Аллен Карр книга легкий спосіб скинути вагу для схуднення, відгуки
Легкий спосіб скинути вагу: дійсно легка їжа
Аллен Карр за традицією зводить всі причини зайвої ваги до психології сучасної людини і неправильного способу його життя. Отже, замість того, щоб збирати дари природи, і після поїдати смачну і свіжу їжу, а потім добу голодувати до наступної вилазки, людина просто йде в супермаркет. У підсумку, він їсть набагато більше, ніж закладено природою. І цьому сприяють численні добавки, консерванти і підсилювачі смаку, якими, буквально кишить сучасна їжа.
Ален Карр впевнений, що відмовитися від згубних харчових звичок, а саме, від манери є ненатуральну їжу у великих кількостях, можна тільки в правильному стані розуму. Простіше кажучи, ви не повинні забороняти собі їсти ковбасу і м'ясо, ви повинні переконати себе, що є їх безглуздо, адже вони не смачні і малопоживним. Карр рекомендує нам придивитися до поведінки диких тварин в зоопарку або навіть по телевізору. Як тільки вони втамовують голод, вони припиняють харчуватися. Саме це і варто робити людині, яка хоче схуднути. Вам всього-то варто відмовитися від невмотивованих почуттям голоду перекусів і перейти на натуральну їжу.
Що ж потрібно їсти на дієті Карра? На думку Аллена, їсти варто виключно овочі, фрукти, необроблене зерно і горіхи. Причому, краще за все для схуднення саме сира, неприготована їжа. Отже, ви повинні стати травоїдним, зате ви зможете відмовитися від занудних підрахунків калорій, і не відвідувати фітнес-клуб. Відносно фізичного навантаження, Карр рекомендує її природні форми - ходьбу, наприклад. Отже, ви повинні стати суворим вегетаріанцем, відмовившись не тільки від м'яса і риби, а й від яєць і молочних продуктів. Втамовує голод цільними пророщених зернами, фруктами, овочами і горіхами, і ви схуднете.
Легкий спосіб скинути вагу: так чи все легко
Ален Карр ніяк не пояснює, чому ми повинні стати веганами і як це впливає на процес спалювання жиру. Він оперує емоційними образами. Так, замість того, щоб пояснити користь вегетаріанської дієти, він говорить, що якщо дати дитині яблуко і горобця, швидше за все, він з'їсть перше, і буде грати з останнім. Єдине не пов'язане з емоціями пояснення - м'ясо дає людині мало енергії, тому доцільно харчуватися овочами, злаками, горіхами і фруктами. Насправді, якщо за одиницю енергії прийняти одну калорію, м'ясо має середню калорійністю. Але чи означає це, що ми скинемо вага, якщо приберемо м'ясо з раціону?
Так, схуднути на вегетаріанській дієті можна. Більш того, мільйони людей дотримуються її протягом усього життя, і не відчувають проблем зі здоров'ям. Однак чи є сенс спеціально ставати вегетаріанцем, якщо ви не хочете їм бути з морально-етичних міркувань? Насправді, за статистикою, люди, які різко змінюють режим харчування і харчові звички починають їсти не менше, а більше.
Це пов'язано з гормональним обміном людини. Коли ми з'їдаємо шматочок м'яса або порцію сиру, рівень цукру в крові підвищується незначно, ну а підшлункова залоза, в свою чергу, виробляє невелику кількість інсуліну. У підсумку, ви не відчуваєте сильного почуття голоду, як тільки подіє інсулін. А сама білкова їжа знаходиться в шлунку більше двох годин, тому скромна її порція і насичує. Якщо ж ви з'їдаєте, наприклад, гроно винограду - рівень цукру буквально підскакує і практично падає, а ви через годину знову хочете їсти.
Більш того, дуже багато жителів нашої країни до цих пір сприймають фрукти і овочі як «несерйозну» їжу, тому ви будете переїдати, але тільки овочами і фруктами. Природно, таку дієту будуть супроводжувати почуття голоду. Крім того, можуть виникнути неприємні відчуття в кишечнику, здуття, розлад травлення.
Якщо ви вирішите стати вегетаріанцем, прочитавши Карра, незайвим буде додатково почитати і про збалансовану вегетаріанської дієти. Адже якщо їсти одні овочі та фрукти, ви, рано чи пізно, почнете втрачати м'язову масу через нестачу білка. А це загрожує зниженням швидкості обмінних процесів.
Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
і до речі, про "тривалий перетравлення їжі", плюс тут в тому, що підтримується довше постійний рівень цукру в крові і ми не відчуваємо голоду,
але взагалі кожному своє звичайно