Чи можна схуднути, не рухаючись, передача про найголовніше дивитися онлайн канал Україна

На програмі постійно говорять про те, що для схуднення треба рухатися, а сьогоднішня гостя чула про вправу, при якому нічого робити не треба, а фігура при цьому буде стрункою і підтягнутою. Чи допомагає така вправа насправді?

Діана дуже зацікавилася вправою «планка». яке робиться в статиці. Ця вправа задіє багато м'язи. Діана поки освоїла базова вправа. треба на килимку лягти, спертися ліктями і шкарпетками, завмерти на 1 хвилину в повітрі, напружуючи все тіло.

Така вправа дає хороше навантаження на м'язи центру тіла, це сідниці, м'язи живота, м'язи попереку, стегна. Багато глядачів в залі захотіли спробувати такі вправи. Є різні варіанти, це варіант не тільки на передпліччях, але і на прямих руках.

Те ж саме можна робити, але лежачи на боці. Таз при цьому піднімається. Руки можна поставити за спиною, робиться сидячи, при цьому теж піднімається таз. Спиратися можна на лікті. Всі ці варіанти планки виконуються з чергуванням.

Не треба стояти в такому положенні 1 хвилину. Слід вибирати интервальную навантаження. 20 секунд поєднуються з 10 секундами відпочинку, але підходів має бути 8. Тіло напружене, руки і ноги будуть хворіти. Отримати хороші результати можна, якщо виконувати вправи систематично, планки не досить.

останні Випуски

Проголосуй за улюблену передачу!

Жити здорово! vs Про найголовніше

Архів програми «Про найголовніше»

друзі сайту

• здоров'я з Малишевої Програма Здоров'я з Оленою Малишевой.Все випуски дивитися онлайн і конспекти передач.