Чому ми не любимо своє тіло думку психотерапевта, вітапортал - здоров'я і медицина
Прагнення до досконалості - в природі людини. Саме ця тяга до прекрасного допомагає нам досягати результатів і не стояти на місці. Це стосується і до сприйняття нашого власного тіла - ми прагнемо зробити його ідеальним. Звичайно, здорова самокритика ще нікому не завадила. Але як бути, якщо неприйняття власного тіла заважає йти вперед і заганяє в чорну депресію?
Обриси ідеального тіла нав'язуються нам з блакитних екранів і зі сторінок журналів. Підтягнуті і без того красиві тіла доводять до досконалості за допомогою комп'ютерних технологій.
Як сказала в одному з інтерв'ю топ-модель Клаудія Шиффер: «Навіть я не схожа на Клаудію Шиффер».
Косметичним корпораціям і всіляких салонах краси вигідно, щоб ми вважали себе недосконалими. Адже людині, непевного у власній привабливості, дуже легко продати будь-яке «чарівне» засіб.
«Коли я закінчила 11-й клас, відкрила для себе світ косметики: при першій-ліпшій можливості скуповувала всілякі креми, шампуні, маски, - розповідала мені одна моя пацієнтка, Олеся, 27 років. - Хоча зараз, через 10 років, розумію, що моє волосся були у відмінному стані, шкіра теж, але тоді мені здавалося, що якщо намажу ось тут і завдам сюди, одразу перетворюючи і засяє, мені ці баночки надавали впевненості ».
Родом з дитинства
Як відомо, всі проблеми родом з дитинства. Зародити невпевненість в собі в ніжному віці не так вже й складно. Безневинна татова жарт з приводу пухких щік його маленької дочки може зародити в душі дитини тривогу, а в майбутньому - серйозні комплекси. Додайте сюди зауваження гострих на язик однокласників, нещасну перше кохання, - і останні натяки поваги до своєї зовнішності зникнуть зовсім.
«Моя старша сестра постійно жартувала над моєю вагою, - згадувала інша моя пацієнтка, Світлана, 23 роки. - Я була нехрупкій, так скажемо, дівчинкою, і вона, як тільки знаходився привід, мені про це нагадувала. Після 16 років я різко пішла в зростання, і від колишньої пухлості не залишилося і сліду. Але я і зараз не можу спокійно почувати себе на пляжі, наприклад, постійно кутається в парео. Все мені здається, що з моєю фігурою краще не оголятися. Хоча об'єктивно розумію: все на своїх місцях ».
Відбиваючись в маминих очах
Ми приходимо в цей світ позбавленими неприйняття себе і усвідомлюємо свою значимість лише через дії наших близьких людей. Першим дзеркалом, в якому ми бачимо своє відображення, стають очі мами. Якщо вони оцінюють і критикують, дитина відразу це відчуває.
Але в нашому суспільстві критичний погляд на дитину вважається нормою: ми помічаємо те, чого бракує нашим дітям, замість того, щоб помічати щось прекрасне, що в них вже є.
Бажано підкреслювати красу і унікальність вашого дитини щирими словами. Допомагайте знайти йому свої сильні сторони і частіше звертайте на них увагу. Такі компліменти від рідної людини вріжуться в пам'ять і будуть, як щит, захищати дитину всю його життя.
Змирившись із власним тілом
Але що робити, якщо ви з тих, хто намагається обходити дзеркала стороною? Я, як психотерапевт, раджу розділяти поняття «я» і «мій зайву вагу». Жир, зайву вагу, ваше тіло в цілому - це не ви самі. Якщо параметри не влаштовують, треба просто боротися із зайвою вагою. Спокійно, не страждаючи почуттям провини і постійної самокритикою.
Правильне харчування, контроль коридору калорійності, помірна фізична активність - і цю проблему можна скорегувати. Але, що дивно, не завжди зменшення кілограмів веде до моментального прийняття себе. Трапляється, що і тоді людина продовжує шукати в собі вади і критикувати свій зовнішній вигляд. Тільки полюбивши себе і подружившись з власним тілом, можна досягти гармонії.
Коли ми почнемо ставитися до себе з повагою, звички, необхідні для набуття стрункості, будуть розвиватися природним шляхом.
6 кроків до примирення зі своєю зовнішністю
- Для початку вивчіть своє тіло. Уважно розгляньте кожну його частину. Тільки не поспішайте себе критикувати. Зосередьтеся на тому, що вам подобається в своєму тілі. Тонка талія, витончена шия, красиві зап'ястя рук ... Щиро захопитися красою свого тіла.
- Доглядайте за своїм тілом. Багато хто заперечать і скажуть, що і так щодня завдають різні креми і масла. Однак тут важливий не сам факт нанесення косметичного засобу, а ваші думки і емоції під час цього процесу. Перетворіть догляд за тілом в медитацію, в можливість побути наодинці з собою і своїми думками.
- Балуйте іноді себе і своє тіло. Підійде все, що може принести задоволення: заняття йогою або пілатесом, масаж, плавання, обгортання або пробіжка. Тобто це будь-який вид діяльності, який дозволить краще відчути своє тіло і при цьому випробувати позитивні емоції.
- Прислухайтеся до сигналів свого тіла. Не потрібно чекати сильного болю, щоб сходити до лікаря, сильного голоду, щоб перекусити, і моторошної втоми, щоб поспати. Намагайтеся реагувати на сигнали свого тіла вчасно, не змушуйте його працювати на межі можливостей.
- Вчіться правильному самопозиціювання. Правильно підбирайте гардероб. Акцентуйте увагу на кращих частинах вашого тіла за допомогою одягу і аксесуарів. Зробіть так, щоб оточуючі теж могли помітити вигідні сторони вашої фігури.
- Правильно плануйте свій раціон. Але ніколи не використовуйте термін «дієта». Правильне харчування - це не щоденні виснажливі зусилля, а шанобливе ставлення до свого тіла і організму в цілому. Ви не смітник, і в ваше тіло повинні потрапляти тільки найкращі та якісні продукти.
Любити своє тіло, значить піклуватися про нього. Але не за допомогою ножа пластичного хірурга або жорстких дієт. Усвідомлювати свої справжні потреби і піклуватися про свій емоційний комфорт - ось рецепт привабливої зовнішності і хорошого настрою.