Чому людина старіє 10 помилок, які роблять нас старше
Ніхто не хоче виглядати старше. Але старіння є природним процесом, якого не уникнути. У наших силах можна лише трохи сповільнити його. Зробити це можливо різними способами. Але для цього важливо знати про ті помилки, які призводять до старіння організму. Так давайте ж розберемося, чому людина старіє?
Споживання великої кількості цукру.
Це здатне привести до набору зайвої ваги, який завжди робить людину старше. Також споживання цукру призводить до змін в клітинах, викликаючи їх пошкодження. Наприклад, в цьому випадку запускається процес глікірованія білків, що є одним з ознак біологічного старіння. Надмірне споживання цукру впливає і на стан сполучної тканини, що позначається на шкірі - вона втрачає свою еластичність і пружність.
Вживання великої кількості готових страв.
В оброблених харчових продуктах міститься, як правило, велика кількість солі, цукру і шкідливих жирів, здатних впливати на зовнішній вигляд шкіри. Дієтологи наголошують, що такі продукти мають малу харчову цінність і часто негативно впливають на стан шкіри.
Недостатнє споживання фруктів і овочів.
У цих продуктах міститься велика кількість антиоксидантів, здатних боротися з хімічними речовинами, що чинять негативний вплив на наш організм. Зокрема, вони борються з вільними радикалами, що викликають пошкодження клітин і прискорюють процес старіння. Накопичення вільних радикалів призводить до передчасного старіння шкіри, попередити яке можуть антиоксиданти. Отримати їх можна з ягід полуниці, ожини, чорниці. Також багаті антиоксидантами багато овочів і фруктів - брокколі, шпинат, гарбуз, авокадо, манго, деякі види цитрусових.
Надмірні фізичні навантаження.
Займаючись в спортзалі і прагнучи до гарної фігури, можна захопитися і не помітити, що організму потрібен відпочинок. Тривалі й інтенсивні фізичні навантаження ведуть до підвищення в крові рівня кортизолу. А цей гормон пов'язаний з інсуліном, тому може викликати підвищення цукру в крові. В результаті цього може запускатися процес глікірованія, який негативно позначається на стані шкіри - вона втрачає еластичність, на ній з'являються зморшки і пігментація. Додатковим негативним фактором є вплив кортизолу на сон, він погіршує процес засинання, а також якість сну, що підсилює ознаки старіння.
Втрата м'язової маси.
З віком цей процес йде набагато швидше. Тому для її збереження (а в деяких випадках і нарощування) слід міняти режим тренувань. Зокрема, може знадобитися збільшення силових навантажень.
Нехтування своєю поставою.
Рівна спина здатна візуально зменшити ваш вік. Тому варто зайнятися зміцненням м'язів спини і живота, що допоможе виглядати стрункіше і молодше. Для постави також корисними можуть бути заняття йогою і пілатесом.
Вживання недостатньої кількості води.
Це погано позначається на стані шкіри, адже при нестачі вологи в клітинах шкіри вона стає сухою, а зморшки на ній більш помітними. Дієтологи рекомендують споживати протягом дня від 6-ти до 8-ми склянок рідини. Це може бути зелений чай, соки або просто вода.
Вихід на вулицю без сонцезахисного крему.
Якщо ви не хочете передчасного старіння шкіри, то такий крем повинен завжди бути присутнім в косметичці. Особливо актуальна ця рекомендація в весняні та літні місяці, коли ультрафіолетові промені можуть чинити негативний вплив на шкіру. При надмірної інсоляції відбувається пошкодження волокон еластину, що стає причиною розтягування і провисання шкіри. Також сонячні промені можуть стати причиною утворення пігментних плям. Небезпечним є і ризик розвитку раку шкіри.
Надмірне захоплення бігом.
Цей момент для багатьох є суперечливим. З одного боку, біг дозволяє зберігати здоров'я і зміцнює серце. Також він корисний для профілактики остеопорозу. Але щодо впливу цього виду спорту на стан шкіри обличчя думки розходяться. Противники вважають, що тривалі заняття бігом можуть привести до втрати еластичності шкіри обличчя і її обвисання. Це ж може бути і результатом втрати ваги.
Занадто швидка втрата ваги.
Для людей, що прагнуть до ідеальної фігури, іноді доводиться вибирати між стрункою фігурою і станом шкіри обличчя. Нерідко швидкий процес схуднення негативно відбивається на шкірі, що стає більш помітним на обличчі. У цьому випадку воно може виглядати виснаженим з запалими щоками. Невелика повнота на обличчі робить зморшки менш помітними.