Біг - «о, спорт, ти життя! Як я одного разу мало не відкинула копита на пробіжці
Вже не знаю, від чого залежить здатність людини досягати якихось яких результатів в спорті, можливо, це закладено генетично, або дається як талант, а може формується з дитинства. Так чи інакше, особливих талантів у спорті я ніколи не проявляла. У школі на фізрі в бігу на довгі дистанції я завжди приходила останньої. Бігла повільніше всіх, часто зупинялася. Ну немає у мене витривалості, ну що я можу зробити? При тому, що короткі дистанції на швидкість мені давалися непогано.
Я давно закінчила школу, ненависної фізри більше немає, але є погана фізична підготовка: робота в офісі не передбачає фізичних навантажень. Треба сказати, що мені дісталася не схильна до повноти фігура, від зайвої ваги я ніколи не страждала. Люди дивуються, коли раптом виявляють, що при спортивному статурі я абсолютний худоребрий, що змагається з ведмедем по недолугості.
І одного разу я вирішила, що треба щось міняти. Мені хотілося підтягнуті м'язи, гарну "дихалку", хоч якусь гнучкість. Спочатку це були заняття шейпінгом. Так, вони дали деякі результати. Перші заняття, після довгої відсутності будь-якої фізичної навантаження, були як ковток свіжого повітря. Але з часом тренування стали для мене каторгою, ну дуже вже не хотілося на них ходити, займалася в півсили, під час тренувань я раз у раз поглядала на годинник: ну коли ж вона закінчиться. Заняття з таким настроєм апріорі не можуть бути корисними.
І я вирішила зайнятися бігом. Стадіон був недалеко від будинку, вхід вільний, можна вибрати зручне для себе час. Я вважала за краще займатися вечорами: в цей час вже не так жарко (це було влітку), і на роботу поспішати не треба
Навушники у вуха, музику голосніше і вперед.
9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Я займалася три рази в тиждень. Менше - не має сенсу, якщо хочете побачити якісь результати.
9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Намагалася бігти не менше півгодини. За словами одного знайомого тренера, для того, щоб почати худнути, потрібно без упину бігати (можна переходити на крок, головне - не зупинятися!) Більше 30 хв. Тільки після цього часу починається процес спалювання жирів в організмі. Худнути мені не хотілося (ну хіба що скинути парочку кілограм), це був скоріше спортивний інтерес.
9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Після закінчення пробіжки ні в якому разі не можна різко зупинятися, плюхатися на лавку, та й вобще сідати. Потрібно бути схожим, заспокоїти дихання, інакше, за словами вже іншого тренера, може зупинитися серце.
Не варто їсти за два (а краще навіть три) години до тренування. Інакше бігти важко.
1. Зміцнює серце. Серце - це та ж м'яз, її теж потрібно тренувати.
2. Зміцнює судини і підвищує їх тонус.
3. Гойдаються литкові м'язи, м'язи стегон, сідничні м'язи, прес.
4. Сприяє схудненню.
5. Зміцнює імунітет.
6. Нормалізується стілець.
Однак, є і протипоказання: підвищений артеріальний тиск, захворювання серцево-судинної системи, але я в цьому не шарю, при наявності яких-небудь захворювань краще проконсультуватися з лікарем.
Отже, мій досвід. У перші рази бігти було дуже важко. Я раз у раз переходила на крок. Спочатку з великими труднощами долала відведені 40 хв. Займалася я близько місяця. Це занадто маленький термін, щоб щось накачати. Природно, що стан м'язів залишилося на колишньому рівні. Для того, щоб побачити результат, потрібно не менше 2-3 місяців тренувань. Але зате я помітила, що стала більше пробігати, ніж проходити кроком. Бігати стало легше. І я могла витримати тренування довжиною в 45-60 хв. Так, іноді після пробіжки мені здавалося, що я щас помру. Але це швидко проходить, і відчувається такий приплив сили, така легкість у всьому організмі. Щоб зрозуміти, треба спробувати :)
Але в один, зовсім не прекрасний, день, під час пробіжки, у мене почав боліти живіт, ніби як під час критичних днів. Я вирішила не зупинятися, біль була незначною, і я продовжила бігти. Коли біль став сильніше, я вирішила, що пора закруглятися. Вже на шляху додому я зрозуміла, що мені дуже погано: мене трясло, страшно болів живіт, серцебиття було шаленим, здавалося що я ось-ось упаду. Благо, що я жила недалеко від стадіону. Але і ці сто метрів до будинку здалися мені нескінченністю. Вдома я просто впала на диван, стакан води і таблетки від болю в животі мені принесла мама. Мені було ТАК погано, що у мене не було сил встати, я просто корчилася від болю на цьому дивані. Чомусь, тренування спровокувала дикий спазм в животі.
Наступного разу я вийшла на пробіжку з обережністю, було страшно, що все це повториться. Пробігши кружечок, я знову відчула, що починає боліти живіт. Більше я не стала геройствовать і сіла на лавку відпочити. Біль вщух, і я пішла додому. Більше бігом я не займалася.
До чого я все це? Прочитавши численні позитивні відгуки, мені захотілося залишити свій, не настільки райдужний. Я не кажу, що біг - це погано, тому що у мене було ось так. Я хочу сказати, що кожен вид спорту по-своєму гарний. Просто потрібно знайти те, що підходить саме тобі. Біг - чудовий, бюджетний і дуже корисний вид спорту, просто це, мабуть, не моє. Що ж, дуже шкода.
Бажаю всім спортивних успіхів!