7 Рад, як обмежити себе у вживанні солодкого
Любов до шоколаду і різних солодощів живить кожна дівчина, але тривалі "відносини" з десертами не завжди закінчуються хепі-ендом: псується фігура, шкіра і здоров'я в цілому. І якщо ви з числа тих, кому доводиться дотримуватися строгих обмежень у вживанні солодощів, скористайтеся парочкою хитрощів, які допоможуть вам в такій нелегкій справі.
1. Приберіть печиво і кекси подалі від своїх очей. Відтепер солодощі повинні знаходитися не в центрі столу на кухні або у вітальні, або навіть спальні, а в верхньому шафці кухонних меблів, в дальньому кутку, заставлені баночками і коробочками. Метод може здатися смішним, але він дуже дієвий. Очі не бачать спокуси, та й для того щоб його дістати, треба трохи попрацювати. Таким чином ви обмежили собі доступ до солодкого і будете менше думати про це.
2. Гуляючи по супермаркету, обходьте відділ з кондитерськими виробами десятою дорогою. Якщо знаєте, що в заначці є ще пара цукерок, доешьте їх і потім вже купуйте нові.
3. Справжня ласун готова відмовитися від обіду заради десерту з ароматним напоєм. У цьому можна придумати собі виправдання: одні заїдають голод бутербродами з ковбасою, інші - булкою з повидлом. Але перші наїдаються на найближчі 3-4 години, другі - знову хочуть їсти вже через годину. Вживайте серйозну поживу: м'ясо, легкий гарнір і багато овочів. Так ви будете з'їдати на обід на одну булочку менше, а може і на дві ...
4. Як же після обідньої перерви не побалувати себе скибочкою шоколаду або шматком торта під чашечку кави? З бажанням закріпити свій обід десертом почекайте на 15-20 хвилин. Відчуття ситості виникає не відразу, тому вам здається, що в шлунку ще знайдеться місце для солодкого. Нехай їжа засвоїться, після чого ви зможете вжити бажану "добавку" в набагато меншій кількості.
5. Ви довго обмежували себе і вважаєте, що по праву заслужили величезний шматок смачного торта. Ваші старання повинні бути винагороджені, але в помірних дозах. Їжте маленькими порціями, і поступово вашому організму буде цілком вистачати одного невеликого шматочка торта замість звичних двох.
6. Слідкуйте за напоями, які п'єте. Чашечка чаю або кави може бути набагато більш калорійною, ніж кремове тістечко. У гарячі напої додавайте менше цукру, ніж зазвичай, особливо коли закушуєте його десертом. Спершу чай буде здаватися зовсім несолодким, пізніше ви звикнете до його смаку. Звичайний білий цукор також можна замінити медом або коричневим цукром.
7. "Поділіться з ближнім своїм". Приступаючи до поглинання солодкого, розділіть порцію між своїми колегами, знайомими, близькими - і їм буде приємно, і собі принесете користь.