Чому у спортсменів тріщать суглоби

Дізнайтеся, чому на тлі фізичної активності, іноді ви чуєте тріск ваших суглобів і як боротися з таким феноменом.

Хрускіт суглобів: патологія чи ні?

Найчастіше тріск в суглобах є нормальним фізіологічним процесом. Щоб розібратися, чому у спортсменів тріщать суглоби, необхідно зрозуміти пристрій суглобів і з'ясувати, як вони працюють. У нашому тілі практично всі суглоби мають однакову будову. Вони утворюються завдяки двом суглобовим поверхнями мінімум двох кісток.

Кістки покриті гладкими хрящовими гіаліновими тканинами, що грає найважливішу роль, а саме, забезпечення ковзання і зниження тертя під час виконання руху. Сам суглоб розташований в так званій капсулі або оболонці, в якій крім цього міститься синовіальна рідина. Вона також призначена для зниження коефіцієнта тертя і живить гіалінові хрящові тканини.

Практично кожен суглоб має додаткові складками капсули, які носять назву сумка або ж бурса. Їх основним завданням є поліпшення амортизаційних властивостей суглоба при виконанні високоамплітудних рухів. Між собою всі компоненти суглоба з'єднані за допомогою позасуглобових, а також внутрішньосуглобових зв'язок.

При кожному русі елементи суглоба розтягуються і переміщаються. Саме з цієї причини можливі сторонні шуми, що властиво будь-якій механічному пристрою. Найчастіше стосовно суглобам чути скрегіт, тріск або клацання. При цьому інтенсивність цих звуків може разюче відрізнятися. Деякі клацання наші органи слуху зовсім не вловлюють, а ось інші можуть бути чітко чути.

Говорячи про те, чому у спортсменів тріщать суглоби, слід сказати, що найбільш поширеним звуком є хрест, званий лікарями крепітацією. Більшою мірою видавати хрускіт здатні голеностоп, колінний, а також дрібні суглоби рук. Цілком можливо, що також хрумтить і шия.

По суті, крепітація не є патологією і не несе організму небезпека. Найчастіше сторонні звуки з суглобів чують зовсім здорові люди. Існує досить багато факторів, які призводять до хрускоту в суглобах, наприклад, надмірна вага тіла, незбалансоване харчування, використання певних медпрепаратів, вік і т.д.

У той же час хрускіт суглобів може виявитися і патологією, якщо одночасно з появою сторонніх звуків проявляються такі симптоми:

При хрускіт з'являються больові відчуття.
Сторонні звуки супроводжуються ознаками запальних процесів.
Порушена працездатність суглоба і обмежені руху.
Під час хрускоту відчувається оніміння.
Суглоби видають сильний хрускіт, і цей процес постійно прогресує.

Чому у спортсменів тріщать суглоби: фізіологічні причини

Якщо ви чуєте крепитацию під час інтенсивних фізичних навантажень, то приводу для занепокоєння немає. Дуже часто дане явище зустрічається в підлітковому віці, що цілком зрозуміло, адже організм розвивається, і всі частини тіла ростуть. Причому деякі з них роблять це значно швидше інших. Це призводить до розвитку тимчасової диспропорції в розвитку суглобово-зв'язкового апарату, яка збільшує мобільність суглоба. Саме з цим і пов'язані сторонні шуми, що видаються суглобами при виконанні рухів. Однак є й інші фізіологічні причини, про які слід пам'ятати всім, хто цікавиться, чому у спортсменів тріщать суглоби.

Слабкість зв'язок. В даному випадку правильніше говорити не про слабкість зв'язок, а про їх високої розтяжності. Ця причина є генетичною, так як у деяких людей організм синтезує не звичайний колаген. Саме від цього зв'язки можуть розтягуватися активніше, а суглоби стають гіпермобільністю. Говорячи простіше, такі люди можуть здійснювати рухи з більшою амплітудою в порівнянні з іншими. Це явища спостерігається найчастіше в молодому віці і особливо у жінок. Так як з віком прискорюються дегенеративні процеси у всьому організмі, то і тріск в суглобах пропадає. Ця причина появи хрускоту є природною, і не вимагає ніякого лікування.

Накопичення бульбашок газу. У синовіальній рідині містяться різні поживні елементи, а також гази. Під час виконання руху капсула суглоба розтягується і внутрішній тиск падає. Відповідно до законів фізики це призводить до того, що розчинені в синовіальній рідини гази утворюють пухирці. Після того, як вони лопаються, видаються відповідні звуки.

Фізичне навантаження. Коли суглоб працює з високою активністю, то синовіальна рідина витрачається дуже швидко, а для виробництва нової необхідний час. Якщо ви тривалий час виконуєте роботу, то з'являються сторонні звуки, які зникають після відпочинку, так як рівень синовіальної рідини відновився. Так як сьогодні ми в першу чергу говоримо про те, чому у спортсменів тріщать суглоби, то ви повинні пам'ятати про одну річ. Якщо не дотримуватися правильного тренувального режиму і не надавати організму достатню кількість часу для відновлення, то ця причина може привести до патології. Якщо в суглобі мало синовіальної рідини, то хрящові тканини швидко зношуються. Це може стати причиною розвитку остеохондрозу.

Патологічні причини появи хрускоту в суглобах

Говорячи про те, чому у спортсменів тріщать суглоби, необхідно пам'ятати і про можливість патологічних змін в суглобово-зв'язковий апарат. Як ми вже говорили, найчастіше сторонні звуки в суглобах не можуть заподіяти шкоду, проте не завжди це так.

Дегенеративні зміни. Це основна причина появи звуків у суглобах при виконанні рухів. Всі чули про таких захворюваннях, як остеохондроз або остеоартроз. Ці патології і можуть зруйнувати хрящові тканини, викликати дефіцит синовіальної рідини або оголення кісткових поверхонь. Все це призводить не тільки до появи стороннього звуку, але викликає больові відчуття. Дистрофічно-дегенеративні зміни в основному проявляються у людей у віці після 50 років. Однак можливі вони і в більш ранньому віці, включаючи підлітків. Причина цього одна - неправильний спосіб життя. Різні травми, зайва вага, важкі фізичні навантаження, часте носіння взуття на високих підборах і т.д.

Артрит - запальний процес в суглобі. Він може стати причиною патологічних змін, що супроводжуються хрускотом. Артрит досить складно піддається лікуванню, а пов'язано це з великою кількістю варіантів даного захворювання. Крім сторонніх звуків артрит супроводжується скутістю суглоба, його набряком, почервонінням, порушенням працездатності і больовими відчуттями. Як тільки ви помітили хоча б один з вище перерахованих симптомів, негайно звертайтеся до лікаря. Дуже часто артрит стає причиною інвалідності, якщо лікування патології не було розпочато вчасно.

Відкладення солей. Ще однією причиною появи хрускоту в суглобах може бути захворювання ендокринної системи або метаболізму. Найчастіше це пов'язано з відкладенням в суглобової капсулі і на зв'язках солей.

Як усунути хрест в суглобі?

Отже, ми з'ясували, чому у спортсменів тріщать суглоби, а зараз слід дізнатися, як з цим явищем можна боротися. Як ми вже говорили, якщо крім хрускоту в суглобі інших симптомів можливої патології немає, то і лікування вам не буде потрібно. Якщо ж вся справа в причинах патологічних змін, необхідно призначити правильну терапію. В результаті не тільки зникне хрест, а й усуватися симптоми того чи іншого захворювання.

Коли в ході обстеження були діагностовані патологічні зміни, але суглоби видають сторонні звуки, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

Не навантажуйте сильно суглоби, а ідеальним видом спорту є плавання.

Якщо у вас є зайві кілограми, то від них необхідно позбутися в максимально короткі терміни.

Чи не застосовуйте сильні моно дієтичні програми харчування, а зробіть свій раціон максимально різноманітним і збалансованим.

Намагайтеся не носити часто взуття з високим каблуком.

Підтримуйте правильну поставу і використовуйте засоби профілактики викривлення хребетного стовпа.

Під час тренування необхідно дотримуватися техніки безпеки.

Використовуйте спеціальні добавки для суглобів - хондропротектори.

У висновку зауважимо, що найчастіше сторонні звуки в суглобах не є патологією, якщо при цьому вони не супроводжуються симптомами інших захворювань.

Більш детально про те, чому тріщать суглоби і як прибрати хрест, розповідає Денис Борисов:

Схожі статті

Хрускіт суглобів - шкідлива звичка або нешкідливий спосіб розслабитися

Попередня ◈ Наступна