Чи впевнена ти, що не впевнена в собі
Адже головна особливість невпевненою в собі особистості полягає в небажанні виявляти власне "я" і переконаності в тому, що від її думки і дій нічого не зміниться. Ну, і що ж робити, якщо ти така? Остаточно назвати себе нікуди не придатною, сісти в куток і заплакати? Ні звичайно. Адже ти, по-перше, далеко не самотня. Смію припустити (не знаю, звідки в мені така впевненість?), Що більшість людей в нашому світі мають занижену самооцінку, і багато хто з них при цьому є сильними світу цього. І, по-друге, невпевненість в собі можна коригувати, а низьку самооцінку підвищувати. Яким чином?
Для початку потрібно "дізнатися ворога в обличчя", з'ясувати його родовід, зрозуміти, звідки взялася ця сама непевність, хто "прищепив" її тобі, в яких умовах розцвіла вона буйним цвітом? Отже, тому в дитинство!
Родом з дитинства
Кожен народжений людина спочатку не має ніякої самооцінки - ні заниженою, ні завищеною. Це якість формується в ньому поступово батьками і навколишнім середовищем. Якщо хтось із рідних, з ким ти в дитинстві була особливо близька, мав занижену самооцінку, то це якість могло "передатися у спадок" і тобі. Адже діти, не маючи власного досвіду, копіюють стереотипи поведінки оточуючих.
Інший варіант, не менш поширений, який породжує занижену самооцінку, - це реакція дорослих на ту чи іншу поведінку дитини. Як реагували твої батьки на розбиту вазу або баловство з сірниками, припустити неважко. Швидше за все, тебе карали, ставили в кут, залишали без улюблених мультфільмів і т.д. А ось якою була їхня реакція на принесений тобою малюнок або виріб, на бажання поділитися якої-небудь маленької радістю або відкриттям? Якщо відповідь була приблизно такою: "Відчепись! Ти не бачиш, що мама зайнята?", "Ну, і що це за мазня?" або "Краще б пішла і в кімнаті своєї прибрала!", - то справи кепські. У разі такої реакції, одноманітно негативної або одноманітно "ніякої", дитина втрачає орієнтири і перестає розуміти, що таке добре і що таке погано, стає пасивним. Адже що б він не зробив - його все одно не похвалять, а, можливо, навіть посварять. Тоді навіщо щось робити, творити, придумувати взагалі? Правда, одноманітно позитивна оцінка ( "Ти завжди все робиш краще за всіх!") Теж може принести до життєвої пасивності дитини. Вчені назвали такий стан "вивченої безпорадністю".
Ставши дорослим, людина, "вчинений безпорадності" в дитинстві, продовжує відчувати марність своїх дій, думок, вчинків. Він відмовляється від власної ініціативи, відчуває себе гірше за інших, дуже залежить від думки оточуючих, болісно переносить критику, постійно переживає свою уявну ущербність. І в результаті не розкривається повністю, меншого досягає в житті, більше часу витрачає на безплідні сумніви і частіше перебуває в депресії, що не може не позначитися на його власне здоров'я і здоров'я його близьких.
Отже, коли ти дізналася "родовід" своєї невпевненості, боротися з нею буде вже легше. Хоча перетворення людини з абсолютно невпевненого в суперуверенного - сюжет, гідний казки. Але якщо справа не зайшла занадто далеко і допомога психіатра поки не потрібно, то, можливо, ці поради допоможуть тобі вирівняти свою самооцінку і переосмислити ставлення до того, чого ти хочеш і можеш досягти в житті.
1. Пам'ятай, що впевненим людиною називають того, хто відкрито говорить про свої бажання і вимоги, вміє сказати "ні", легко встановлює контакти, починає і закінчує розмову. Але не забувай, що це - абстрактний ідеал, і не кору себе кожен раз, коли не можеш відмовити в проханні не найприємнішого тобі людині.
2. Уникай спілкування з людьми, які постійно жартують над тобою, критикують, змушують тебе відчувати почуття неповноцінності. Навіть якщо вони називають себе твоїми друзями.
3. Не дозволяй невпевненості знижувати рівень своїх домагань. Шукай причини своїх невдач в невпевненості, а не в недоліках зовнішності або особистості.
Моя однокласниця Наташа в дитинстві вважалася найкрасивішою дівчинкою класу. Вона була маленькою, біленької, в мереживній фартушку. У неї закохувалися хлопчики, їй захоплювалися дорослі, і вона сама вела себе дуже велично, наче носила на голові корону. З віком вона перетворилася з красивою дівчинки в саму звичайну дівчину з довгим носом і нічим не видатною постаттю. Але царственности своєї не втратила. І тому вважає, що її красунчику-чоловікові, який обожнює її і забезпечує від і до, несказанно повезло в тому, що він зустрів на своєму життєвому шляху таке чудо, як Наташа. І чоловік, до речі, того ж думки. А справа, звичайно, не в красу і розум дівчині, хоча і це присутнє, а у високій самооцінці і рівні домагань.
Можливо, ти недоотримує чогось в цьому житті зовсім не через свою нібито непривабливою зовнішності або непрофесіоналізму, а через невпевненість в собі. Ти просто не наважуєшся претендувати на найбільш красивих і розумних чоловіків, на найцікавішу роботу, думаючи "куди вже мені!" А потім приходить така ось мадам, з носом ще сантиметра на два довше, ніж у Наташі, але з невидимою короною на голові, і бере все.
4. Згадай свої досягнення, великі і маленькі. За що тебе коли-небудь хвалили люди, яких ти поважаєш, любиш, цінуєш. (Бабуся, яка до сих пір ридає від розчулення над твоїми дитячими виробами з шишок, - не береться до уваги.) Наприклад, чоловік щиро захоплюється тим, як смачно ти можеш приготувати будь-яку, саме звичайне блюдо. Начальниця відділу з видимим подивом відзначила, що у тебе, не дивлячись на молодість і легковажний вигляд, вийшов серйозний і вдумливий річний звіт. А пам'ятаєш "найстрашнішого препода", з яким ти на іспиті, вже відповівши на питання, розговорилася на абстрактні теми, а одногрупники потім допитувалися, як тобі, єдиною з усіх, вдалося отримати "п'ятірку"? Подібні приємні спогади допомагають підтримувати самооцінку на належному рівні.
5. Не формуй свою самооцінку тільки на основі думки оточуючих. Ця рада самий заскладним з усіх. Щоб йому слідувати, необхідно, по-перше, завжди тримати в голові свої достоїнства (див. Попередню пораду) і недоліки (ну, з цим ти і без мене впораєшся), щоб під час вступу негативного "сигналу ззовні" сортувати: що є необгрунтованою брехнею , а що - конструктивною критикою. Наприклад, почуте перешіптування колег по роботі, про те, що вона, в сенсі ти, "нічого з себе не представляє і влаштувалася по блату", - це тільки плітки, якими нічого забивати собі голову. Адже ти і сама знаєш, що влаштувалася працювати за конкурсом і за два місяці поки не отримала жодного зауваження від шефа. Хоча ні, було одне: "Ви сьогодні спізнилися". А ось на це варто звернути увагу. Але не мимрити про пробки на дорогах, а надалі виходити з дому на 20 хвилин раніше.
6. Уникай роботи, яка незмінно викликає почуття розчарування. І, навпаки, вибирай справи, в яких ти зможеш застосувати найбільш сильно розвинені професійні навички. Наприклад, ти добре і уважно працюєш з цифрами, таблицями, документами, але з великими труднощами знаходиш контакт з новими людьми. Тоді не бійся братися за серйозні проекти, сидячи за якими ти зможеш проявити всі свої таланти. А на підписання контракту нехай відправиться той, у кого це виходить краще, ніж у тебе. Якщо ж ти, навпаки, відчуваєш, що люди до тебе тягнуться - прагни до того виду діяльності, де твоя харизма зможе розкритися і притягнути до себе не тільки людей, а й їхні гроші. Не бійся пробувати те, до чого лежить душа!
7. Завжди залишайся самою собою. Пам'ятай про свою індивідуальність і розвивай свої кращі якості. Ти заслуговуєш щастя не менше, ніж всі інші. Залишається тільки повірити в себе!