Біографія і захоплення спортом Х'ю Джекман, тренування і спортивне харчування Х'ю Джекман
Х'ю Джекман - один з найбільш знаменитих голлівудських актором, найбільш відомий всім за роллю Росомахи в антології «Люди Ікс». Саме після того, як Хью зіграв супергероя-мутанта, журнал People визнав його найсексуальнішим чоловіком у світі. А це все завдяки тому, що спорт в житті Х'ю Джекмана грає найважливішу роль.
Х'ю Джекман в молодості
Через 8 років після початку навчання акторської майстерності Х'ю Джекман удостоївся звання «Кращий актор в Австралії». Це також стало його щасливим квитком до Голлівуду, де його помітили і запросили на роль Росомахи, яка і принесла йому світову популярність і багатство.
Х'ю Джекман знявся в 29 фільмах. Це були як романтичні комедії, так і фантастичні бойовики. Крім того, він неодноразово брав участь в мюзиклах. Саме за участь в таких проектах Х'ю Джекман отримав Тоні, Золотий Глобус і був номінований на Оскар, премію акторської гільдії і БАФТА.
З самого дитинства майбутній актор і продюсер захоплювався спортом. У школі він був капітаном команди з баскетболу. І навіть зараз, коли його просять назвати найяскравіший дитячий спогад, Х'ю каже, що це гра в баскетбол і сімейні походи на матчі в Австралії.
Пристрасть Джекмана - вода. Він обожнює плавати на каное, улюблені стилі плавання фристайл і батерфляй. Після виходу антології «Люди Ікс», його багато хто запитував про те, яким даром супергероя він хотів би мати. Відповідь була однозначна - плавати під водою як людина-амфібія.
Тренування Х'ю Джекмана.
Перед зйомками антології «Люди Ікс» перед актором стояло завдання - набрати м'язову масу і мати рельєфну фігуру. В результаті Х'ю набрав 15 кг м'язової маси за 2 місяці тренувань. Про такий результат мріє кожен спортсмен. Хочете дізнатися як?
Основа тренінгу Х'ю Джекмана - кардіо і вправи з вагами. Він не придумував ніяких нововведень, робив звичні і стандартні для бодібілдерів вправи. Головне - це регулярність і постійність. Х'ю Джекман займається 5 днів в тиждень бодібілдінгом і 1 день виділяє на йогу або пілатес. Цикли змінює кожен три тижні. Спочатку працює з важкими вагами, потім - з легкими вагами, останній цикл - вибухові лифтерском тренування.
Х'ю Джекман каже, що в спорті все залежить тільки від фантазії людини. Потрібно створювати власні тренування, міксувати вправи.
У перший день тренування необхідно виконувати вправи на груди. Це може бути жим від грудей, похилий жим гантелей і зведення рук на кросовері.
Другий день - тренує спина: підтягування. станова тяга. тяга блоку до поясу.
На третій день тренують ноги - біг, жим ногами, розгинання і згинання ніг на тренажері, присідання.
Четвертий день - плечі: армійський жим, махи з гантелями.
На п'ятий день тренування робляться вправи на руки: французький жим. згинання рук зі штангою і гантелями, жим трицепсом.
Харчування Х'ю Джекмана.
Під час тренувань актор їв 6-7 разів на добу. За складеної спеціально для нього програмою йому потрібно було споживати більше на 1000 калорій в порівнянні з його звичайним раціоном.
У своєму спортивному харчуванні Х'ю Джекман приділяє особливу увагу білку з натуральних продуктів, після кожного тренування він обов'язково випиває протеїновий коктейль. Сніданок зазвичай складається з двох яєчних білків, протягом першої половини дня приймає вуглеводну їжу, вдень обов'язкові овочі і фрукти. Як вечері - куряча грудка, бобові та інша білкова їжа. Вечірній вечерю - повільний білок, наприклад, нежирний сир.
Як бачите, Х'ю Джекман дотримується стандартних правил харчування і тренувань, головне - це бажання і завзятість. Тому якщо ви хочете, щоб і вас вважали сексуальним і красивим, то не втрачайте час, починайте займатися вже сьогодні.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині