Але чому мені так сильно хочеться полуниці
Вчора я знову накинулася на банку з джемом! Я постійно обіцяла собі, що це більше не повториться ... а сьогодні вранці запах тосту викликав у мене нудоту. Мій чоловік придумав мені нове прізвисько - «проглотиш». Дуже смішно! Але чому у мене виникають ці непереборні бажання і почуття відрази?
Гормони - мої найкращі вороги
Вони необхідні для підтримки Вашої вагітності і забезпечення достатності процесів обміну між плацентою і плодом, але гормони дійсно схильні виробляти фокуси з Вашим організмом, починаючи з нюху і смаку, які порушуються через підвищення концентрації естрогенів. Результат: Вам раптово можуть почати подобатися продукти, які Ви терпіти не могли, або у Вас може виникнути відраза до певних поширеним запахів. Будьте впевнені: це зазвичай відбувається тільки під час першого триместру!
Що стосується непереборних бажань, вони дозволяють запобігти розвитку гіпоглікемії, до якої жінки найбільш сприйнятливі під час вагітності. Всі ці явища - лише спосіб привернути увагу до потреб майбутньої матері. Як Ви розумієте, причини виникнення непереборних бажань і інших реакцій на їжу до сих пір залишаються загадкою!
Як мені справлятися зі своїми бажаннями і неприязню?
Піддатися деяким з цих бажань і з'їсти шматочок полуничного торта не заборонено - зовсім навпаки! У цьому немає нічого страшного, якщо Ви дотримуєтеся різноманітну і збалансовану дієту, якщо Ви не "поглинаєте» постійно занадто солодкі або жирні продукти, якщо Ваша надбавка у вазі залишається в межах норми, і якщо Ви не робите перекушування кожну хвилину.
Для того, щоб долати нездоланні бажання, краще все ж мати три повноцінних прийому їжі в день і дозволяти собі один-два перекуси: в 11 ранку і / або 4 години дня. Вибирайте крохмалисті продукти (цільнозернові каші, цільнозерновий хліб, бобові і т.д.), які вивільняють енергію протягом тривалого часу і легко перетравлюються. Якщо Вам необхідно стежити за своєю вагою, візьміть за звичку, наприклад, з'їдати десерт не після прийому їжі, а під час перекусу.
І, перш за все, не позбавляйте себе задоволення. Ви можете піддатися своїм слабкостям і дозволити собі кілька маленьких задоволень ... в межах розумного!