Антицелюлітний масаж стегон і сідниць техніка виконання і особливості

Неприємність целюліту знайома кожній жінці: перша намагалася самостійно боротися з проявом, друга постійно чує про нього від подруг. Целюліт пояснюється фізіологією і метаболізмом: в основі з'явилася «апельсинової кірки» лежать зміни в жировій тканині. З різних причин жирові клітини накопичуються в певній зоні, частіше в зоні живота, попереку, на поверхні стегна, в зоні знаходження суглобів (ліктьових, колінних). Між клітинами жиру формуються з'єднання, зменшується кровотік і відтік лімфи, а значить, клітини перестають отримувати кисень та інші елементи.

Виходить, порушений метаболізм не надає можливості жиру розщепнутися і вивестися. В скупченнях починаються запальні процеси, застій рідини, тканину в жировій клітковині рубцуется. Лікувальний масаж являє вкрай дієвий спосіб боротьби з неприємними видозмінами. Антицелюлітний масаж ніг строго локалізована і цілеспрямований, важливо знати фундаментальні принципи і особливості виконання процедури.

Целюліт на стегнах

Як діє масаж

Приступаючи до масажу, потрібно розуміти, які реакції в організмі будуть запущені. Не потрібно мати на меті розбити рухами жирові освіти, подібні дії викликають пошкодження судин, збільшення набряку, зростаюче запалення. Завдання масажу зводиться до збільшення кровотоку, підвищенню швидкості обміну речовин, накопичення корисних мікроелементів, за допомогою яких жирові сполуки розпадуться з подальшим вимиванням з проблемних зон. Масаж сідниць і стегон виконується різними способами. Як правило, варіанти зводяться до ручного виконання, до застосування спеціальних засобів (банки), додаткового посилює ефекту при використанні масел.

Результативними вважаються масла, при втиранні надають стимулюючий ефект шкірі, одночасно розслабляючи м'язи. Рекомедуется масло ялівцю, кипариса або цитруса (лимон, апельсин). Величезну популярність набирає масаж з використанням спеціальних банок.

баночний масаж

Баночний масаж проти целюліту є легкодоступним в салонах і домашніх умовах. Для процедури потрібно придбати в аптеці спеціальні масажні банки. При розміщенні на поверхні шкіри пристрою злегка здавлюють, створюючи вакуум. Після установки вони повинні знаходитись банки обережно пересувають по шкірі - зигзагоподібно і рухами по колу. При впливі на стегна - варто строго виконувати руху від низу до верху (від колінної чашечки до сідниць). Потім банку відривають і процедуру повторюють. Рух вгору виконується лінійним, зигзагоподібним, в зоні сідниць важливо спрямовувати прийоми по колу.

Банки для масажу

Під час процедури слід уникати різких рухів, не рекомендується робити масаж на «суху» (без гелю), по завершенню масування можливе використання живильної маски, рекомендується наступний розслаблений відпочинок. Результати від банкового масажу варто очікувати не раніше, ніж через 1-2 місяці, при частоті виконання через день. Якщо робити вправи правильно, відповідно до приписів, вдасться уникнути небажаних синців і неприємних відчуттів.

Техніка виконання масажу

Щоб масаж виявився максимально ефективний в боротьбі з відкладенням жирів, знизив негативні наслідки у вигляді синців, слід суворо дотримуватися основних правил, дотримуючись техніки виконання рухів.

1. Щоб виконання масажних рухів відбувалося результативно, варто обов'язково використовувати крему і масла.
2. Швидкість вироблених маніпуляцій починається спокійно, поступово збільшуючись в темпі. Закінчення процедур знаменується ніжними рухами, що погладжують для максимального розслаблення ділянок тіла.
3. Рухи потрібно виконувати в сторону відтоку крові. Для стегон запропоновані руху в бік паху, для гомілки - в зону під коліном.
4. Ознакою правильності виконання стане почервоніння шкіри, покриви приймають рожевий відтінок.
5. Не варто активно стимулювати нервові закінчення, зони з лімфатичними вузлами.

Масаж проти целюліту

Кращий час для проведення маніпуляцій - між прийомом їжі (за півтори - дві години до їжі, через чотири години після). Не варто жінкам проводити антицелюлітний масаж в дні менструації.

До початку процедури рекомендується прийняти душ з чергуванням гарячої та холодної води, направляючи струмінь в зони, що вимагають подальшого уваги.

За часом виконання масажу варто керуватися власними больовими відчуттями. Тривалість масування зазначеної зони коливається 5 - 25 хвилин, акт займає від сорока хвилин до години. На першому етапі масаж потрібно робити через день. Курс триває від місяця до двох. Пізніше підтримують процедури виконуються 1 раз в два тижні.

Основні протипоказання для антицелюлітного масажу

Незважаючи на природність процедур, масаж містить серйозні обмеження за станом здоров'я. Протипоказані процедури областях організму з запальними реакціями, хронічними хворобами, гострими запаленнями.

Протипоказані процедури при варикозі ніг і патологіями, пов'язаних зі згортанням крові. Вагітним і годуючим жінкам слід утриматися від подібних маніпуляцій.

Базові прийоми масажу

Головною метою масажу стає розгін крові по капілярах, збільшення відтоку лімфи, налагодження функціонування роботи потових залоз. Щоб провести антицелюлітний масаж стегон і сідниць, застосовують 4 види рухів: погладжують, розтирають, вичавлювати, розминають.

1. Погладжування виконується протягом 6 хвилин. Зазначені руху зведені до проведення долонею і пальцями по зонам з жировим прошарком. Додатково можливо створити невелику вібрацію пальцями, направивши її перпендикулярно шкірі. У зоні сідниць руху робляться по колу або зигзагоподібно. При роботі на зоні гомілки зберіть долоню в кулачок з 4-х пальців, виконуйте руху подібним чином. Спосіб простий, але дієвий. Розігрів тіла продовжують, поки шкіра не прогріється. Потім переходять до наступного етапу масажу.
2. Розтираючі і вичавлювати процедури займають близько 25 хвилин. Якщо шкіра, шкіру зміщують і розтягують за допомогою рухів пальців (по спіралі, лінійно, по колу). Пальці щільно притиснути до шкіри. Дії викликають пересування рідини, відведення лімфи, приплив кисню. При подібних рухах відбувається збільшення температури шкіри на 1,5 градуса, спадає набряк тканин.
3. Вичавлювати руху виробляють швидкими пересуваннями пальців уздовж м'язової тканини. Дії не повинні викликати больових відчуттів. Вижимання буває трьох видів. У першому випадку пальці щільно змикаються один з одним, долоню розташовується поперек ділянки, виробляють руху вздовж м'язи. У другому випадку ребро долоні кладеться поперек м'язи, рух здійснюється строго вгору. У третьому випадку підстава долоні кладуть на м'язи і роблять рух вгору.

Робота над красою

Розминка займає більшу частину часу, виконується протягом півгодини. Можливі два варіанти. Перший зводиться до захоплення шкіри пальцями за участю долоні і подальшого переміщення ділянки шкіри за допомогою коротких, швидких і уриваються рухів. Шкіру допускається трохи відтягнути і стиснути, перебиратися на нові ділянки рекомендується, не перериваючись. Під час захоплень відбувається розм'якшення підшкірного шару. Другий варіант зводиться до захоплення шкіри між долонями і подальшим «перетиранням» поверхні. Важливо приступати до масування нових ділянок різко, не відриваючи рук від відпрацьованого місця.

Додатково показано зробити поплескування по тілу ребром долоні, кулачками, пальцями. Закінчують масаж погладжують шкіри сідниць і стегон.

апаратний масаж

Варто відзначити, що набирає популярність масаж з використанням різних апаратів. Зручність полягає в можливості визначити і поставити необхідні параметри - інтенсивність, час процедури. Апарати дозволяють проводити вакуумні впливу, масаж з інфрачервоним випромінюванням і ряд інших. Електричні масажери істотно скорочують час, потрібний на процедури, до 15 хвилин в день.

Розроблено апарати з масажною щіткою, легко керовані за допомогою довгої ручки. На голівці щітки розташовується жорстка щетина, яка при вібраціях покращує мікроциркуляцію тіла, викликає пересування лімфи. Подібні заняття вимагають непомітних 5 хвилин в день.

Відомо «сухе розтирання», полягає в використанні нарукавника у вигляді щітки з м'якою щетиною або рукавиці з масажною поверхнею. Головне завдання вправи - проводити руху по сухій шкірі, запобігаючи пошкодження. Після процедур рекомендується використовувати зволожуючий крем. Поступово вузли під шкірою размягчатся, шкіра підтягнеться.

Певну користь приносить прийняття Гідрованна. Популярністю користується душ «Шарко», коли вода під тиском масажує потрібні ділянки тіла. Під час процедур температура води поступово знижується від теплої до холодної, а тиск, навпаки, зростає. Схожий механізм застосовується в масажних ваннах: бульбашки повітря під тиском активно циркулюють, впливаючи на зону целюліту.

Важливо визнати, що дія апаратів часто приносить позитивний результат. Однак, збалансований підхід до задачі дасть справедливу розв'язку з найкращим результатом.

Схожі статті

• Антицелюлітний масаж стегон і сідниць

• Як робити антицелюлітний масаж

• Масаж мови дитині в домашніх умовах-техніки масування