Чи вмієте ви піклуватися про себе
Це питання може вас здивувати: звичайно, я ж доросла людина і можу про себе подбати!
На жаль, часто ми не вміємо дбати про себе, і те, що ми вважаємо турботою, насправді може навіть приносити нам шкода.
Що таке турбота?
Коли я чую це слово, відразу в голові виникає образ матері, ласкаво і з любов'ю тримає на руках свою дитину.
Уміння піклуватися про себе - це здатність людини проявляти свого внутрішнього Турботливого Батька по відношенню до внутрішнього Дитині. Бути батьком самому собі. Але не Критичним Батьком, який жорстко вимагає і лає, а Турботливим, Виховують.
У чому ж їх відмінність?
Дбайливий Батько теж вимагає виконання певних правил, але робить це ласкаво, з любов'ю, що в кінцевому підсумку обертається благом для Дитини.
Наприклад, ви вирішили поправити своє здоров'я і почати правильно харчуватися. Це турбота про себе. І коли ви йдете в магазин і купуєте свіжі овочі і соковиті фрукти замість солодкої газованої води і цукерок, ви тим самим про себе дбаєте. Ваш внутрішній Дитина може почати бунтувати: Не буду я їсти цю траву! Я ж не козел! Але ви м'яко і терпляче можете пояснити йому, що так буде краще, що тоді він зможе знову підніматися бігом на п'ятий поверх без задишки (або займатися чимось ще більш приємним), і буде обсипаний компліментами оточуючих, захоплених його стрункістю. І, нарешті, він зможе довше насолоджуватися здоровим і повноцінним життям, радуючи себе і своїх близьких.
Якщо ж ви будете кожен день себе лаяти, обзивати жирним, негарним і безвольним (тобто проявляти вашого Критичного Батька), від цього ваше здоров'я і стан душі тільки погіршиться.
Турбота про себе - це не тільки турбота про тіло, хоча це одна з найважливіших її складових.
Це ще й турбота про свою особистість. Здатність знаходити заняття (будь то робота чи хобі) до душі, а не згорати на ненависній роботі. Уміння будувати і підтримувати близькі стосунки - адже всі ми залежимо так чи інакше від інших і жадаємо любові і визнання не менш, ніж їжі і води. Можливість давати собі те, чого ми так сильно хочемо і в чому так потребуємо.
Турбота про себе - це мистецтво, якому повинен навчитися кожен. Тоді в світі буде набагато більше радості і посмішок, гармонії і краси.
Іноді буває дуже непросто зізнатися собі в тому, що ми піклуватися про себе не вміємо, не любимо і не хочемо. Про інші іноді піклуватися набагато простіше, ніж про себе, і начебто «благородніше» (так говорили нам в дитинстві батьки, а тепер повторює Батько всередині нас).
Але цьому можна навчитися, навички турботи про себе можна і потрібно розвивати.
Як легше почати, якщо ви не звикли дбати про себе?
Спробуйте прислухатися до себе: чого зараз хоче ваше тіло? Полежати або прогулятися? А може, прийняти теплу ванну з піною? А може, випити води? Зробіть це! І відчуйте відчуття після: які вони? Радість, подяку, смуток, вина - що ви відчуваєте? Це дуже важливо!
Якщо після того, що ви зробили для себе щось хороше, з'явилися приємні почуття - значить, Ви все зробили правильно. Постарайтеся прислухатися частіше до бажань Вашого тіла і душі, і ваше якість життя помітно покращиться.
Якщо з'явилися негативні почуття - вина, сором, смуток - можливо, Вам важко почати піклуватися про себе, цього можуть заважати глибинні переконання, невирішені моменти з минулого, якісь хворобливі дитячі переживання. Не впадай у відчай! Вам зможе допомогти спеціаліст-психолог, і життя знову заграє яскравими фарбами.