Ананасова дієта для схуднення

Ананасова дієта являє собою відому і ефективну методику для схуднення, основою якої є однойменний фрукт.

Володіючи приємним смаком, ананас сприяє не тільки позбавлення від надмірної ваги, але і оздоровленню організму в цілому.

Не секрет, що найбільшу популярність ананаси і засновані на них ананасові дієтичні методики придбали завдяки легендарної італійської актриси Софі Лорен. Сьогодні цієї незвичайної жінки майже 80 років, однак вона все так само радує своїх шанувальників красою і стрункістю.

За визнанням самої актриси, її секрет простий і полягає в регулярному проведенні розвантажувальних днів на екзотичному фрукті при дотриманні наступних правил постійного раціону:

відсутність смаженого, сильносолених і жирного;
низькокалорійне харчування малими порціями;
обов'язкова наявність в денному раціоні білків і вуглеводів, які включаються в різні прийоми їжі;
відсутність алкоголю і обов'язкове вживання 2 л води на добу.

Ананас містить безліч макро- і мікроелементів - залізо, магній, калій, фосфор, кальцій, вітаміни С, А, РР, групи В - завдяки яким має ряд корисних властивостей:

сприяє роботі підшлункової залози, зміцненню кісток і суглобів;
знижує тиск в крові і її в'язкість, розщеплює тромби;
санує кишечник;
зміцнює імунітет;
сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Фрукт є гарною підмогою охочим схуднути тому, що:

має низьку калорійність (всього 48 ккал на 100 г продукту);
багатий клітковиною, яка сприяє травленню, швидкому насиченню, виведенню токсинів;
калій в його складі виводить з організму зайву рідину;
містить травний фермент бромелін, який бере участь у розщепленні і засвоєнні білків. Він знімає відчуття тяжкості в шлунку при попаданні в організм відразу після їжі і здатний «гасити» почуття голоду, якщо з'їсти ананас в проміжках між прийомами їжі.

Ананасова дієта протипоказана особам, які мають алергію на цей плід, а також людям із захворюваннями печінки і травної системи (особливо страждаючим гастритом, підвищеним рівнем кислотності і виразкою шлунка).

В інших випадках ананасна методика для схуднення має одні плюси:

висока ефективність;
доступність фрукта круглий рік;
насичення організму вітамінами;
наявність декількох тимчасових варіантів.

Ананасова дієта Софі Лорен знайшла велику кількість послідовників кілька років тому. З плином часу виникло безліч нових варіацій схуднення за цією методикою, розраховані на різну тимчасову тривалість.

Меню на 3 дні

Найчастіше худнуть вдаються до триденної ананасною програмі схуднення. Її орієнтовна меню наступне:

Сніданок: «кашка» з 100 г фрукта + 150 мл знежиреного йогурту і 3 ч. Л. вівсяних пластівців.
Ланч: 1 куряче яйце + бутерброд з слабосоленої сьомгою на шматочку житнього хліба, трохи змащеного маслом.
Обід: порція овочевого супу (бажано на сельдерейной основі) + порція рису + овочевий салат з огірків, селери, помідорів + шматочок відвареного курячого філе (не більше 00 г).
Вечеря: шматочок листкового пирога з ананасною начинкою або житні хлібці, 100 г ананаса

Меню на 7 днів:

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Раціон ананасною дієти тижневої тривалості неважко скласти самостійно:

Щодня потрібно вживати близько 200 г відвареного або приготованого на пару м'яса нежирного сорту;
порцію овочевого супу;
шматок житнього хліба;
будь-які свіжі або відварені овочі, крім картоплі;
700 г ананаса;
2 л наслідках соків або зеленого чаю.

Бажано їсти 4 рази на день, не поспішаючи і маленькими порціями.

Ананасова дієта з горілкою

Останнім часом все більшої популярності набуває дієта з ананасів з горілкою, суть якої полягає в прийомі по одній столовій ложці після кожного прийому їжі спеціальної настоянки. Готується вона просто:

Від цілого плоду відрізають листя, нижню частину (шкурку не очищують), фрукт розрізають на шматочки, які перемелюють в блендері.
Отриману суміш заливають пляшкою горілки (0,5 л) і тиждень наполягають в холодному місці.

Така проста у виготовленні настоянка, що вживається після їжі, сприяє швидкому переварюванню їжі, створює відчуття ситості і не допускає переїдання. Рекомендується також випивати одну ложечку перед сном.

Ананасовий розвантажувальний день

У людей, які дотримуються позицій здорового харчування, не виникає необхідність «сидіти» на якихось певних дієтах, однак і їм час від часу потрібно «розвантажувати» і чистити свій організм. Для цих цілей розвантажувальний день на ананасах просто ідеальний.

Для проведення такого дня необхідно 2 кг плодів, нарізаних на шматочки і 1 л ананасового соку.
М'якоть фрукта потрібно з'їсти за чотири прийоми їжі, а сік випити протягом дня маленькими порціями.
Для підтримки організму в тонусі досить одного такого дня в тиждень, однак, якщо потрібно скинути зайву вагу, то допускається дві «розвантаження» раз в 7 днів.

Протягом одного дня «розвантаження» на екзотичному фрукті організм може втратити 500-700 м Якщо потрібно добитися позбавлення від 2-3 кг, то слід вибрати триденний варіант дієти, а «Ананасова тиждень» дозволяє скинути до 7 кг зайвої ваги.

Дієтологи попереджають, що не менш важливо зуміти зберегти досягнуті результати ананасною дієти. Для цього такі після неї кілька днів потрібно дотримуватися таких правил ::

виходити з дієтичної програми плавно, поступово додаючи страв калорійності;
не перевантажувати організм важкою їжею, віддавати перевагу овочам, фруктам, легкозасвоюваним білків;
намагатися зберегти 4 чотириразове режим харчування;
не зловживати борошняними виробами;
пити не менше півтора-двох літрів води;
протягом 2-3 днів продовжувати з'їдати шматочок ананаса або випивати склянку ананасового соку.

Повторювати 3 і 7 денні ананасові дієти можна раз в 30 днів. Перерахуємо кілька корисних порад, яких необхідно дотримуватися під час такого схуднення:

Хороший ефект дають тільки свіжі ананаси, вживання консервованих плодів не принесе шкоди, але і користі теж.
З'їдені поспіль кілька скибочок фрукта можуть привести до утворення на губах заїду, тому його денну норму краще нарізати на шматочки і є їх виделкою.
Фруктові кислоти, що містяться в м'якоті і соку ананаса, руйнують зубну емаль, тому після вживання фрукта рекомендується випити трохи води.

Численні позитивні відгуки про ананасною дієті підтверджують, що такий спосіб схуднення є смачним і ефективним. Вчені давно довели, що цей фрукт пригнічує відчуття голоду, тому у відсутності протипоказань і при дотриманні нехитрих правил, така дієтична програма легко переноситься. Худніть легко, швидко і смачно!

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна