Аналіз свого стресу - психічні стани
задати питання психолога. розслабитися і отримати задоволення
це може вам допомогти Салон тайського масажу будинку Масаж - це необхідна процедура для багатьох людей, які страждають від застоїв в різних частинах тіла
Т Тепер розглянемо, як можна виявити і пояснити реакції свого організму на стресові ситуації. Тобто як можна визначити свій особистий стрес. Зрозуміти свою власну стресову ситуацію надзвичайно важливо:
по-перше, прояв стресу у кожної людини індивідуально;
по-друге, у стресу. як правило, не може бути єдиної причини - таких причин завжди безліч;
по-третє, ви зможете знайти найбільш прийнятний для себе вихід із ситуації. Найбільш виправдав себе методом аутоанализа особистого стресу є щоденник стресів.
Метод цей нескладний, однак вимагає терпіння. Протягом декількох тижнів - по можливості щодня - необхідно робити в щоденнику прості позначки: коли і за яких обставин були виявлені ознаки стресу.
Краще записувати свої спостереження і відчуття ввечері після роботи або перед сном, коли легше пригадати найдрібніші подробиці і деталі. Якщо в кінці дня позначок не зробити, то на наступний день, в життєвих турботах і метушні забудеться, коли і що сталося.
Аналіз записів у щоденнику допомагає просто і швидко визначати, які події або життєві ситуації сприяють виникненню стресу. Саме регулярно повторювані ситуації, описані в щоденнику, можуть бути причиною виникнення стресу. Корисно записувати свої відчуття відразу при настанні гострого стресу. щоб потім в спокійному і урівноваженому стані проаналізувати їх.
Якщо ми перегорнемо власні записи і спробуємо їх систематизувати, то виявимо, що деякі основні ознаки стресу повторюються: дратівливість, неможливість зосередитися, забудькуватість, часті зітхання, відчуття бігають по тілу мурашок, м'язова напруга, 'неуспокаівающіеся ноги' (не сидиться на місці) відчуття внутрішнього тягаря, сухість у роті, неспокійний сон, швидка стомлюваність, незрозуміле почуття страху, поганий настрій, стан депресії, часті головні болі (особливо в потиличній частині). болю в суглобах, відсутність апетиту або, навпаки, переїдання, запори, прискорене серцебиття.
Проаналізувавши записи, можна визначити, в який час дня найчастіше настає нездужання, відбувається це на роботі або ж після повернення додому. За допомогою ведення щоденника стресів можна з'ясувати для себе, що нам заважає в житті, що викликає наш особистий стрес.
Онлайн-казино: відірвися від нудних буднів!
У чому переваги азартних онлайн-ігор?
Новий спосіб посадки огірків: великий врожай!
Для нового способу посадки огірків нам будуть потрібні пластикові 5-літрові бутлі з під питної води або соняшникової олії