Силові тренування і єдиноборства, бомба тіло
Дізнайтеся, як правильно поєднувати силові тренування і єдиноборства для досягнення максимального результату.
Велика кількість хлопців одночасно тренуючись в тренажерному залі, приділяють увагу різноманітним єдиноборств - боксу, кікбоксінку муай-тай, боротьбі і так далі. І багатьох мучить питання як правильно все поєднувати, щоб мати спортивну подкаченний фігуру і одночасно досягти успіху в техніці бою.
Поєднувати не тільки можна, а потрібно, адже заняття в тренажерному залі збільшать масу і силу, а єдиноборства швидкість спритність і реакцію. Головне знати як правильно все поєднувати.
В першу чергу визначитеся, що для Вас важливіше - якщо маса і сила, то приділяйте тренажерний зали 3 рази в тиждень і 1 тренування в боксерському залі, якщо навпаки, маса і сила просто допомога і вам не цікаво накочене тіло, а хочете стати просто хорошим бійцем, то виділяйте на єдиноборства 3 тренування в тиждень, а на тренажерний зал виділіть всього 1 день.
Для більш просунутих застосовуйте тренування 3 х 2, якщо хочете накочене тіло 3 дні тренажерку х 2 дня боксерський зал, ваша мета єдиноборства, то 3 дня боксерський зал х 2 дня тренажерний. Для більшої інформації почитайте статтю - силове тренування для бійця.
Правила поєднання силових тренувань і єдиноборств
- Запам'ятайте, не можна робити 2 тренування в день, тобто після тренажерного залу бігти в боксерський зал або навпаки, пам'ятайте 1 тренування - 1 день. Якщо ви все-таки поєднуєте, значить не повністю викладається і тренування проходить на холостому ходу.
- Якщо відвідуєте тренажерний зал, не гойдайтеся на тренуваннях з єдиноборств, наприклад - не використовуйте там бруси. підтягування. жим лежачи і інший набір стандартних Качковських вправ, адже ви все це робите в тренажерному залі.
- Якщо тренування йдуть підряд, тобто день за днем то ставте спочатку тренування в тренажерному залі, а потім в боксерському, справа в тому, що тренування з єдиноборств дуже вимотує і навряд чи на наступний день можете викластися в тренажерному силі, вас здолає втома.
- Обов'язково, в тренажерному залі приберіть все ізольовані вправи, залишивши в своєму арсеналі лише базові. Саме ці вправ надають поштовх силою і масі. Тренування повинна бути не більше 1 години, а відпочинок між вправами 2-3 хвилини.
- Поєднуючи силові тренування і єдиноборства, можна легко отримати перетренированность і відновлення може зайняти багато часу, тому якщо відчуваєте постійну втому, скорочуйте час тренувань.
висновок
Ви повинні визначитися, що для Вас головне, якщо єдиноборства, то викладайтеся там на повну, а тренажерний зал як доповнення, якщо навпаки Ваш кумир світ фітнесу та бодібілдингу, то працюйте до 7 поту в тренажерку, а боксерський зал, залиште для душі.
Одночасно вилажіваем на 100% на 2-ух напрямках, це як бігти за 2-ма зайцями, тому зробіть для себе пріоритет і ви досягнете успіху однозначно, головне сила вили і бажання. Бажаю успіхів :).