А що ти сьогодні зробив для досягнення своєї мети, на дієтах
Завжди ставлю собі це питання. Сьогодні встала на ваги 71,0 добре то як. дивно навіть на кшталт "сіла на дієту" а настрій хороший, немає злості агресії, ні жора, навпаки хочеться літати танцювати - ось що робить з людьми наявність мети, і бачення хоч маленького та результату)) Сьогодні був такий раціон:
Сніданок 9:00 Яйце варене. салат з огірків і помідор, заправлені знежиреної сметанкою. Чай м'ята без цукру.
Обід 15:00 Тушковані кабачки з капустою, варена грудка курки. Кава без цукру
Вечеря 18:00 Салат з яблук (2 сорти ред і Гренні по пів яблучка) заправлений знежиреним йогуртом.
чай м'ята.
У перервах при думці що хочеться їсти - їла яблука (новий урожай називаються в магазині, маленькі такі) і нектарини купила 2 шт на вечір хіба мало дуже захочеться їсти)
збираюся на танці, сьогодні в 20,00)))
Вирішила раз в тиждень робити триденну розвантаження.
ПН
ВТ: підготовка до розвантаження - до 19,00 овочі, фрукти, свіжі або гасіння, молочні продукти, після 19,00 трав'яні чаї і свежевиж соки (благо є соковижималка)
СР: день на водичці
ЧТ: вихід з розвантаження - свежевиж. соки чай трав'яні до 12,00, після 12 легкі салатики, овочі, фрукти.
ПН:
СБ
ВС
Завдання в інші дні щоб вага утримати і закріпити, раціон не повинен перевищувати 1600 ккал
Рецепт виглядала на нашому сайті, користувач - піонервожатою (Спасибо большое користувачеві за її результат і за натхнення), маленько змінила для себе адаптувала, та й до того ж подруга після пологів схудла саме так)
Дієти на www.nadietah.ru