Чим відрізняється аеробіка від фітнесу
Чим відрізняється аеробіка від фітнесу?
Під словом fitness маються на увазі різноманітні комплекси вправ з елементами бодібілдингу та аеробіки. Дуже часто люди, які вирішили записатися на фітнес, мріють про красиву фігуру через пару місяців (і майже без зусиль), але це - помилка.
Для того щоб фітнес-тренування були ефективними, необхідно знайти хорошого тренера, правильно підібрати програму, а також збалансувати раціон харчування. Мета таких занять - не тільки побудова тіла, а й поліпшення здоров'я за рахунок зміцнення м'язів, серцево-судинної системи, роботи з диханням і т. Д.
Що стосується аеробіки, так називається один із напрямів фітнесу. При бажанні ви можете знайти групу, яка займається тільки аеробікою (силовий, аквааеробікою, степ-аеробікою, оздоровчої, танцювальної, тай-бо, трекингом і т. Д.).
Заняття зазвичай проходять під музику, щоб пульс міг підлаштуватися під ритм ваших рухів. Більшість вправ виконують на тренажерах, що імітують біг, веслування, ходьбу на ковзанах або лижах та інше.
Людям, які мають проблеми з вагою, варто починати заняття фітнесом саме з аеробіки, так як вона допомагає спалити зайвий жир. Після цього можна зробити упор на фітнес в цілому, щоб сформувати красиву фігуру, попрацювати над гнучкістю, витривалістю, поліпшити будь-які інші показники, які важливі саме для вас.
Що ефективніше: фітнес або аеробіка?
Відповідь на це питання зможете дати тільки ви самі, коли позаймаєтеся хоча б три місяці в спортзалі без пропусків. Якщо ваша мета - збільшити силові навантаження, варто розглянути групи фітнесу, дізнатися про особливості занять у того чи іншого тренера.
Якщо ж для вас важливі робота над собою і побудову красивої фігури в стислі терміни, краще зробити упор на аеробіку. Так як у фітнесу, і аеробіки зокрема, багато напрямків - з'ясовуйте всі нюанси в тому центрі, де ви плануєте займатися.
Тренуватися рекомендується не менше трьох разів на тиждень, плавно збільшуючи навантаження від заняття до заняття. Не забудьте також врахувати поточний стан вашого здоров'я, щоб в гонитві за красивою фігурою не нашкодити собі ж. І, звичайно, пам'ятаєте про те, що ефективність тренувань залежить перш за все від вашого бажання щось змінити і від зусиль.