Baby - journal - як зробити так, щоб діти їли більше фруктів
Ми всі знаємо, що фрукти - це вітаміни і суцільна користь. Але часто в розмові з батьками я чую, «моя дитина на дух не переносить фрукти».
І розумієш, що насильно фрукти дитині ти не запхнеш. Що ж робити?
Насправді, рішення дуже просте і зводиться до двох складових:
- Фрукти в будинку повинні БУТИ!
- Фрукти повинні бути ДОСТУПНІ!
А тепер детальніше. Вибирайте фрукти відповідно до сезону. Якщо ви не знаєте переваг вашої дитини, то пробуйте різні фрукти, поки не зрозумієте, які йому більше до душі. Коли ви визначитеся з пристрастями, час від часу пропонуйте інші фрукти по сезону.
Я часто говорю про цей метод на своїх майстер-класах і чую заперечення: якщо на стіл поставити, та ще й помиті, так фрукти швидко зіпсуються!
Я вас хочу запевнити, що в холодильнику фрукти швидше псуються, тому що про них забувають, а крім того, деякі з них втрачають свої вітаміни і смакові якості.
Якщо ви бачите, що якийсь фрукт на столі скоро зіпсується, то ви можете приготувати з нього смузі, десерт, а банани можна заморозити і зробити з них потім морозиво. Багато рецептів можна знайти у мене на сайті.
Ще більше дізнатися про здоровий спосіб життя і про харчування зокрема ви можете в моєму блозі VegGuru.
Фотографії: Світлана Зеленцова