Чому ви не худнете 5 причин чому ваша вага стоїть, allsisters
Ви прочитали безліч літератури і статей в інтернеті про те як схуднути, як швидко скинути незрозуміло звідки з'явилися 10 кілограм? Як нарешті взяти себе в руки і перейти на здорове харчування? Але ваша вага при цьому продовжує стояти на місці, а в улюблені джинси влізти таки не виходить? І, ви в принципі не розумієте, як ці «хитрі дівиці» скидають кілограми за кілька місяців і красуються фотографіями зі спортзалу і супер-здорової-красивою їжі. Вітаємо вас, ви на вірному шляху, раз Новомосковскете цю статтю. 🙂 Часом, навіть знаючи напам'ять всі принципи правильного харчування буває неможливо втілити їх в реальність. А іноді, навіть діючи за інструкцією, ситуація виходить з під контролю і ваш вага продовжує стояти. Давайте розберемо одні з найпоширеніших причин і відповідей на питання - «Чому я не худну?»
Чому вага стоїть - 5 причин
Ви п'єте недостатньо рідини
Звичайно, ви скажете, що ця рекомендація дуже банальна. І взагалі, ви регулярно п'єте літрами воду, ви в цьому впевнені, ну або майже впевнені. Так ось, найчастіше ми обманюємо себе. Нам здається, що в принципі я випив склянку води з ранку, чого раніше ніколи не робив, а ще випив перед обідом, а потім по-моєму ще пару раз випив кілька склянок води вперемішку з кавою. За підсумком дня більшість з нас випиває більше чаю, а що ще гірше кави, ніж чистої води. Для того щоб точно контролювати кількість випитої чистої води заведіть себе літрову або 1,5 літрову пляшку. Поставте її на чільне місце - вдома чи на робочому столі. Так, ви абсолютно точно будете знати, скільки сьогодні ви випили чистої і такої необхідної для схуднення води. Тому обдурити себе більше не вийде. 🙂
2. Ви зациклені на скиданні ваги
Щоб хто не говорив про підрахунок калорій і правильне харчування, не можна виключити психологічний аспект в питанні скидання ваги. Напевно, ви не раз помічали, що коли ви зацикливаетесь на вирішенні будь-якої задачі, то частіше-всього відповідь так і не приходить. Але варто відпустити ненадовго ситуацію - рішення приходить само собою. Звичайно, відпускати думки про скидання ваги, при цьому поїдаючи бургери і пасту - не варто. І все ж, постарайтеся зайняти себе іншими, цікавими думками. Інакше вся ваша життя перетворитися в роздуми і мрії про їжу - що швидше може привести до зриву. Зрештою, ваше життя це не тільки ваша вага і їжа, займіть себе і свій мозок чимось цікавим і корисним.
3. Ви голодуєте
4. Ви неправильно перекушуєте
Бутерброд з ковбасою і сиром, навіть якщо він маленький, крекери, пару цукерочок, половинка сникерса і подібні продукти не мають нічого спільного зі здоровими і корисними перекусами. Поспостерігайте за собою, часом, ми не помічаємо, як з кавою з'їдаємо кілька цукерок або смачних печенек і навіть забуваємо про це. Адже вони такі маленькі, хіба це може мені зашкодити? Можуть і ще як. Ваш перекус повинен вгамувати голод перед основним прийомом їжі, але повинен бути досить легким. Фрукти, овочі, горіхи, бутерброди з хлібців з слабосоленої рибкою і огірком і ще безліч корисних перекусів, які ви без зусиль знайдете на просторах інтернету. А так же може прочитати в нашій статті - 10 побажань тим, хто вирішив почати харчуватися правильно.
5. Ви ведете дуже малорухливий спосіб життя
Безумовно, 70% успішного скидання ваги - це харчування. І, все ж не варто забувати про те, що, щоб схуднути потрібно харчуватися здоровою їжею 5-6 разів на день, зменшуючи калорійність страв до вечора і більше рухатися. Це нудне правило, без якого успіх малоймовірний. Тому, навіть якщо ви не дуже любите спорт, що до речі, дуже дарма, постарайтеся протягом дня влаштовувати хоча б мінімальні фізичні навантаження. Поставте машину подалі від місця роботи і пройдіться пішки, влаштуйте корисну прогулянку перед сном, зробіть п'ятихвилинну зарядку вранці і в обід. Дайте свою організму таке необхідне йому - рух!
Не забувайте про те, що ви їсте, щоб жити, а не навпаки. 🙂 І, в кінці-кінців, повірте, здорова їжа може бути не менш смачною, ніж ваша улюблена піца. Яка, до речі, не зашкодить вам, якщо більшу частину часу будете дотримуватися корисного харчування. 🙂