Біг по утрам - 6 правил ефективної пробіжки
Способів зайнятися фізкультурою предостатньо, але багато хто забуває, що роз'їжджаючи кожен день на машинах, в тісних автобусах, ми робимо гірше свого організму, багато хто навіть вважають за краще виїжджати в магазин на автомобілі. Хоча досить зробити мінімальне - просто пройтися пішки.
Адже ходьба - це показник витривалості людини. Біг як вид спорту - найприйнятніший і недорогий спосіб бути у формі. Щоб зважитися на повільну пробіжку по місту або парку не потрібно витрачати великі гроші і багато часу, щоб досягти місця тренажерного залу. Для цього просто потрібно ваше бажання і спортивний одяг. Ранкова пробіжка є ефективним засобом для пробудження організму і наповнення його новими силами і енергією.
Всі інші засоби в порівнянні з пробіжкою виявляються в сильному програші, при цьому не потрібно труїти себе незрозумілими хімічними енергетиками. Тільки в такому випадку потрібно не забувати, що біг протипоказаний тим, у кого є різні захворювання, як з легеневою системою, так і з іншими порушеннями. Для цього потрібно звернутися до лікаря і провести обстеження, в результаті якого фахівець вам дасть певні вказівки, чи можна вам займатися таким видом спорту чи ні. Якщо у вас астма, запалення легенів або ін. Легеневі захворювання, то даний вид занять вам не підійде, як би не хотілося.
Читати також: Які вітаміни потрібно приймати для поліпшення пам'яті?
Для чого потрібна ранкова пробіжка?
- Для пробудження організму і заряду енергії;
- Для розвитку витривалості;
- При регулярному дотриманні занять зможете схуднути, особливо це відмінна профілактика, щоб не набрати зайву вагу;
- Запобігання різних захворювань;
Найчастіше бажання у людини є, але виникає маса причин, які заважають їм це робити.
Ось основні причини:
- Не можуть прокинутися рано вранці (адже якщо з ранку на роботу, то потрібно прокидатися ще раніше, щоб встигнути зробити пробіг);
- Комплекси. багатьох терзає думка про те, як же я вийду на вулицю і буду просто бігти ... На мене будуть озиратися і раптом вони подумають про мене щось погане? Насправді це помилкова думка, що хтось там буде на вас дивитися. По-перше, з ранку не так багато людей, яких ви можете зустріти по дорозі, а по-друге, невже вам не все одно, що про вас подумають? Ви ж робите це для себе, а не для когось;
Читати також: Секрети довголіття - 6 рад для довгого життя
Часто виникає питання про те, де і скільки потрібно бігати? Як це робити? Так ось в цій статті ми розглянемо всі питання, які вас цікавлять.
Для того щоб налаштуватися на ранню пробіжку не обов'язково починати з трудових буднів. Почніть це робити у вихідний день, при цьому ставши, у скільки захочете. Просто врахуйте один момент, що якщо це пора року літо, то днем вам буде дуже жарко бігати. Тому не затягуйте!
Почніть свій пробіг з мінімального часу, наприклад, 15-20 хв. в день буде достатньо.
Бігайте краще в тому місці, де ходить найменше людей. Це може бути парк, лісова галявина, заміський будинок. У будь-якому випадку, що проходять люди не повинні заважати.
Починайте свій зарядку спочатку з ходьби, потім збільшуючи темп до бігу підтюпцем. Пам'ятайте, що вас ніхто не жене, і ви не здаєте нормативи на оцінку, ви це робите для свого здоров'я.
Іноді так нудно займатися одному, якщо у вас є знайомі чи близькі друзі, які готові розділити з вами цю ідею, завжди, будь ласка. І їм корисно і вам веселіше!
Читати також: Як виробити правильний режим дня
Ось основні правила, які потрібно знати для починання такого цікавого спорту. Не звертайте уваги на всі дрібниці, які можуть стати перешкодою. І якщо навіть ви не доспіли той годинку, то це вам зарахується в спорті.