Біомеханічна стимуляція назарова (БМС)
Основні особливості біомеханічної стимуляції
З найдавніших часів людина постійно цікавиться пристроєм свого організму, особливостями його життєдіяльності та функціонування різних систем. В першу чергу ми прагнемо зміцнити здоров'я, досягти максимального довголіття, підвищити можливості збереження працездатності нашого організму.
Наукою доведено, що людина може розвивати і тренувати свою силу, гнучкість і навчатися мистецтву рухів набагато ефективніше і швидше, ніж пропонують відомі і поширені методики. Але, як правило, в оздоровчої або спортивної діяльності ми досі не використовуємо і десятої частини величезних можливостей активного напруги м'язової системи нашого організму. Одним із способів мобілізації і використання прихованих резервів організму, пов'язаних з діяльністю м'язової системи, є біомеханічна стимуляція м'язової діяльності.
Що ж таке биомеханическая стимуляція м'язової діяльності? Яким чином за відносно короткий час відновити втомлений організм або привести в норму рухову активність після отриманих травм? Про це ми розповімо нижче.
Принципи і природа біомеханічної стимуляції
БМС або биомеханическую стимуляцію часто називають по імені її винахідника професора Назарова - стимуляцією Назарова. Вона цікава за своєю природою і механізмам дії і вельми перспективна у багатьох відношеннях. Її можна ефективно використовувати в багатьох сферах нашої життєдіяльності.
Біомеханічна стимуляція м'язової діяльності здійснюється шляхом впливу на м'язи вібрацією. В результаті такого впливу досягаються певні фізіологічні ефекти, значно підвищують працездатність і тренованість м'язів.
У звичайному спортивному тренуванні ми впливаємо на м'язи механічно, використовуючи обтяження, еспандери, тренажери, вібраційні впливу на тканини тіла (вібромасаж і т.д.), в результаті отримуючи потрібний тренувальний ефект.
Чому ж біомеханічна стимуляція виділяється в новий напрям?
Одна з основних функцій м'язи - насосна
При скороченні м'яза змінюється її довжина, в результаті цього змінюється поза тіла і воно отримує можливість переміщення в просторі. Одне з головних умов працездатності м'яза - своєчасне і якісне її кровопостачання. Яким чином воно здійснюється? До м'язі перпендикулярно її волокнам підходить гілочка артерії, а з м'язи, відповідно, виходить вена. Обидва цих судини з'єднуються відповідно з магістральними артеріями і венами. Усередині м'язи артерія ділиться на більш дрібні артеріальні судини, вони на ще більш дрібні артеріоли, і, нарешті, на капіляри. Через тонкі стінки капілярів відбувається обмін речовин між м'язом і елементами плазми крові - м'яз отримує всі необхідні поживні речовини і кисень, а з неї виводяться вуглекислота і різні відпрацьовані продукти життєзабезпечення, завдяки чому організм очищається. Капіляри в подальшому об'єднуються в більш великі судини - посткапілярів, останні в венули, венули - в маленькі вени, розташовані всередині м'язи, а ті об'єднуються в гілочку вени, що веде з м'язи до магістральних венозних судинах.
Якщо розтягнути м'яз з обох кінців в різні боки, навантаження на її волокна розподілиться досить рівномірно. М'язові волокна здаючи кровоносні судини і знаходиться в них кров видавити з м'язи в виходить вену і входить артерію.
Якщо відпустити кінці м'язи, вона в силу своєї еластичності і еластичності кровоносних судин, відновить свою первинну форму, а в її судинах утворюється вакуум. Завдяки вакууму раніше видавлені в зовнішні судини з м'язи кров знову кинеться в м'яз. З боку вени повернення крові буде утруднений завдяки клапанам, розташованим в ній. Тому судини м'язи після відновлення її початкової форми заповняться переважно артеріальною кров'ю.
Якщо послідовно розтягувати і відпускати кінці м'язи (виробляти її деформацію), то вона буде працювати як насос і кров окремими порціями стане перекачуватися через м'яз з боку артерії до вени. Чим активніше проводити деформацію, тим інтенсивніше буде односпрямований потік крові через м'яз.
Для стимуляції деформації досить забезпечити сухожиллям навантаження у вигляді звичайної вібрації, тоді механічні імпульси будуть спрямовані уздовж м'язових волокон. Для того, щоб м'яз механічно відреагувала на вібрацію і кровоносні судини істотно деформувалися, необхідно узгодити частоту вібрації з жорсткістю м'язи. М'яз буде деформуватися під впливом вібрації з більшою амплітудою, коли частота вібраційних впливів співпаде з власною частотою коливань м'язи. В цьому випадку виникає певна подоба механічного резонансу в м'язі. Жорсткість м'язи регулюється активним її напругою або розслабленням, або простим розтягуванням за рахунок зовнішніх сил.
Поздовжня вібрація м'язів (згідно досвідченим даними) підсилює їх кровенасосную функцію в середньому на 10-15%, причому, як під час статичної роботи м'язів (коли м'язи безперервно напружені), так і під час динамічної роботи (коли м'язи періодично напружуються і розслабляються). При динамічній роботі м'язів їх кровенасосная функція приблизно на третину більше, ніж при статичній роботі.
Поздовжня вібрація м'язи сприяє не тільки періодичному створенню вакууму в м'язових судинах, а й полегшує транспортування формених елементів крові через них, посилюючи обмін речовин між вмістом судин і прилеглими до них м'язовими волокнами.
Подібні результати можна отримати в роботі з різними групами м'язів. Це свідчить про те, що за допомогою поздовжніх вібрацій м'язів можна в істотній мірі регулювати кровообіг в організмі, створюючи на свій розсуд надлишкову циркуляцію крові (гіперемію) в тій чи іншій ділянці.
Відповідно до цього можна зробити висновок, що біомеханічна стимуляція являє собою часте періодичне механічний вплив на м'язи людини, спрямоване уздовж їх волокон, з метою управління рядом фізіологічних функцій (зокрема, кровообігу).
Механорецептори в м'язах і вплив на них
В процесі активної життєдіяльності організму з центральної нервової системи до м'яза по рухових нервах направляються електричні імпульси. Завдяки впливу цих імпульсів м'яз скорочується. Але є й інша нервова мережа, по якій біоструми слідують назад з м'язи в центральну нервову систему. Це - чутливі нерви, подразнення яких відбувається в їх кінцевих апаратах, званих механорецепторами.
Механорецептори різні за своєю будовою, вони розташовуються в сухожиллях і фасціях м'язів, в суглобових сумках, в сполучної тканини, що знаходиться практично в усіх органах. При деформації механорецепторов нерви дратуються і биопотенциал від них прямує в центральну нервову систему. Механорецептори мають виняткову чутливістю.
При біомеханічної стимуляції розтягуються і відпускаються м'язові волокна сухожилля, оболонки м'язів і суглобові сумки. Завдяки цьому в центральну нервову систему потужним потоком спрямовуються сигнали, що викликають системну реакцію всього організму. Механорецептори дають уявлення людині про його позі, навантаженні на руховий апарат, про різні прискореннях. Порушення їх діяльності призводить до повної неможливості координованих м'язових рухів.
У природі існує важливий закон роздратування нервових закінчень. Ефект роздратування залежить не від абсолютної сили роздратування, а від його швидкості, при цьому абсолютно неважливо, чи починається таке роздратування з нуля або з іншого рівня. Тому для механорецепторов вібрація є істотно сильним подразником, так як напрямок механічної деформації в процесі вібрації дуже швидко змінюється. Але на швидкість зміни дратівної фактора існують певні обмеження. Ця швидкість не повинна бути дуже високою, інакше рецептори не відреагує на такі подразнення. Це безпосередньо стосується дуже частою вібрації, яка не дратує нервові закінчення.
М'язові механорецептори орієнтовані більшою мірою на зміни навантажень, спрямованих уздовж м'язових волокон і сухожиль. Поздовжня вібрація, застосовувана в процесі стимуляції, сприятлива для адекватного впливу на них.
За допомогою зміни амплітуди поздовжніх вібрацій, зміни їх частоти і різних комбінацій цих параметрів у часі, можна дратувати механорецептори з великою силою, ефективно впливаючи цим на центральну нервову систему, утворюючи осередки збудження в корі головного мозку. Якщо якісно враховувати реакції організму на такі порушення центральної нервової системи дає можливість отримання позитивних ефектів для процесу життєдіяльності, спортивної, медичної практики і т.д. Ці явища і взаємозв'язку показують ще один, крім кровенасосной функції м'язи, спосіб впливу на людський організм при біомеханічної стимуляції м'язової діяльності.
Вібрація і скорочувальна діяльність м'язів
Людина повсюдно стикається з вібрацією. Вібрують транспортні засоби, верстати, побутові прилади і т.д. Протягом дня на тіло людини і його органи обрушується величезний потік змінної механічного навантаження. Поступово людина звикає до вібрації і не звертає на неї уваги. У той же час такі навантаження не простими. При досить інтенсивної і тривалої вібраційної навантаженні наступають стійкі відхилення в роботі різних органів, настає вібраційна хвороба. Від неї сильно страждають представники певних професій, наприклад, будівельники, що працюють з відбійними молотками.
Тому виникає питання - чи не посилиться чи вібронебезпечним при впливі віброустройства на м'язи людини? Із застосуванням біомеханічної стимуляції виброболезнь практично не може виникнути, так як ця стимуляція досить короткочасна. Вона ведеться максимум 10 хвилин (переважно 3-5 хвилин) на кожну групу м'язів, кількість стимуляцій - 3-4, а рівень навантажень при цьому набагато нижче рівня вібраційних навантажень, допустимих загальноприйнятими стандартами.
Біомеханічна стимуляція - не зовсім звичайна вібрація, так як при ній механічний вплив на скоротливі елементи м'язи строго орієнтоване: механічні імпульси посилаються паралельно м'язовим волокнам, тобто так, як вони діють в звичайному стані під час м'язової роботи. До такого впливу скоротливі елементи природою більше пристосовані, ніж до впливів, спрямованим перпендикулярно м'язовим волокнам. Ця обставина ще раз говорить на користь біомеханічної стимуляції в порівнянні зі звичайними вібраціями. Все це також відрізняє биомеханическую стимуляцію від звичайних прийомів вібромасажу, де не враховуються біомеханічні канали взаємодії організму з зовнішнім середовищем.
ПРИСТРОЇ біомеханічних СТИМУЛЯЦІЇ М'ЯЗОВОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
Встановлено, що певні механічні дії на м'язи можуть викликати суттєвий біологічний відгук всього організму людини. Для здійснення такого впливу був сконструйований ряд спеціальних пристроїв. При роботі на пристроях м'язи людини повинні бути напружені (або розтягнуті), а механічні імпульси слідувати уздовж м'язових волокон. Напружена (або розтягнута) м'яз зручна тим, що вона більш жорстка і тому з більшою частотою коливань може відгукнутися на зовнішні механічні імпульси. Стимулятори є особливого роду вібратори і конструкційно можуть бути оформлені по-різному. Але, не дивлячись на їх конструктивні особливості, вони повинні містити в собі наступні функціональні блоки: вібратор, джерело енергії, що забезпечує роботу вібратора, блок управління параметрами коливань Вібротод вібратора (Вібротод - безпосередньо вібрує деталь вібратора).
Біомеханічний стимулятор для м'язів і суглобів ніг
М'язи стегна, гомілки і стопи, а також навколишні коліно, відмінно стимулюються за допомогою цього пристрою. Розмістіть прилад на підлозі і поставте на Вібротод ногу на носок. Починайте робити м'язові зусилля, як при ходьбі вгору по сходах, піднімаючись на одній нозі. При цьому навантаження особливо виражена на литкові м'язи гомілки.
На цьому пристрої також зручно і ефективно проїзодіть стимуляцію м'язів живота. Для цього потрібно лягти животом на Вібротод, але таким чином, щоб нижні межі ребер і кістки тазу не торкалися його країв. Послідовно напружуйте і розслабляйте різні групи м'язів живота, періодично змінюючи подовжню орієнтацію тулуба відносно Вібротод.
Виробляючи нескладні фізичні вправи на цьому пристрої, можна створити режим коливання для практично всіх груп м'язів ніг і деяких м'язів тулуба. Амплітуда вібрації 4 мм, а частота 20-30 Гц.
Біомеханічна стимуляція особи і м'язів голови
У нашому організмі є такі м'язи, які одним кінцем прикріплені до твердих кісткових утворень, а іншим - до м'яких тканин. До цих м'язів відносяться м'язи голови, наприклад, потилична і лобова.
Практично всі мімічні м'язи прикріплені обома кінцями до внутрішньої сторони шкіри обличчя. Тому стимуляцію цих м'язів, що залягають неглибоко, набагато зручніше здійснювати саме з боку поверхні шкіри.
Це завдання можна успішно вирішити за допомогою пристрою, що представляє собою крутильний вібратор, вал якого періодично повертається в одному напрямку і назад приблизно на 90 градусів. На валу закріплена циліндрична насадка з еластичного матеріалу з заокругленням на кінці.
Процес стимуляції здійснюється шляхом притискання насадки до шкіри обличчя або черепа в місці розташування м'язи. М'язи в результаті вібрації напружуються, а насадка рухається по такій траєкторії, щоб впливу були спрямовані уздовж м'язових волокон. Цю траєкторію ви легко можете визначити по напрямку утворюються після напруги відповідної м'язи складок на обличчі або на черепі. Крім того, пристроєм створюються зусилля, спрямовані на розгладження утворилися зморшок.
Довжина пристрою з насадкою - не більше 20 см. Воно схоже на товстий олівець, який зручно тримати в руці. Насадки знімні і можуть бути різного діаметру і довжини. Довжину насадки ви можете вибрати залежно від площі поверхні стимулируемой м'язи і рельєфу скелета в місці розташування м'язи. Від діаметра насадки залежить величина амплітуди поздовжньої вібрації м'язи. Закруглення на кінці насадки необхідно для запобігання травмуванню шкіри обличчя і голови.