Чи можна мамі, що годує варення
Чи можна мамі, що годує варення вживати в їжу? Багатьох жінок цікавить це питання, так як хочеться забезпечити своїй дитині нормальне харчування, але при цьому не надто обмежувати себе в їжі. Так що, сьогодні ми детально поговоримо про те, чи варто виключати з раціону варення, якщо ви годуєте малюка грудним молоком, і які продукти сприяють не тільки кращої лактації, а й гарного самопочуття дитини.
Photo by Rachel Tayse
Чи можна мамі, що годує варення?
Звичайно, мамі, що годує занадто сильно захоплюватися солодощами, і варенням, в тому числі, не варто. Також врахуйте, що деякі види варення можуть спровокувати алергію у вас або у дитини. Перш за все, це стосується полуничного і малинового варення. Так що, знайте міру і стежте за реакцією свого організму. Переконайтеся, що у дитини немає алергії на обраний вами варення.
Крім варення корисні такі солодощі, як сухофрукти, мармелад, пастила, пісочне печиво. Ними можна замінювати більш шкідливі і калорійні продукти. Так ви збережете фігуру і забезпечите повноцінне харчування дитини.
Харчування годуючої мами
Вживайте багато білкової їжі: риби, м'яса, молочної продукції. Використовуйте такі натуральні стимулятори лактації, як кропива, аніс, фенхель, меліса.
Шалені мами повинні обов'язково їсти більше овочів і фруктів, натуральних йогуртів.
Краще харчуватися по 5-6 разів на день приблизно за півгодини до годування малюка - тоді молоко прийде вчасно.
Шалені мами повинні пити більше рідини. Це може бути не тільки вода, але також чай, сік, каву. Намагайтеся дотримуватися правило: в день потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів води.
Будучи годує мамою, дотримуйтеся міри в харчуванні, і тоді ви зможете формувати раціон на свій розсуд і навіть включити в нього смачне варення!