Чи можна фрукти на ніч
Питання того, що можна готувати на вечерю, і чи варто вечеряти взагалі, для тих, що худнуть є одним з найважливіших. Відома тенденція «я не їм після шести», звичайно, є ефективною для схуднення, тільки так це корисно для вашого організму?
Тут важливо запам'ятати одне правило - відчуття голоду ігнорувати вкрай небажано. Якщо ввечері ваш організм вимагає наситити шлунок, потрібно це зробити. Інше питання - чим і в яких кількостях, щоб це не зашкодило вашій фігурі. У розумінні більшості людей фрукти - низькокалорійні продукти, які можна їсти, коли хочеш і скільки хочеш, не звертаючи увагу на їх кількість. Саме цю думку і є помилковим, - адже є такі фрукти, як виноград або банани: вони містять в собі багато фруктози і вуглеводів.
Фруктоза є цукром рослинного походження, і якщо з нею переборщити - це призведе до тих самих наслідків, що і зі звичайним цукром. Переймаючись питанням, чи можна фрукти на ніч, якщо Ви вагаєтеся між печивом і бананом, то, звичайно ж, краще вибрати банан: один фрукт ніяк не відіб'ється на вашій талії. Але якщо з'їсти цілу в'язку - це перетворюється в повноцінний прийом їжі, тим більше, що банани досить важко перетравлюються організмом.
Якщо ви старанно худнете, а їсти перед сном все-таки хочеться, спробуйте вгамувати голод склянкою нежирного кефіру, який ніколи не зашкодить. Їсти яблука у великій кількості теж небажано, від них лише більше захочеться їсти. Найкращий варіант фрукта на вечерю - це грейпфрут. Він є найбільш низькокалорійним з усіх можливих фруктів. А взагалі, набагато краще буде, якщо ви не будете затягувати з вечерею, - тоді зі спокійною душею можна з'їсти легкий фруктовий салатик за кілька годин до сну.
Фрукти на ніч їсти можна, як і в будь-який інший час доби, але запам'ятайте одне дуже важливе правило, яке стосується абсолютно всіх продуктів: потрібно обов'язково знати міру. Фруктів це стосується в першу чергу, так як завдяки вмісту глюкози і фруктози вони сприяють виділенню інсуліну в кров, і людині починає хотітися більше їсти, а значить, відчуття насичення шлунку буде збито. Простіше кажучи, фруктів дуже просто «переїсти», а значить - з'їсти навіть більше калорій, ніж містив би ваш звичний збалансований вечеря. Пам'ятайте про правило золотої середини і дотримуйтесь його в своїх прийомах їжі, - тоді ніщо не загрожуватиме вашій фігурі.
У статті сказано, що якщо ввечері розігрався апетит, то нічого страшного, якщо з'їси який-небудь фрукт. Особливо рекомендований грейпфрут. Але у мене чомусь від з'їдених на ніч фруктів, особливо цитрусових, апетит тільки розігрується. Більш-менш почуття голоду притупляється тільки від бананів, які дуже калорійні. Тому, напевно, я б не рекомендувала все-таки є фрукти при відчутті голоду, вже краще кефір :)
Дуже правильно написано, що почуття голоду ігнорувати не можна. Саме це призводить до зривів в дієтах. Харчуватися краще кілька разів на день невеликими порціями з перервами о третій годині. Сніданок обов'язково повинен бути щільним, це дозволить зарядити організм енергією на цілий день і в ваших думках не буде тільки бажання поїсти скоріше. Якщо ви дуже любите банани і не хочете собі відмовляти, то просто вибирайте зелений сорт бананів. Зелений - не означає недозрілий, мова саме про зелений сорті. Дуже точно написано про яблука. Давно помітила, що у мене від них тільки апетит розгорається. Дякую за корисну статтю.
От спасибі за пораду. А я реально якраз і належала до тих, хто думав, що все фрукти можна безбоязно є хоч коли. І ось якраз банани - мій улюблений фрукт, який тепер буду обмежувати. Дуже несподівано і прикро, але що ж тепер. І з яблуками я помилково переборщувати. Від них взагалі іноді вночі потім шлунок хворів.
У всі часи вважається хорошим тоном для жінок і дівчат, які намагаються завжди бути в формі, не їсти після шостої години вечора, так як вночі їжа не засвоюється, а піддається бродінню, і відкладається у вигляді жиру. Але, виявляється. що почуття голоду теж шкідливо ігновіровать. тому якщо ввечері хочеться трохи перекусити, то не потрібно собі відмовляти. На ніч можна їсти тільки ті фрукти, що містять мало цукру і не шкодять фігурі. Тому що якщо їсти банани і виноград, то це не буде корисно для худне жінки. А ось стакан кефіру не зашкодить, і несолодкі фрукти-теж. І головний висновок цієї Сатьі про золоту середину мені теж імпонує.
На мій погляд, на ніч все-таки краще випити кефір, ніж з'їсти фрукт. Особисто я під час дієт взагалі утримуюся від таких фруктів як банан і виноград. Всі інші вживаю, але в помірній кількості. Адже в будь-якому випадку фрукти це фруктоза. Тому їсти на ніч фрукт можливо не так і корисно для фігури. Може тоді краще з'їсти овоч?
Ну да, дивлячись які ще фрукти. Ось, наприклад, банан, чорнослив, авокадо, виноград. Їх небажано їсти перед сном. А яблуко, шматочок ананаса, або якого-небудь цитрусового можна, а краще всього випийте чашку зеленого чаю з лимоном. Відчуття голоду пропаде і калорійність майже нульова.
Ми вже не один рік чуємо цю сакраментальну фразу, яка вимовляється з гордістю: я не їм після шести! Чи так це корисно. Прочитавши вашу статтю, я розумію, що не все так однозначно. Все-таки, якщо організм вимагає їжі, то необхідно його нагодувати, тільки підбирати на ніч потрібно правильні продукти. Всі вважають, що це - фрукти, однак, варто помітити, що не всі без винятку фрукти підходять, тому що деякі, як банан і виноград, наприклад, мають у складі дуже багато цукру. Спасибі, що підказали найкращі варіанти їжі на ніч: грейпфрут і кефір. І ще один важливий нюанс: фруктів теж потрібно їсти в міру, не перестаратися, особливо - перед сном.
Без фруктів людині ніяк не можна. У статті сказано правильно - різниця в тому, в який час доби їх з'їдати. Прям перед сном, звичайно, одне яблучко або грейпфрут не зашкодять. Але все-таки краще останній прийом їжі здійснювати за 2 години до сну. Від самих калорійних бананів, про які попереджають в статті, я відмовилася, але і яблука з грейпфрутами не їм, так як постійне вживання кислих фруктів перед сном може призвести до подразнення підшлункової залози або запалення шлунка.
773 2094 4019 5289 6772 6859 7952 8508 8614 8735