Чому люди вранці потягуються - хороший жіночий щоденник
Чому люди: чхають, гикають, позіхають і потягуються - це шкідливо чи корисно для здоров'я?
Чому люди позіхають?
Позіхання - це умовний рефлекс, що полягає в здійсненні мимовільного акту дихання. Відбувається дуже глибокий вдих з широким розкриттям рота, при цьому розширюється порожнину рота і горла. За ним слідує різкий видих зі специфічним звуком. При позіхання перекриваються слухові труби і приглушується слух, а глотка настільки широко розкрита, що повітря може дійти до шлунка.
Як стверджують вчені, гарне потягування покращує настрій, так як впливає на мозок, на його центри задоволення. А також поліпшується кровопостачання судин очей і головного мозку, обостряютс я смакові і тактильні відчуття.
Потягування - це природний рефлекс, тому у новонароджених він яскраво виражений. Так забавно спостерігати, як потягується малюк при пробудженні, позіхаючи при цьому і посміхаючись. C віком цей рефлекс згасає. Дітей теж не варто будити різко. Розбудити дитину без скандалів і істерик не складно, якщо ми самі прокинулися в хорошому настрої, чи не так? А ми часто підхоплюються з ліжка, біжимо відразу по своїх справах, поспішаємо, напружені будні не дають нам можливості хоч трохи поніжитися і дати тілу повноцінно прокинутися.
Солодкі потягування і посмішка на обличчі - прекрасний початок дня
Всім відомо, що якісний відпочинок - запорука відмінного самопочуття протягом усього дня. Фізіологи стверджують, що наше бадьорий настрій залежить від перших 30 хвилин після пробудження. Значить, самопочуття залежить не тільки від якості сну, але і від того, як ми прокидаємося. Солодке потягування завжди викликає приємні відчуття, і утриматися від нього практично неможливо. Після потягування тіло звільняється від оков сну остаточно, воно збадьорюється, починають працювати всі системи, запускаються всі механізми.
Різко підхоплюватися з ліжка вранці дуже шкідливо для організму. Це може спричинити проблеми протягом усього дня. Можливі головні болі, поганий настрій, сонливість, млявість, стомлюваність. Гарне потягування допоможе уникнути подібних проблем. Якщо ваш організм протестує проти ранкової гімнастики, то за потягування він відповість вам вдячністю. Гарненько потягніться і посміхніться новому дню, сонечку, прекрасного ранку, новим можливостям і собі коханій або коханому.
Чому організму потрібні потягування з ранку?
Не варто себе стримувати, якщо хочеться потягнутися. М'язи за ніч розслабляються, затікають без руху, кровообіг сповільнюється, а потягування налаштовують організм на робочий лад, активізують кровообіг, всі системи організму посипаються.
Як стверджують вчені, гарне потягування покращує настрій, так як впливає на мозок, на його центри задоволення. А також поліпшується кровопостачання судин очей і головного мозку, загострюються смакові і тактильні відчуття.
Потягування - це природний рефлекс, тому у новонароджених він яскраво виражений. Так забавно спостерігати, як потягується малюк при пробудженні, позіхаючи при цьому і посміхаючись. C віком цей рефлекс згасає. Дітей теж не варто будити різко. Розбудити дитину без скандалів і істерик не складно, якщо ми самі прокинулися в хорошому настрої, чи не так? А ми часто підхоплюються з ліжка, біжимо відразу по своїх справах, поспішаємо, напружені будні не дають нам можливості хоч трохи поніжитися і дати тілу повноцінно прокинутися.
А як смішно потягуються всі тварини! У кішок це взагалі цілий ритуал з переворотами, коли вони лежать на спині, з витягуванням кожної лапки, коли встають, з вигинанням спинки. Не дарма дуже корисна вправа для хребта називається «кішечка». Ось так потягнутися, як кішечка, дуже корисно сутра.
Любіть себе, не відмовляйтеся від необхідності і задоволення в потягування, дайте своєму організму можливість повноцінно прокинутися і плавно перейти в режим активності. Навіть якщо рефлекс потягування з якоїсь причини не виникає, спробуйте викликати його штучно, просто почніть потягуватися, організм неодмінно вам відповість, і рефлекс спрацює.
Лікарі вважають, що позіхати корисно: дихальні шляхи широко розкриваються, м'язи розслабляються. Позіхання допомагає зняти стрес, втому, психологічне напруження, стимулює роботу мозку. При цьому поліпшується настрій, нормалізується артеріальний тиск, що є профілактикою серцевих захворювань. А ще позіхання стимулює роботу слізних залоз.
Найприємніше сутра - потягнутися. Після сну м'язи затекли і вимагають розминки, так що потягування - своєрідне пробудження нашого тіла. Воно готує м'язи до нормальної роботи протягом дня, відновлює звичне кровообіг, призводить організм в режим активності. "У цей момент навіть підвищується настрій, так як доведено, що потягування діє на центри задоволення в головному мозку, - продовжує Андрій Дишковець - а ще поліпшується кровообіг головного мозку, зір, смакові і тактильні відчуття.»
«Чим старше ми стаємо, тим менше потягується, - стверджує Роман Бузунов, завідувач відділенням медицини сну, - це пов'язано, звичайно, з браком часу з ранку. Зате подивіться на новонароджених, на домашніх тварин, вони потягуються дуже часто, так як цей рефлекс закладений в нас природою і тому так важливий. »
Не шкодуйте на здоров'я часу - потягуйтеся із задоволенням, адже від того, потягнулися ви сутра чи ні, залежить те, як пройде весь ваш день. Різке вскаківаніе з ліжка може забезпечити головним болем, швидкою стомлюваністю і поганим настроєм на цілий день.
При довгому знаходженні в незмінною напруженій позі м'язи починають затікати, в них накопичується молочна кислота і з'являється необхідність її розігнати. Завдяки цьому активізується працездатність і підвищується загальний тонус. За рахунок потягиваний м'язи включаються в роботу і підвищується настрій.
Солодкі потягування є відмінним способом боротьби зі стресом і поганим настроєм. Крім цього, активні потягування змушують кров швидше рухатися по судинах, поліпшується мозковий кровообіг.
Не поспішайте вранці різко підхоплюватися з ліжка, не шкодуйте на здоров'я часу. Якщо немає можливості зробити зарядку, то хоча б спочатку потягніться, а потім вставайте. Інакше ви можете забезпечити себе на весь день головним болем, швидкою стомлюваністю і поганим настроєм.
Ви часто позіхає і потягуєтеся?