99 І 1 причина стати стрункою - сайт дієтолога Людмили денисенко

99 і 1 причина стати стрункою

Хто з нас хоча б раз в житті не вирішував почати «нове життя»? Зазвичай це було обіцянками типу: «Все, з завтрашнього дня ...!», Або ще краще «Ну, все, останній шматочок, а з понеділка ....!». або ось: «З Нового року. »Знайоме? Як часто ми знову і знову кидаємо всі сили на підкорення Евересту ... з завтрашнього дня.

Зізнайтеся, що у кожного з нас час від часу виникає бажання змінити своє тіло, десь «прибрати», а десь, навпаки, «додати». Наприклад, жінці - збільшити груди, а стегна злегка зменшити, звузити талію, подовжити ноги ... Або чоловікові - підкачати біцепси, прибрати «пивний животик» ... Загалом, виправити помилки природи. Попрацювати трохи «скульптором». Чесно кажучи, це цілком нормально.

Ми розуміємо, що нам некомфортно, але потрібно зрозуміти, що саме нас турбує - зайві кілограми, сантиметри, «погані» пропорції, незадовільний самопочуття або ж ВСЕ? При знайомстві я відразу ж питаю своїх пацієнтів, що їх не влаштовує у власній зовнішності, і, якщо чую відповідь «Все!», То розумію, що тут знайдеться робота і для психолога.

У свій час я намагалася вести статистику, опитуючи своїх пацієнтів, незалежно від статі і віку, про основну причину їх бажання скинути вагу. Вражаюча картина вийшла! Близько 45% мріяли схуднути, щоб подобатися протилежній статі взагалі або комусь конкретному зокрема, ще 25% заявили, що зараз модно бути худими і красиву стильний одяг випускають тільки на моделей, приблизно 15% сподівалися, скинувши вагу, поліпшити свою кар'єру ( в тому числі спортивну, в кіно або шоу-бізнесі), 5% підкоригувати вагу порадили лікарі, щоб поліпшити самопочуття або підготуватися до вагітності, і тільки 10% заявили, що люблять себе і такими, але хочуть подобатися собі ще більше.

Уявляєте? Всього одна людина з десяти хоче схуднути не на догоду модним віянням, чиїмось бажанням і вказівкам, а лише дотримуючись власних уявлень і вимогам. Ось у чому парадокс! Навіщо знущатися над собою, сидіти на дієтах, надриватися в спортзалах, вимагаючи від свого тіла неможливого, якщо ти САМ не розібрався, чи дійсно позбавлення від зайвих кілограмів є твоєю метою.

Коли я чую: «Ось, якщо б мені схуднути ...», - і бачу, що вимовляють ці слова свято вірять, що головна проблема їхнього життя -

зайву вагу, і як тільки він піде, в житті все налагодиться, я чудово розумію, що, навіть якщо вони і скинуть 10-20 кілограмів, їх чекає величезне розчарування: виявляється, проблема була не в зайвій вазі.

Ось тепер і прийшла черга визначити мотивації або причини вашого бажання відкоригувати свою вагу. Задайте собі питання: «Чому я хочу схуднути? Чому заважає мій зайву вагу: здоров'ю? кар'єрі? взаєминам з людьми? спілкуванню з протилежною статтю? можливості виглядати модно і стильно? чогось іншого? Чи підвищиться моя самооцінка або оцінка мене іншими після того, як я схудну? »І спробуйте чесно відповісти на ці питання. Запишіть на листочку хоча б п'ять причин, що спонукають вас розлучитися з сьогоднішнім вагою, виділіть найголовнішу. І, якщо ви вважаєте, що ваші взаємини зі світом кардинально зміняться після схуднення, тоді вам спочатку потрібно на прийом до професійного психолога. Худнути для кого-то або заради кого-то (чогось) - безглузде заняття. Тільки для себе!

Тепер про мету. Як ви думаєте, хто швидше схудне: топ-модель перед показом, наречена перед весіллям, актриса для нової довгоочікуваної ролі, спортсменка перед змаганнями або ви? Ви скажете: звичайно, вони! А чому? Та тому, що у них є конкретна мета і мотивація. Вони не можуть не схуднути, для них це питання роботи, кар'єри, особистого життя, тому вони зроблять все можливе, щоб знайти ідеальну форму. А значить, і вам необхідно чітко усвідомити для чого, в які терміни і як ви знайдете ідеальну для вас (підкреслюю, для вас!) Форму. Ставте конкретну мету. Не просто «Я хочу схуднути ...»

Беремо аркуш паперу, який завгодно, можна навіть аркуш ватману, і впевненою рукою пишемо:

Я буду важити __ кілограмів (Мої обсяги будуть __ сантиметрів) такого-то числа, місяця, року!

Усе! Можете навіть повісити його на саме видне місце, щоб частіше нагадувати собі про мету. Мета повинна бути реальною, за місяць не варто худнути більше ніж на 2-4 кілограми.

І - вперед! Чи не відхиляючись від мети, і не відмовляючись від неї ні за яких обставин.

Уявіть собі хірурга перед складною операцією - руки вимиті, стерильні халат і маска надіті. Чи може у нього з'явитися думка про непотрібність його зусиль, про те, що у нього марна професія і краще б було стати художником, - і взагалі, він втомився і почувається недобре? І ось хірург махає на все рукою і йде з передопераційної, пригнічений старими і новими печалями. Ні! Такого ніколи не станеться. У нього немає сумнівів, він вже все вирішив, він знає, що і як йому потрібно робити, його зусилля, його робота потрібні як повітря. Перемога в боротьбі за життя пацієнта - мета його життя, її сенс. Невже струнка фігура потрібна вам менше, ніж лікаря життя його пацієнта?

Схуднення має стати головною, першочерговим завданням на сьогоднішній день! Пам'ятайте, що це потрібно саме вам, а тому не відступайте ні на крок, яких би зусиль, якою б перебудови вашого способу життя це не вимагало б!

За роки роботи дієтологом я зібрала цілу «колекцію» мотивацій - причин, за якими мої пацієнти вирішили стати стрункішою. Почитайте, можливо і вас це надихне на перші кроки до тіла своєї мрії! Тим більше, що саме напередодні нового року варто це зробити - зважитися на зміни.

І ще одна причина. Коли запитала у свого коханого чоловіка (в його 52, з фігурою Аполлона, спортивним минулим і регулярними заняттями фітнесом зараз), якби йому довелося худнути, то заради чого він би зробив це, була відповідь: «Тільки заради тебе і для того, щоб довести, що твої програми діють! »Чим ні ще одна причина схуднути?

Приступаємо? Саме час - з початку року!

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна