5 Способів турботи про щитовидній залозі
Якщо ви постійно відчуваєте слабкість і втома, роздратовані з незначних приводів, відчуваєте біль в суглобах, швидше за все, у вас проблеми з щитовидною залозою
У Аюрведе є м'які методи профілактики і оздоровлення щитовидки, які легко застосовувати навіть вдома самостійно. Звичайно, тут завжди потрібна консультація лікаря, щоб встановити яка саме проблема у вас. Тому що це може бути як гіпотиреоз, коли щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів, так і гіпертиреоз, коли виробляється їх надлишок.
Масажуйте круговими рухами точки на ногах, які відповідають чакри горла або вішуді чакри протягом приблизно 2,5 хвилин (для кожної ноги). Ці точки знаходяться з внутрішньої сторони кістки біля основи фаланги великого пальця.
Деякі асани допомагають оздоровленню щитовидної залози. Наприклад асани «Риба» (матсіасана) і стійка на плечах (сарвангасана). Ці пози нормалізують секрецію тироксину в організмі, відновлюють метаболічну рівновагу і знімають занепокоєння, нервозність і безсоння. Кожну з поз потрібно робити тричі. Вони діють як масаж щитовидної залози, регулюю її роботу.
Спробуйте навчитися дихальним вправам удджайі пранаями, якщо у вас є проблеми з гіпотиреозом, або більш холодному тілу шита диханню, якщо у вас є гіпертиреоз. Практикуйте ці методи кожен день протягом 10 хвилин.
Якщо у вас є гіпотиреоз може знадобитися обмеження в певних продуктах у вашому раціоні, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, солодка картопля, просо, соя, квасоля, кукурудза. Будуть корисні листя нима, старий рис (торішнього врожаю). При гіпертиреозі корисно велика кількість молочних продуктів, свіжі дині, банани і сухі фрукти, волоські горіхи.
Лікарі-аюрведи часто при порушенні щитовидки рекомендують насйа терапію. Це один з етапів панчакарма, коли в ніс за допомогою спеціального чайничка, нети-пот, ллють лікувальне масло. Нахиляючи голову під кутом, дозволяють маслу стекти з однієї ніздрі в іншу. Правда, цей метод протипоказаний маленьким дітям, вагітним жінкам і людям з різними запаленнями.
У Аюрведе є й інші методи оздоровлення щитовидної залози, але для їх виконання потрібні кваліфіковані фахівці.