблизить нас до бажаного результату. Доброю новиною є те, що відтепер можна перестати сидіти на жорстких дієтах і постійно посчітивать калорії: проблемні місця такими методами можуть стати ще більш проблемними.
Шлях вашими союзниками стануть куряча грудка і гомілку, риба і морепродукти, сметана, сир, вершки, молоко, сир, горох, горіхи і насіннячка, і необхідну кількість питної води в день (2 літри) - без неї нікуди. Щоб домогтися максимального результату, влаштовуйте собі перекус корисними продуктами за 30-40 хвилин до тренування і повторюйте його відразу після фізичного навантаження.
Що в нашому випадку може входити в поняття останньої? При невидатних стегнах і сідницях краще відмовитися від тренувань в спортивних клубах, практикуючих низьку інтенсивність занять, але відрізняються їх тривалістю. Узкобедрим дамам варто зупинити свій вибір на тренажерному залі або навантаженнях в стінах рідного дому, а сам цикл вправ може займати всього півгодини. Найбільш підходящі для вас ефективні вправи - всілякі присідання (почати можна з напівприсідання, поступово збільшуючи амплітуду), «ходіння» по підлозі на сідницях, спочатку вперед, потім назад, відведення ніг в сторону, махи, прямі і зворотні випади і т.п.
Саме елементарне - практикувати по 3-4 підходи випадів, присідань і махів, повторюючи кожну вправу по 6-8 раз на кожну кінцівку.
Який би комплекс занять ви не вибрали, стежте за поставою: спина повинна залишатися завжди рівною. Ще одним обов'язковим пунктом є розтяжка, якій необхідно завершити тренування. Якщо талія є вашою гордістю, підтримуйте її в належному стані шляхом вправ на прес і нахилів: тонкий стан укупі з пишними стегнами і накачаними сідницями виглядає надзвичайно!
Правильно підібраний одяг - ще одна можливість додати бали до своєї привабливості, завуалювавши проблемні зони. До того ж це найшвидший спосіб візуально надати обсяги там, де це необхідно. Зверніть увагу на спідниці-трапеції, спідниці-тюльпани, плісе, фасон сонце-кльош. Буде просто чудово, якщо на вподобану модель будуть бічні кишені або розмістилися на ділянці сідниць, горизонтальні шви, драпірування, принт «смужка». Ідеальним сукнею вважається те, що відрізняється приталеним силуетом, пишною спідницею, відсутністю рукавів.
Обтягуючі стегна брюки - не ваш випадок, зате розкльошені від стегна моделі, галіфе виглядатимуть на хлоп'ячої фігури просто відмінно. Любительці джинсів показані фасони, що зроблять її низ більш об'ємним: з облямівкою кишень, світлого кольору або вибілені в області стегон і сідниць, аплікаціями, вишивкою, паєтками на попі. Як верху краще відмовитися від об'ємних і коротких жакетів, светрів, кардиганів, топів, сорочок, які лише підсилять контраст між широкими плечима і вузькими стегнами.
Інший швидкої мірою для додання сідницях округлих форм є коригувальні шорти, плавки з силіконовими вставками, трусики з вшитим пінним поліуретаном, що діють за принципом push-up.
Радикальна міра, яка гарантує бажані обсяги, - пластична операція по впровадженню імплантів в область сідниць ... Тільки чи варто лягати під ніж хірурга в мрії про бразильської попки, якщо природа створила вас такий, і є більш щадні способи підкоригувати наявні дані? До того ж, про смаки не сперечаються.