Болісний жор перед місячними як боротися щоденники
Звичайно, знання того, чому перед місячними хочеться їсти, не слабшає бажання з'їсти що-небудь смачне. Але щоб не мучити себе докорами сумління за безцільно поглинені калорії в передменструальний період, постарайтеся слідувати декільком правилам:
1. Влаштовуйте розважальні заходи. Оскільки через зміни гормонального фону настрій у жінок знижується, вони шукають розради в їжі. У тому, як знизити апетит перед місячними, важливі позитивні емоції, які посилять вироблення гормонів радості - ендорфінів - і відвернуть від їжі.
підвищення апетиту перед місячними
2. Якщо вже ви не можете опанувати голодом в період ПМС, коли обмінні процеси уповільнені, намагайтеся вживати корисні продукти:
складні вуглеводи (каші, фрукти, овочі, макарони, цільнозерновий хліб);
білки (м'ясо нежирних сортів, риба, сир і кефір зниженої жирності, бобові).
3. Важливо обмежити вживання жирних, солоних і копчених продуктів (ковбас, сосисок, сала), солодощів, цукру, газованих напоїв, алкоголю та кави.
І вже якщо сильно захочеться солоденького, побалуйте себе в ці дні найніжнішим тістечком або декількома шматочками улюбленого шоколаду. Кілограмів не додасться, а настрій точно підніметься!
А як ви боретеся З Жорою?
Коди для вставки:
BB-код для форумів: