Чи варті кубики преса витрачених зусиль одкровення щасливих володарів six-pack
Прес кубиками, рельєфні руки і груди, прокачаних спина і сильні ноги - все це чоловіки з обкладинок журналів. Багато хто купує абонементи в спортивні клуби, дивлячись на ці фото і мріючи саме про такий тілі. Але чи варті кубики витрачених зусиль? І яка реальна ціна красивої картинки? Володарі неймовірних six-pack діляться своїми роздумами і досвідом з Men's Health.
Отже, кубики преса - ваша заповітна мрія. Але чи готові ви до того, що заради ребристого живота доведеться пожертвувати не тільки часом, яке буде йти на тренування, але і взагалі повністю змінити спосіб життя?
Робота над рельєфним пресом - це не просто відвідування спортивного клубу і скручування. Це важка праця, відмова від звичного способу життя і, можна навіть сказати, певна жертовність. Деяким хлопцям пощастило більше. Завдяки генам. для отримання видимого рельєфу їм достатньо не пропускати тренування і обмежити вживання швидких вуглеводів. Тим же, кому зі спадковістю пощастило трохи менше, а таких більшість, доводиться потіти. Іноді тренування забирають стільки часу, що пора записувати їх в роботу за сумісництвом.
Міф про привабливість
Чомусь найчастіше на питання «Навіщо вам прес кубиками?» Відповідають «Щоб подобатися жінкам». Але ви впевнені, що кожна дівчина зобов'язана грюкнути в непритомність від захвату, побачивши вашого оголеного торсу?
Якщо ви хочете залучити жіночу увагу своїми м'язами, краще попрацюйте над біцепсами. Для їх демонстрації не потрібно побиватися в спортзалі, сидіти на суворій дієті і роздягатися до пояса. Згідно з опитуванням, проведеним в Університеті Західного Іллінойсу (Western Illinois University), найсексуальнішими м'язами чоловіків жінки вважають біцепси і тільки потім прес.
Повна відмова від алкоголю
Це як раз той випадок, коли доводиться вибирати, або six-pack з пивом, або six-pack на животі. Тому що якщо буде перше, то другого явно не буде.
37-річний Девід Кіммерле (David Kimmerle), модель-професіонал, говорить, що у нього є право всього на 20 алкогольних напоїв на рік, що становить приблизно по одному в 18 днів. Якщо він п'є. він не працює.
Їжа - це просто паливо і нічого більше
Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер і фітнес-модель з Оксфорда, Англія, перед кожною фотосесією тижнями сидить на строгій дієті. Це дуже важко, так як постійно хочеться їсти.
Те ж саме робить і Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер з Нью-Йорка. Ось його фото.
За його словами, він вже відмовився від думки про те, що їжа повинна бути смачною.
Спенсеру Надольського (Spencer Nadolsky), сімейного лікаря та культуристу з Вірджинії, постійно доводиться відключати свій ніс, щоб не реагувати на запахи, які йдуть від печива і цукерок, що лежать у нього в офісі.
Не можна зупинятися
Всі ці чоловіки для отримання результатів, які ви бачите на фото, не тільки сидять на строгій дієті і повністю відмовилися від алкоголю, але і повинні тренуватися як маніяки. Тренування для них - постійний процес. Без перерв, без відпусток. Наприклад, Кіммерле тренується 10 годин на тиждень: сюди входить робота з вагою і біг на 57 кілометрів. А тренування Каккавале складається з 500 повторень вправ для преса. Напевно, більшість відвідувачів тренажерного залу не робить стільки навіть за тиждень.
Так що, виходить у вас чи ні, вам доведеться постаратися і викроїти час на спорт. Хоч вночі, хоч о 5 годині ранку, хоч в обідню перерву, але ви просто зобов'язані тренуватися, інакше можете помахати ручкою своїм кубиках на животі.
Прогрес досягається дуже копіткою роботою
Чим більше ви тренуєтеся, чим ближче підбирається до своєї мети - видимим кубиках преса, тим повільніше починає танути жир на животі.
Кубики преса - надзусилля і не мають нічого спільного зі здоровим способом життя
Ожиріння - це хвороба, і вже давно доведено її негативний вплив на організм людини. Але насправді рельєфні кубики преса теж не несуть в собі багато здоров'я. Звичайно, в гонитві за плоским животом ви почнете займатися спортом і перейдете на здорове харчування, що позитивно позначиться на вашому самопочутті, але ось позбавлення від останніх сантиметрів зведе весь позитивний ефект нанівець.
Стівен Пауер (Stephen Power), тренер і фітнес-модель з Лондона, нарікає на те, що йому доводиться не тільки постійно обмежувати себе в їжі і проводити багато часу в спортзалі, але і відмовлятися від зустрічей з друзями.
І останнє, найприкріше: часто ваші кубики залишаються прихованими під одягом
Так, у вас є кубики преса. І їх можна не просто помацати, але і побачити неозброєним оком ... Але більшу частину часу вони приховані від оточуючих. Чи не будете ж ви знімати футболку кожен раз, коли опиняєтеся в приміщенні, правда?
Вночі всі кішки сірі, а хлопці з кубиками преса в футболках і тим більше светрах стають просто хлопцями з плоскими животами.
Серед мого оточення хлопці з дійсно рельєфним пресом - це тренери, але це їх робота. Вони практично живуть в залі і тому не роблять особливих подвигів. Решта - просто хлопці з красивими плоскими животами, активні, цілеспрямовані і насолоджуються життям.