Чи можуть силові тренування порушити менструальний цикл
Чи можуть силові тренування порушити менструальний цикл
Багато прихильниць здорового способу життя помічають зміни в протіканні менструального циклу, що виникають після початку регулярних занять фітнесом. Менструації можуть посилюватися або взагалі зникати, а їх тривалість збільшуватися або значно скорочуватися. Логічно припустити, що ці порушення пов'язані саме з фізичними навантаженнями, однак слід враховувати, що людський організм дуже витривалий, а інтенсивність середньостатистичної тренування в спортзалі далека від позамежної. Жіноче здоров'я більше залежить від стресового стану, що викликається інтенсивним тренінгом, ніж від самих фізичних вправ. З чим же насправді пов'язані такі збої в роботі організму?
Симптоми і причини порушень менструального циклу
У більшості прихильниць ЗСЖ відзначаються тимчасові і безпечні зміни в протіканні менструації. Найчастіше це відбувається з жінками, які раніше ніколи не займалися спортом. Під час першого візиту в спортзал м'язи тазу отримують навантаження, рівень якої є для них незвичним і навіть стресових, в результаті чого може спостерігатися одноразовий збій циклу. В крайньому випадку він відновлюється приблизно через два місяці без наслідків для здоров'я молодої спортсменки.
На жаль, деяким відвідувачкам тренажерного залу щастить менше, і на їхню долю випадають більш тривалі і важкі порушення менструального циклу. Зазвичай їх пов'язують з надмірною вагою, використовуваним на тренуваннях, проте правильніше буде звинувачувати тривалий стрес, якому піддається непідготовлений організм новачка. Однією з причин виникнення стресової ситуації є фізичні навантаження, але не вони грають основну роль.
Часто головним винуватцем є нестача повноцінного відпочинку, недостатня тривалість сну або незбалансована дієта. У поєднанні з регулярними тренуваннями ці фактори забирають все ресурси жіночого організму.
Другою причиною може бути надмірне бажання схуднути. Для жіночого організму вважається нормою 15-20 відсотків жирової тканини, тоді як багато дівчат доводять цей показник до 10-12. На цьому моменті і починаються проблеми зі здоров'ям.
Що з цього випливає
Самі по собі фізичні навантаження не викликають збоїв менструального циклу у жінок. Однак відсутність здорового способу життя, неправильне харчування, надмірно жорстка дієта і вживання підвищують рівень тестостерону стероїдів в поєднанні з фітнесом можуть спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям. Щоб уникнути цього, не слід працювати на межі можливостей, витрачаючи на спорт все ресурси організму. Слід пам'ятати, що незначні порушення циклу є нормою, однак варто звернутися до лікаря, якщо проблема не вирішується сама собою протягом одного-двох місяців.