Акрофобія це страх висоти

Будь-який страх повинен бути раціональним і обґрунтованим, щоб реакція на нього вела організм саме до виживання, причому оптимальним способом. Іншими словами, страх повинен точно визначати міру небезпеки того, що викликає дискомфорт, давати, якщо хочете, точне числове значення, на яке піде точно така ж точно дозована реакція.

Страх висоти (хоча і не панічний) властивий будь-якому сухопутному біологічному суті, нездатному до польоту або планування, тому що падіння з великої висоти для нього смертельно. Але при цьому стрибок з невеликої висоти цілком нормальний і може викликати швидше побоювання. Ось тут і пролягає межа між страхом і фобією. Будь-яка людина, що стоїть на краю обриву без альпіністської страховки, відчуває страх падіння. Цей страх вимагає відступити від краю.

Якщо піднесення невелика, наприклад, табурет, або ризик падіння повністю відсутня (наприклад, коли людина дивиться крізь вікно десятого поверху вниз і при цьому боїться впасти) можна говорити про фобії.

Природний страх надає організму шанс вижити, фобія - послаблює, робить більш вразливим.

Більш того, запанікувавши, і не наважуючись спуститися вниз, людина часто калічаться або гине, впавши або зістрибнувши вниз.

Якщо ви захоплюєтеся альпінізмом, вам буде цікаво дізнатися як зав'язувати альпіністські вузли. Основні вузли що використовуються в альпінізмі.

Розповідь про кращих скалодромах Москви ви знайдете на цій сторінці.

Що таке акрофобія

Страх висоти, який переріс в фобію, називають Акрофобія, це один з найбільш поширений страхів, їм страждає майже 10% населення (4% жінок і приблизно 5% чоловіків). Кожен десятий - це багато.

Із цією фобією необхідно боротися, адже з часом вона посилюється, у літніх людей до страху впасти додається і цілком здавалося б нормальна страх переломів. Згодом може виникнути «боязнь страху», коли ми починаємо все активніше уникати того чого боїмося, з часом життя може стати абсолютно нестерпним, зіпсуються стосунки з близькими, стане неможливо працювати і навіть вийти з дому, спуститися по сходах на вулицю. Буває, така паніка накочує і тоді, коли сам Акрофобія міцно стоїть на землі і бачить когось, хто знаходиться на висоті (сусід на балконі, кішка на даху і т.д.). Тоді людина представляє себе їх місці і боїться впасти. Цей страх може зробити життя абсолютно нестерпним, перетворити її буквально в одне величезне самообмеження і несвободу.

симптоматика

Акрофобія проявляється як запаморочення, нудота, паніка, задубіння або оніміння рук, тремтіння і зрадницьке подкашивание ніг. Може розвинутися напад задухи, пітливість або задишка, тахікардія, підвищене слиновиділення чи навпаки сухість у роті - тобто, в наявності вегетативні прояви страху. Це просто не піддається контроль гормональна паніка і «загіпнотизованості» висотою. Виникає нав'язливе бажання триматися за щось або когось, пропадає здатність чітко думати, виразно говорити і навіть нормально реагувати на оточуючих. Іноді виникає непереборне бажання впасти або зістрибнути вниз, що не має до речі нічого спільного з суїцидом. Навпаки, це страх смерті. Хтось боїться втратити самоконтроль і стрибнути з висоти вниз, хтось боїться втратити рівновагу і впасти, що цілком можливо, якщо ноги погано слухаються. Коли людина стоїть, боязнь висоти проявляється гостріше, ніж у сидячого або якщо людина ліг. Обертання головою підсилює Акрофобія, тому багато хто намагається "завмерти» і дивитися одну точку.

Тим, кого не лякає висота буде цікаво дізнатися про польоти на мотопарапланах.

Про те які бувають дельтаплани з мотором ви можете дізнатися тут.

А якщо вам до душі гірські лижі, вам буде цікаво почитати про гірськолижних курортах Білорусії: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причини виникнення акрофобію

Раніше думали, що причини такого страху - слабка вестибулярний апарат або рання травма, пов'язана з падінням або страхом висоти. Зараз доведено, що це майже тільки генетично обумовлене і вроджена якість. і може не мати відношення до вестибулярному апарату. Рівновага тіла здійснюється завдяки злагодженій точній роботі вестибулярного апарату,-віч, провідних нервових шляхів, середнього мозку, мозочка. При розбіжностях або запізненні, несинхронности сигналів «бачу» і «відчуваю» в головний мозок надходить суперечлива інформація, звідси і збої. Якщо при цьому ще й м'язи відгукується з некоректною затримкою, то система рівноваги і зовсім порушується.

лікування акрофобію

Якщо страх висоти виражений слабо, від нього можна позбутися самостійно, тренуючи себе перебувати на висоті, поступово збільшуючи її, відмовляючись від страховки. Важливо свідомо боротися зі страхом, доводити собі, що висота табуретки - це не смертельно. Допоможуть дихальна гімнастика і вправи йоги, що дозволяють навчитися контролювати свою вегетативну систему, вміти швидко погасити паніку. Людина здатна «зачепиться» поглядом за якийсь предмет, і дивлячись на нього прямо, а інші події оцінюючи периферичним зором, зменшити тривогу і дискомфорт, допомогти собі заспокоїтися. Такий «якір» повинен розташовуватися не далі ніж в 25 метрах від вас, і бажано на тій же висоті.

Хороший ефект можуть дати, як не дивно, комп'ютерні ігри типу «ходилки-стрілялки» де гравець персоніфікується з персонажем, бігає, стрибає, падає з висоти - і не побивається.

Лікування важких форм зажадає вже допомогою висококваліфікованого психолога. Вони навчають пацієнта методиками релаксації, контролю свого психофізичного стану, блокування страху. Існують методи когнітивно-поведінкової немедикаментозної терапії. Навчившись контролювати або хоча б стримувати страх на гормональному рівні, починають тренування висотою. Після активації страху страх гаситься зусиллям волі до нульового рівня стресу. Лікування продовжується, поки страх не піде. Хоча, власне, це той самий шлях, тільки з підтримкою. Іноді на це йде кілька місяців, але результат завжди можна досягти і хвороба відступає.

А ось лікування акрофобію медикаментами практично неможливо. Можна лише підтримувати препаратами психічний стан, трохи знижувати тривожність, покращувати узгодженість роботи мозку.

Читайте також

• 
  Скалолазами не народжуються
• 
  московські скеледроми
• 
  Основні вузли, що використовуються в альпінізмі

Прочитала статтю і зрозуміла що виявляється я теж страждаю Акрофобія, коли я виходжу хоча б просто на міст мені здається що я втрачаю свідомість, мені погано, нудить, руки трусяться, я втрачаю рівновагу, серце б'ється як скажене. Я навіть на балконі стояти не можу. Я намагаюся все ж кидати виклик своєму страху і намагаюся победть його. Виходжу на висоту, стою, глибоко дихаю, заспокоюю себе, що нічого не трапиться. На час допомагає))