Bums tabs & step

Bums TABS Step - аеробно-силове тренування на зміцнення м'язів ніг, сідниць і черевного преса в поєднанні з базовими кроками на степ-платформі. Використовуються часті чергування аеробного і силової частини, степ використовується для обтяження вправ в силовому інтервалі, програма може проводиться з використанням додаткових обтяжень і без. Заняття сприяє зниженню ваги, розвитку витривалості і координації, активно включає в роботу дихальну і серцево-судинну систему, покращує силову витривалість.

Кому потрібно займатися цим напрямком?

Людям із середнім або високим рівнем підготовленості, але без проблем з хребтом і суглобами. Якщо у вас є проблеми з ОДА до занять цим напрямком вам слід приступити через 4-6 місяці треніровок.Bums TABS Step задіє мишцибедер і сідниць, актівізіруте процеси метаболізму, зміцнює м'язи черевного преса, навантаження є середньої і високої інтенсивності. Поступово йде чергування аеробного та силового навантаження, силові вправи на стегна змінюються аеробними кроками на степ платформі, активізуються процеси метаболізму, відбувається процес спалювання підшкірно-жирової клітковини. Заняття є дуже високоенергозатратнимі, сприяє спалюванню близько 650-780 ккал. У поєднанні з правильним харчуванням ви можете добитися великих результатів. Займаючись ви відчуєте тонус у всьому тілі, зміцните м'язовий корсет, поліпшите поставу, зміцните м'язи стегон і сідниць, почнете зменшуватися в обсягах і втрачати зайві кілограми.

З чим краще поєднувати?

Якщо ви хотіти "прокачати" своє тіло і збільшити силу м'язів - поєднувати краще з такими програмами як GymSkylpt, Total Body, Bums TABS Slim, ІнтервалStep, Функціональний тренінг.

Якщо ви хочете скинути зайву вагу і зміцнити м'язи - кращими для поєднання будуть аеробні напрямки: Zumba, Thai Bo, Step.

Якщо ви хочете більше силу м'язів, домогтися рельєфу, але у вас є проблеми з хребтом і суглобами, оптимально буде почати заняття з таких напрямків, як Пілатес, Калланетік, Стретчинг-гімнастика, Суглобова гімнастика, Хатха Йога. А вже потім, через 4-6 місяці тренувань переходити до даного напрямку

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна