Чому хочеться спати, навіть якщо виспався 5 причин сну після сну

Попередня ◈ Наступна

Головна сторінка »Ваше Здоров'я» Чому хочеться спати, навіть якщо виспався? 5 причин сну після сну

У вас виникало відчуття втоми і сонливості, коли ви прокидаєтеся на ранок після повноцінного 8 годинного сну? Звучить трохи дивно, але з цією проблемою стикаються багато (і я в їх числі). Хочете знати чому? Ось 5 причин, чому хочеться спати, навіть якщо виспався.

Це зовсім не круто, коли на ранок прокидаєшся втомленим, з поганим настроєм і апатією. І причина цього не короткий сон (пізно ліг і рано встав) або безсоння, а повноцінний 8-9 годинний сон. все як по феншую. Коли я вперше зіткнувся з цим феноменом, він поставив мене в безвихідь. Уявіть же моє полегшення, коли я нарешті зміг докопатися до суті, і знайти справжні причини, чому хочеться спати після сну. Отже.

Чому хочеться спати, навіть якщо виспався?

1. Гіподинамія або відсутність фізичних навантажень

Чому хочеться спати, навіть якщо виспався 5 причин сну після сну
Наш сон залежить не тільки від харчування, способу життя, а й від фізичних навантажень. Так їх відсутність може привести до порушення якості сну. Тут як раз і виникає це відчуття сонливості і втоми під ранок, навіть якщо виспався.

Якщо це про вас, то я рекомендую приділяти хоча б 15 хвилин кожен день невеликому тренуванні (це може бути розминка, біг, кругова тренування або комплекси вправ). Це не займе у вас багато часу, але зробить ваш сон міцним і по-справжньому відновлює.

2. Депресія і стрес

Стрес - справжній бич нашого часу. Лягаючи спати в пригніченому і розбитому стані, ви ризикуєте в такому ж стані і прокинутися. Мабуть, це одна з найпоширеніших причин, чому хочеться спати, навіть якщо ми виспалися.

Як би банально не звучало, але важливо розібрати з джерелом стресу або депресії. Я розумію, що «час зараз таке», але наше здоров'я куди важливіше!

3. Зневоднення

Чому хочеться спати, навіть якщо виспався 5 причин сну після сну
Це причина для тих, хто дивується, навіщо пити воду на ніч. Вода здатна не тільки контролювати наш голод і допомагати в схудненні. але і покращувати якість сну. Ні для кого не секрет, що ми переважно складаємося з води. Навіть, коли ми спимо, наш організм працює, «готує» наше тіло до наступного дня. І для цього йому необхідна вода.

Хочете прокинутися на ранок свіжим, бадьорим і відпочилим? Щоб не хотілося спати після сну? Тоді склянки води на ніч обов'язковий (і не забувайте пити воду протягом дня, не менше 2-2,5 літрів)!

4. Шкідливі звички в їжі

Багато вуглеводів, крохмалю, жиру і цукру на ніч - це «коктейль», який здатний повністю зіпсувати наш сон. Не дарма кажуть, що ввечері краще відмовитися від важкої їжі (не плутати з «не їсти після 6» - це міф, можна їсти за 3 години до сну). Віддайте перевагу білковій їжі (курці, риби, індички і т. Д.) І клітковині (овочам).

Що стосується вуглеводів, то їх повинно бути зовсім небагато. І вони обов'язково повинні бути складними (т. Е. Ніякого фаст-фуду і солодкого). Інакше вранці ви ризикуєте зіткнутися з тим, що захочеться спати, навіть якщо ви виспалися.

5. Проблеми зі здоров'ям

Чому хочеться спати, навіть якщо виспався 5 причин сну після сну
На жаль, це досить часта причина, чому хочеться спати після сну. Ранкова втома може бути ознакою гіповітамінозу, анемії, проблеми з щитовидною залозою і інших захворювань. В цьому випадку краще всього звернутися за консультацією до лікаря. Зі здоров'ям жарти погані!

Звичайно, часто ранкову втому і сонливість ми звикли «лікувати» чашкою кави. Але це не панацея. Важливо розібратися не з наслідками, а усунути причини, чому хочеться спати, навіть якщо виспався. Приділіть особливу увагу вашим звичкам і пристрастям. Настав час взяти сон під контроль (а заодно і ваше здоров'я)!

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна