Біомеханічні аспекти рухових реакцій
Біомеханічні аспекти рухових реакцій
Всі рухові реакції, що здійснюються людиною, діляться на дві групи: прості і складні.
Проста реакція - це відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий (раптово з'являється) сигнал (слуховий, зоровий, тактильний). Наприклад, реакція спринтера на стартовий постріл, швидкісна стрільба з пістолета по силуетах і т. П.
Основний метод при розвитку швидкості простої рухової реакції - метод повторного виконання вправи. Він полягає в повторному реагуванні на раптово з'являється (заздалегідь обумовлений) сигнал з установкою на скорочення часу реагування.
Як правило, реакція здійснюється не ізольовано, а в складі конкретно спрямованого рухової дії або його елемента (старт, атакуючий мул захисну дію, елементи ігрових дій і т. П.). Тому для вдосконалення швидкості простої рухової реакції застосовують вправи на швидкість реагування в умовах, максимально наближених до змагальних, змінюють час між попередньою і виконавчою командами (варіативні ситуації).
Домогтися значного скорочення часу простої реакції - важке завдання. Діапазон можливого скорочення її латентного часу за період багаторічної тренування приблизно 0,10 - 0,15 с.
Прості реакції володіють властивістю перенесення: якщо людина швидко реагує на сигнали в одній ситуації, то він буде швидко реагувати на них і в інших ситуаціях.
Складна рухова реакція - це коли заздалегідь не відомо, що саме треба робити у відповідь на сигнал і яким буде цей сигнал.
Складні рухові реакції зустрічаються в видах діяльності, що характеризуються постійною і раптовою зміною ситуацій дій (спортивні ігри, єдиноборства, гірськолижний спорт і т. П.).
Більшість складних рухових реакцій - це реакції вибору (коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, адекватне даній ситуації).
У ряді видів спорту складними реакціями є реакції на рухомий об'єкт (м'яч, шайбу, суперника).
У рухових реакціях розрізняють:
• Сенсорну фазу - від моменту появи сигналу до перших ознак м'язової активності (по появі електричної активності у відповідних м'язових групах - по ЕМГ);
• премоторная фазу (від появи електричної активності м'язів до початку руху). Цей компонент найбільш стабільний і становить 0,25 - 0,60 мс.
• Моторний фазу - від початку руху до його завершення.
Сенсорний і прематорний компоненти утворюють латентний час реагування. З ростом спортивної майстерності тривалість як сенсорного, так і моторного компонента в складних реакціях скорочується. Однак в першу чергу скорочується сенсорна фаза (спортсмену потрібно менше часу для прийняття рішення), що дозволяє більш точно, спокійно і впевнено виконати сам рух.
Разом з тим, як би воно не скорочувалася, потрібно мати можливість спостерігати об'єкт реакції (м'яч, шайбу, противника і т. П.) Достатній час. Коли об'єкт, що рухається потрапляє в поле зору, очі починають рухатися, як би супроводжуючи його. Цей рух відбувається автоматично. Приблизно через 120 мс. Після початку просліджує руху очей відбувається випереджаюче поворот голови приблизно в те місце простору, куди пересувається об'єкт і де він може бути «перехоплений». Поворот голови відбувається також автоматично. Якщо поворот голови не встигає відбутися і взагалі якщо час спостереження за об'єктом, що рухається мало, успішність реакції зменшується (рис. 4).
Малюнок 4. Число спійманих м'ячів (з 20) при різному часі можливого спостереження за їх польотом
Велике значення в складних реакціях набуває вміння передбачати дії противника (наприклад, напрямки та характер удару або кидка м'яча або шайби). Подібне вміння називають антиципацією. а відповідні реакції - антиципирующая.
Що стосується моторної фази реакції, то тривалість її при різних варіантах технічних дій різна. Наприклад, для того щоб зловити м'яч, потрібно більше часу, ніж для того щоб його відбити. У воротарів-гандболістів швидкості рухів при захисті різних кутів воріт різні; різні тому і відстані, з яких вони можуть успішно відбивати кидки в різні сектори воріт (табл. по А. Голуху).
Швидкість захисних дій воротарів і відстані успішного відображення кидків в різні кути воріт (без антиципації) при грі в гандбол
Швидкість руху воротаря, м / с
Відстань, кидки з якого воротарі відображають без антиципації