Блог Станіслави Микитич
Краса і молодість в Ваших руках! Жінкам сорока років і більше я рекомендую користуватися наступними «супер» косметичними засобами, які збережуть здоров'я і красу шкіри:
- Вітамін А. Він сприяє «підгодовування» клітин. Він здатний «ремонтувати» пошкоджені волокна колагену і еластину, завдяки чому шкіра стає пружною і еластичною. Його відсутність робить шкіру сухою, шорсткою. Джерела вітаміна- риб'яча печінка, печінка, молочні продукти, морква, диня, персики, патисони, помідори, а також всі зелені і жовті фрукти і овочі. Важливо відзначити, що багато рослин містять бета-каротин, який перетворюється організмом в Вітамін А. Темно-зелені листяні овочі, жовті, а також жовті та оранжеві овочі та фрукти є відмінними джерелами бета-каротину. Без вітаміну Е, вітамін А в організмі швидко окислюється.
- Вітаміни групи В. Вони запобігають шкіру від тріщин і лущення. Наш зовнішній вигляд багато в чому зобов'язаний цьому вітаміну, так при його нестачі всі наші зусилля в спортзалі приведуть лише до втоми, а про приплив енергії і красивому рельєфі нам залишиться тільки мріяти.
В1 - печінку, свинина, устриці, хліб, сухі дріжджі, горох, сир, волоські горіхи, арахіс, яєчний жовток, молоко, висівки, картоплю, крупи, бобові, зелені овочі і коричневий рис.
В2 - хочете мати здоровий вигляд, красиву шкіру і гострий зір, включайте в свій раціон вітамін В2. Міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця, м'ясо, печінку, нирки, риба, молоко і молочні продукти, а також сири, брокколі і шпинат.
В3 - спокій і гарний настрій можна повернути, налагодивши «поставки» вітаміну В3 в організм. Міститься в печінці, м'ясі, птиці, серце, яйцях, зелених овочах, пивних дріжджах, насінні, горіхах, бобових, рибі і хлібі з висівками.
В5 - розщеплює білки, жири і вуглеводи для отримання енергії. Відповідь на питання «в яких продуктах міститься вітамін В5», вже отримано - практично у всіх, але головними його джерелами можна назвати печінку, хліб з цільного зерна, крупи, яйця, горіхи і зелені овочі.
- Вітамін С. Вітамін С краса Вашої шкіри. Він відновлює шкіру, необхідний для вироблення колагену, який надає шкірі еластичність. "Хранителі молодості" - так вчені називають вітаміни А і С. Аскорбінова кислота покращує кровообіг, завдяки чому шкіра насичується киснем. Вітамін С також сприяє зміцненню кровоносних судин і підвищує пружність шкіри. Цікаво, що найбільше вітаміну С не в шипшині або обліписі, а в зеленому чаї. Його потрібно випивати не менше літра в день.
А для максимально якісної антиоксидантного захисту шкіри вітаміном С, посилити його дію зсередини потрібно косметичними засобами з аскорбіновою кислотою. Можна зробити вітамінну маску для обличчя і вдома, наприклад, з апельсина.
- Вітамін Е. Захищає шкіру від окислення, сприяє швидкому загоєнню ран. Цей вітамін відомий як один з найсильніших природних антиоксидантів і головний борець зі старінням. Вітамін Е покращує фертильність, тобто здатність народжувати здорових і сильних дітей. Вітамін Е бере участь в регенерації шкірного покриву, відповідає за здоров'я і стан шкіри, уповільнює окислювальні процеси старіння клітин. Угри, прищі, екземи, різні болячкі- це все від нестачі вітаміну Е.
В ідеалі пити «Аевіт». Аевіт приймають всередину, незалежно від прийому їжі, щодня по 1 капс / сут; в / м - по 1 мл / сут. Тривалість лікування - 20-40 днів з проміжками 3-6 міс. Можливе проведення повторних курсів.
- Вітамін K. Добре бореться з мішками під очима, допомагає в згортання крові. Стримує розвиток запалення, зменшує набряки. Для кращого засвоєння цього вітаміну організмом потрібні харчові жири. Пшеничні висівки, кисла капуста, цвітна капуста, кропива. Кошти в складі яких є вітамін K, добре допомагають повернути здоровий колір обличчя.
Вітамін K - в зелених листових овочах, таких, як шпинат і латук; в капустяних - кормової капусті, білокачанну капусту, цвітній капусті, брокколі і брюссельській капусті; в таких рослинах, як кропива, Рутка лікарська, пшениця (висівки) і інші злаки, в деяких фруктах, таких, як авокадо, ківі і банани; в м'ясі; коров'ячому молоці і молочних продуктах; яйцях; сої та продуктах з неї. Оливкова олія також містить значну кількість вітаміну К.
Всі ці вітаміни руйнуються алкоголем, рафінованими цукрами, нікотином і кофеїном, тому багато людей відчувають їх дефіцит.
- Вода. Кращий друг епідермісу. 1,5-2 літра в день просто необхідні організму. Вода виводить токсини. Замініть один зі звичайних прийомів чаю, кави або соди склянкою води. Це норма для тих, чия вага складає приблизно 60 кілограмів. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, то додайте до неї 1 стакан в день на кожні 20 кілограмів зайвої ваги. Дієтологи також рекомендують випивати склянку води перед кожною сигаретою або чашкою кави: саме ці чинники ведуть до обезводнення організму.
У разі, якщо є серйозні захворювання (насамперед, нирок або серця), водний режим необхідно узгоджувати з лікарем.
Від головного болю теж можна позбутися за допомогою води. Тільки розтирати треба не віскі або потилицю, як ви, напевно подумали, а прийняти ванну для ніг. Треба встати по щиколотку в холодну воду на 1-2 хвилини і при цьому енергійно переступати ногами. Потім швидко витерти ноги, надіти шкарпетки і активно походити або пострибати 10 хвилин.
Залишається побажати тільки здоров'я, краси і терпіння. Бути красівой- це робота, і потрібно виконувати її на 100%