Аеробіка види, користь, протипоказання, здоровий спосіб життя - це легко!
Що таке аеробіка:
Аеробіка (ритмічна гімнастика) - комплекс фізичних вправ легкої або середньої інтенсивності, що виконується під ритмічну музику. Основним джерелом енергії для м'язів при таких тренуваннях є кисень. Саме завдяки цьому аеробіка і отримала свою назву. Аеробіка може включати в себе стрибки, біг. ходьбу. танцювальні рухи, вправи на гнучкість і інші. Напрямків і видів аеробіки дуже багато. Перерахуємо найпоширеніші.
- Регулярні заняття аеробікою чудово тренують і покращують роботу серцево-судинної системи.
- Мають загальнозміцнюючу дію на організм.
- Має гарний вплив на бронхо-легеневу систему.
- Дуже корисна аеробіка для кісток і суглобів.
- Допомагає тренувати практично всі групи м'язів.
- Аеробіка є прекрасним помічником в боротьбі із зайвою вагою. Цей вид фізичної активності допомагає у формуванні красивої і гармонійно розвиненої фігури.
- Аеробіка корисна ще й для нервової системи. Дає відмінну фізичну і емоційною розрядку, допомагає впоратися зі стресами і поліпшити настрій.
Протипоказання аеробіки:
Аеробіка може бути протипоказана при деяких захворюваннях серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, а також після важких хвороб, травм або недавно перенесених операцій. Тому перед початком занять аеробікою варто проконсультуватися з лікарем.
Аеробіка для схуднення:
Аеробіка вважається одним з найгарніших засобів для схуднення. При цьому слід пам'ятати що тренування повинні проходити регулярно, тобто не рідше трьох разів на тиждень. Щоб принести максимальний ефект заняття повинні тривати не менше 40 хвилин.