Бракує грошей на правильне харчування немає проблем!
Заощаджуємо на їжі або як правильно харчуватися і не витрачати зайвих грошей? Щомісяця ви помічаєте, що гроші витікають як вода крізь пальці? І при цьому не купується нічого зайвого. Може бути, варто задуматися про правильне харчування? Чи не про новомодних дієтах, які вимагають чималих витрат на покупку екзотичних фруктів і овочів, а про дійсно правильне харчування: без фастфудів, газованої води і інших шкідливих продуктів? Адже на них щомісяця йде пристойна сума, а користі здоров'ю - ніякої, тільки шкода.
Ось кілька маленьких правил, які допоможуть вам почати правильно харчуватися і одночасно економити на їжі.
1. Їжте каші. На прилавках стільки видів крупи і різних пластівців швидкого приготування, що зварити на сніданок кашу - справа п'яти хвилин. Відмовтеся від звичної ковбаси вранці: не варто завантажувати організм надлишками жиру, солі та консервантів. Гаряча каша відновить травлення, і незабаром ви з подивом зрозумієте, що такий сніданок анітрохи не гірше бутербродів.
2. Яйця - джерело високоякісних дешевих білків і вітамінів. Додайте до сніданку яєчню з помідорами або яйця всмятку - це смачно і недорого.
3. Риба знижує рівень холестерину, допомагає худнути. Замість морської свіжої риби можна купувати солону оселедець - вона набагато дешевше, а корисні якості ті ж. Перед вживанням вимочіть оселедець для видалення надлишків солі.
4. Якщо ви звикли купувати влітку дешеві овочі, взимку перейдіть на заморожені - сучасні технології заморозки зберігають велику частину корисних речовин в овочах. Заморожені овочі часто продаються у вигляді готових сумішей - залишається їх тільки посмажити або зварити. А коштують такі набори взимку набагато дешевше, ніж свіжі овочі - помітна економія.
5. Сироватка - доступне джерело білків. На сироватці замість молока можна готувати каші: білки добре насичують і відновлюють після фізичних навантажень
6. Пийте вітаміни - вони відшкодують потреба організму в «незвичайних» продуктах, і вам не буде хотітися щодня з'їдати по грейпфруту або манго. Хоча, природно, це не означає, що потрібно повністю відмовитися від фруктів.
7. Якщо ви любите готувати і не можете уявити собі вечерю без нового блюда, згадайте старі рецепти, поекспериментуйте з простими продуктами, не варто постійно захоплюватися дорогою екзотикою.
8. Не купуйте висококалорійні продукти - вони менш корисні і коштують дорожче. Замість 20% сметани візьміть 15%, спробуйте пити знежирене молоко. Таке послаблення відразу благотворно позначиться на вашому зовнішньому вигляді.
9. Головне правило продуктового магазину: ніколи не ходіть за покупками голодним. На порожній шлунок важче вибрати необхідне, з'являється спокуса купити всього і побільше, і про економію говорити не доводиться. Заздалегідь складіть список необхідних покупок.
11. Не соромтеся брати їжу на роботу. Купуйте спеціальний пластиковий контейнер і спокійно обідайте в офісі звичної домашньою їжею. Не варто витрачатися на кафе. Тим більше виключіть фастфуд!
12. Пийте просту воду або чай - виключіть газованої води. Добавки та барвники, які входять до їх складу, порушують травлення і перетворюють шлунок в справжній хімічний реактор. Тим більше не варто пити газовану воду під час прийому їжі.
13. І останнє - не переїдайте! Не варто забувати старе золоте правило - вставати з-за столу трохи голодним, це не тільки збереже ваше здоров'я, допоможе скинути зайві кілограми, але і виробить у вас звичку готувати менше. Як говоритися, копійка рубль береже.