Чому прокрастинація не потрібно лікувати
Незвичайні гаджети, які незабаром обіцяють увійти в наше життя
Пулковська обсерваторія зсередини. Вперше на YouTube.
Яке людське м'ясо на смак?
Нас часто тягне відкласти неприємну справу на годинку-другу. а краще на завтра. хоча, взагалі-то їм можна зайнятися і на наступному тижні. Це називається прокрастинація.
Якщо ви помічали за собою таку поведінку, то, ймовірно, ви шукали способи впоратися з ним або поради щодо підвищення ефективності своєї роботи. Іронія полягає в тому, що трата часу на поради про те як не витрачати час ще нікому не допомогла.
Цікаво, що зазвичай між прокрастинація і лінню ставиться знак рівності, прокрастинація прийнято вважати звичкою, від якої потрібно позбутися. В недавній статті з журналу New Yorker йдеться:
Сутність прокрастинації полягає в тому, що ви не робите те, що вважаєте за потрібне зробити, це психологічний спотворення, яке, звичайно, пов'язано з силою звички. Здивування викликає той факт, що хоча вона допомагає уникнути неприємних завдань, вона не робить людей щасливішими
Одне з досліджень прокрастинації продемонструвало, що 65% опитаних студентів знали, що прокрастинація зробить їх нещасними і прагнули уникнути її. Однак, може виявитися, що прокрастинація допомагає нам робити більше - по крайней мере, коли мова йде про важливі питання. Давайте подивимося, що насправді являє собою прокрастинація і чому вона може бути не так страшна, як прийнято вважати.
Чому ми відкладаємо справи?
А ось лімбічна система не потребує ніяких стимулах - вона просто змушує нас уникати зайвих проблем. Прокрастініровать.
Таким чином, прокрастинація зводиться до біології. Економіст Джордж Ейнслі навіть назвав її «опорним імпульсом»
Інвестор і підприємець Пол Грем вважає, що за феноменом прокрастинації ховається щось більше. За його словами, найчудовіші люди, яких він зустрічав були «жахливими прокрастинаторами». У Пола є кілька припущень з цього приводу.
По перше. варто подивитися на важливість реалізованого проекту і винагороду, яке ми очікуємо отримати за нього. Якщо ви розраховує завершити всі за день-другий, то почуття виконаного обов'язку залишиться з вами надовго. Якщо ж нагорода маячить десь у віддаленому майбутньому, то вона здається вам набагато менше реальної.
По-друге. Пол звертає увагу на страх, який виникає при думці про зрив великого проекту. Великі проблеми лякають. При їх вирішенні можна випробувати «майже що фізичний біль».
Можливо, ви стикалися з таким раніше. Це відбувається, коли ми починаємо амбітний проект, а на нашому шляху виникають несподівані перешкоди. Коли повсякденні справи починають займати нас настільки, що ми не можемо, скажімо, приступити до написання роману, це трапляється через страх. Лімбічна система знає, що таке страх невдачі і прагне захистити нас від нього.
Джеймс Шуровьескі в своїй статті для New Yorker пояснював, що багато прокрастинатори штучно створюють собі перешкоди, щоб самі умови зробили успіх неможливим, а завдання його досягнення - нездійсненним. Після цього прокрастинатори з чистою совістю просто не беруться до справи.
Чому прокрастинація не треба лікувати
Безсумнівно, багато хто з нас бачать прокрастинація безумовним злом. В інтернеті ви без зусиль знайдете сотні статей і книг, покликаних подолати цю недугу. Але Пол Грем стверджує, що, строго кажучи, прокрастинація вилікувати неможливо:
Неважливо над чим ви працюєте, в цей час ви не працюєте над усім іншим. Так що, питання полягає не в тому, щоб уникати прокрастинації, а в тому, що прокрастініровать вміло
Пол пропонує подивитися на три можливі варіанти прокрастинації:
1) ви не робите нічого;
2) ви робите щось менш важливе;
3) ви робите щось більш важливе.
Як можна помітити, відкладання справ може стати корисним для нас. Замість написання листів або біганини по магазинах, ми могли б сконцентруватися на дійсно важливих завданнях.
З іншого боку, почесний професор Стенфордського університету Джон Перрі писав у статті для Huffington Post, що прокрастинація другого типу теж може приводити до гарних результатів, якщо ми перехитримо її. Він вважає, що прагнення багатьох прокрастинаторів до великих завдань - це тільки привід. Насправді, прокрастинатори-перфекціоністи відкладають рішення задачі до останнього, щоб потім, вирішивши її в останню хвилину, сказати, що просто нормальний результат - це найкраще, чого вони могли добитися в таких умовах.
Ще одна перевага прокрастинації другого типу - це те, що завдання, які вирішуються з нею, можуть бути дійсно не дуже важливі. Ми починаємо їх вирішувати і рано чи пізно вони зникнуть! Можете спробувати!
хороша прокрастинація
Отже, якщо ми хочемо зробити нашу прокрастинація перевагою, для цього є кілька способів. Першу Пол Грем називає прокрастинація третього типу або «хорошою прокрастинація». Вона реалізується, коли ми займаємося більш важливою справою замість менш важливого.
Часто бажання відкласти справи породжується тим, що справ дуже багато. Більше, ніж взагалі можна виконати. В такому випадку буде помилкою витрачати на повсякденні справи стільки ж сил, скільки зазвичай. Не можна витрачати натхнення даремно. Можливо, що ми запустимо домашні справи, прагнучи до вирішення великого завдання, але Пол вважає, що це буде правильно. За його словами, робота над амбітним проектом дозволить вам насолоджуватися роботою.
структурована прокрастинація
Ще один варіант отримання користі від свого стану - теорія структурованої прокрастинації, створена професором Джоном Перрі. Він вважає, що це кращий спосіб перетворити зволікання в продуктивну працю. Він говорить що:
Чудова стратегія, відкрита мною, перетворює прокрастинаторів в ефективних людей, яких поважають і якими захоплюються за все, що вони можуть зробити, в тому числі, і за ефективне використання часу
Структурована прокрастинація - це, по суті, прокрастинація другого типу, хоча і доповнена декількома трюками. Ідея полягає в тому, що ми повинні обдурити себе: поки ми думаємо, що робимо менш важливі речі, насправді ми робимо найважливіше.
Практика показує, що зазвичай ми перераховуємо наші завдання в порядку важливості. Самі термінові і важливі завдання будуть знаходити в перших рядках, а все інше - нижче. Як правило, ми уникаємо завдань з верхньої частини списку на користь того, що знаходиться внизу. Це допомагає прокрастинатори другого типу вважати, що чимось вони все-таки займаються і уникати дійсно важливих справ.
У 1930 році Роберт Бенчлі сказав:
Психологічний принцип полягає в наступному: будь-хто може виконати будь-яку кількість роботи, за умови, що це не та робота, яку, як передбачається, він робить зараз
Якщо говорити коротко, то при використанні структурованої прокрастинації ми обманюємо себе, додаючи в верхню частину списку незначні завдання і відкладаємо їх на потім, щоб зайнятися завданнями з нижньої частини списку. Пірс Стіл, психолог з університету Калгарі, каже, що такий вид самообману позитивно діє на багатьох прокрастинаторів.
Як змусити прокрастинація працювати на вас
Почніть з малого
Пол Грем зауважує, що робота над великими і важливими проектами може пригнічувати. Він пропонує ділити їх на кілька маленьких завдань або починати з малих завдань, які в перспективі можуть вирости в більші проекти. Ми також можемо об'єднуватися з іншими, щоб працювати тільки над частиною проекту, але при цьому знати, що і окреме завдання, що стоїть перед нами теж важлива.
Налаштуйте свій список справ
Спробуйте рада Джона Перрі - перетасуйте список завдань. Важливо повірити, що завдання в нижній частині списку не так вже й важливі - і вирішити їх. Можливо, саме ця стратегія дозволить вам стати успішним прокрастинатори!
Письменникові і сценаристу Реймонд Чендлер вдалося усвідомити характер своєї прокрастинації і встановити її межі, щоб допомогти собі працювати. Щоб допомогти щоденній роботі над текстами він встановив два простих правила:
1) ти не зобов'язаний писати;
2) якщо ти не пишеш, ти не повинен робити нічого іншого.
Для того, щоб уникнути нудьги і не просиджувати по кілька годин на день без толку, він став дуже продуктивним письменником.
Він же пояснив як застосовується подібна стратегія в школах: якщо ви будете стежити за тим, щоб учні пристойно поводилися, вони від нудьги почнуть вивчати хоч що-небудь.
Збільште число своїх завдань
За словами Джона Перрі, прокрастинатори часто намагаються скоротити число своїх завдань, вважаючи, що це дозволить їм робити менше. Насправді, виходить навпаки.
Професор Перрі каже, що це позбавляє прокрастинатори мотивації, оскільки завдання більше неможливо розділити на більш і менш важливі. Якщо ви залишите в своєму списку справ всього кілька завдань, можливо, що ви не зробите нічого, як каже вчений: «Це спосіб стати овочем, а не ефективним людиною».
Так що, відкладати справи - це не завжди погано. Якщо ми вивчимо свій тип прокрастинації, ми зможемо робити набагато більше.